Что делать если я боюсь говорить о своих переживаниях и проблемах?

Question

Здравствуйте! У меня проблема, я боюсь вообще поднимать тему своих переживаний, даже с родителями. В детстве когда мне было лет 6-7,меня отправили в лагерь на Азовское море. Эта поездка просто травмировала мне психику,я стал социофобом, боюсь своих сверстников,много комплексов касательно внешности,неуверенность и недоверие к окружающим и многое другое. Меня травили практически все в отряде, даже вожатая. До сих пор помню как меня могли обзывать, издеваться и даже повалить на землю и с угрозами пинать ногами.Меня запугали до такой степени,что даже спустя 10 лет я боюсь поднимать эту тему среди других. Мне снились кошмары, я звонил родителям по ночам, и в итоге спустя месяц меня забрали домой. Были случаи буллинга в мою сторону и в младшей школе,но это были единичные случаи. Года идут, а мои родные до сих пор не знают того насколько сильно меня травили, даже о том что меня били и тд. Об этом эпизоде моей жизни я начал забывать, но около года назад я снова его вспомнил, теперь я часто об этом думаю,в такие моменты мне становится плохо,начинается депрессивное состояние, слезы. А обратиться нет к кому, я пытаюсь всё это скрыть от чужих глаз,ибо боюсь что если кто-то об этом узнает а за этим последуют насмешки,осуждение и вообще разглашение этого среди семьи для меня самый большой страх.

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Здравствуйте, Вам нужно учиться говорить родителям о своих проблемах. Ваша проблема не такая уж редкая, с кем не бывает, такое случается со многими подростками. Родители ведь нужны не только для того, чтобы сообщать им  радостные вести, но и когда нам плохо и нужна помощь.
Так и скажите своим родителям, что хотите поговорить, скажите, что нуждаетесь в их помощи.
Говорить о том, что ты стал жертвой травли, очень тяжело. Потому что часто ты сам считаешь себя виноватым в произошедшем и тебе кажется, что ты плохой и не заслуживаешь защиты и поддержки. 
Конечно, это не так. В насилии всегда виноват только насильник. И родители действительно могут помочь тебе в этой ситуации. Постарайся спокойно рассказать им о том, что произошло.

Євгеній Мишенко · Answer

страх всегда преодолевается шагом вперёд! мы боимся думать о том, что боимся. первое приближение вызывает неприятные чувства (прогноз опасности). конкретизируем страх (задавая вопрос "чего конкретно боюсь и так несколько раз", что уменьшит количество предполагаемых опасностей. потом представьте, что ваш страх произошел (что вы будете чувствовать, думать и хотеть в этот момент) и что вы будете делать (какие выходи из случившегося минимум 5 выходов).

психике не важно, вы пережили это реально или в голове. но ситуация будет проработана и не будет такой страшной.
часто нам страшно от того, что у нас нету знаний и опыта в какой-то сфере

а по поводу написанного:
от себя не уйдешь.
все проблемы человека от неприятия собственного бессилия. 
вас может мучить это, потому что вы не простили себя за то, что не смогли дать отпор, отстоять себя тогда, за то что были малы и слабы...
еще может быть то, что вы зациклились на причиненном вам ущербе
еще может быть проблема в том, что вам нужно это выплеснуть, но страх позора и осуждения близких и домашних (за вашу слабость) не дает это сделать.
причин может быть много. надо копать и не в переписке.

но если оставить все как есть, оно будет возвращаться еще не раз...

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

А какие у Вас отношения с родителями? В вашей семье принято обсуждать свои проблемы?

Євгеній Мишенко · Answer

[quote]Меня очень пугает неизвестность, а какой будет реакция? Что за этим последует?[/quote]
какой реакции вы боитесь? какой реакции вы бы не хотели? 
ответьте себе, почему скрывали это 10 лет
почему хотите рассказать об это родителям? какой вы реакции хотите? какая вероятность такой реакции?

Євгеній Мишенко · Answer

[quote]Меня очень пугает тот факт что когда я поделюсь этим условно с мамой, об этом узнает отец, может узнать старшая сестра, она с нами уже не живёт, но всё равно может узнать от той же мамы.[/quote]
это самый большой страх? что о вашем позоре узнают другие?

мне кажется что вы боитесь осуждения со стороны родителей, особенно отца (судя из ваших предыдущих слов)
до сих пор не можете до конца пережить те ужасы, что с вами были, не можете простить тех, кто это делал (тут не понятно застряли ли вы в состоянии жертвы или нет. трудно судить по переписке)

 [quote]Я если споткнулся и кто-то на улице это увидел, то стыд меня съест изнутри, а об этом я буду думать весь день.[/quote]
это может быть связано с виной за то что вы не соответствуете внутренним идеалам воспитанным в детстве, за то что вы расстраиваете родителей те, что не дотягиваете до планки и т.д.
но я могу ошибаться, трудно по переписке судить

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Проблема не в том, чтобы рассказать о ней родителям. А в том, что пребывание в лагере нанесло Вам психическую травму. И надо нейтрализовать ее, чтобы она перестала тяготить Вас. 
Вам очень нужна помощь психолога. И нужно убедить маму помочь Вам в этом.

Євгеній Мишенко · Answer

есть ли у вас страх выходить на улицу, говорить с продавцом, спросить как пройти куда-то?

Євгеній Мишенко · Answer

[quote]у меня до сих преследует состояние жертвы[/quote]
можно попробовать выйти из него самостоятельно, можно с помощью специалиста. роботы над собой будет много.
+ простить себя, простить других. 

[quote]постоянное ощущение что я лишний в компании, что меня недолюбливают, что большинство вокруг настроены против меня и никто меня не понимает[/quote]
это очень напоминает состояние человека - "я недостоин или не заслужил". мне кажется это связано с завышенными требования к себе, которые вы не можете выполнять. изнутри вы считаете себе плохим, поэтому может казаться что остальные вас не любят (с высокой вероятностью вы не любите себя), только и думают о том, что бы подловить вас и ткнуть на это при всех. (на самом деле все заняты тем, что бы это не сделали с ними)

есть целый аудиокурс (бесплатный), который может вам помочь. есть упражнения которые помогают снять вину за неидельность, понизить требования к себе, снизить подверженость страхам. могу дать.

еще меня интересует, почему и за что вас травили? (что вы делали тогда и за что по вашему с вами так поступили)
 
я бы мог поработать с вами бесплатно, но человек не ценит то, что легко пришло. Поэтому есть условие: вы прочитаете книгу Е.Берн "люди которые играют в игры" и мы с вами о ней поговорим...

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Очень важно, что Вы написали о своей проблеме. Вы уже не держите ее в себе и это - первый шаг в попытке от нее избавиться. 
Вы боитесь, что родители не поймут Вас. Или, что они разочаруются в Вас. Но задача родителей - помогать Вам и любить Вас, несмотря ни на что. Родители часто воспринимают это лучше, чем Вы ожидаете.
Если бы у Вас были проблемы в школе, Вы бы просто сказали: "У меня проблемы с математикой, и мне нужна  помощь. Вы можете помочь мне получить ее?" Обращение за помощью по поводу психического здоровья ничем не отличается от этого.
Выберите спокойный момент, когда Ваши родители будут чувствовать себя спокойно, чтобы затронуть тему. которая Вас волнует.  Расскажите им о своем самочувствии и о том, как это влияет на Вашу жизнь. Затем скажите им, что Вы хотите получить помощь.
Родители не всегда понимают с первого раза. Они могут сказать, что все у Вас нормально. Если это произойдет, дайте им понять, что Вы уверены, что все гораздо серьезнее. Это стало большой проблемой в Вашей жизни.
Если они отмахнутся от Вас, попробуйте повторить попытку в другой день. Відредаговано автором 05-06-2023 20:22:01

Євгеній Мишенко · Answer

Я дав запрос на спілкування
Краще почати з книги " Игры в которые играют люди" 
Це перша частина

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

Добрый день!
[quote]А обратиться нет к кому,[/quote]
Вам надо обратиться к психологу.
Потому что социофобия и страхи - это запрос на индивидуальную психотерапию.

[quote]Наберусь сил, и наверное попробую сходить к нашему психологу в колледже.[/quote]
Вам помог психолог из колледжа?

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Что делать если я боюсь говорить о своих переживаниях и проблемах?

Відповіді психологів