15 признаков зависимых отношений

    У зависимых отношений те же признаки, что и у любой другой зависимости. Это состояние похоже на влюбленность, физиологически задействуются похожие механизмы. Но влюбленность – это сильно выраженное непродолжительное эмоциональное состояние, в основе которого страстное влечение к другому. А при зависимости возникает нестабильное состояние, основанное на невротической потребности в любви, надежде на защиту от кого-то.

  Каковы признаки того, что вы находитесь в таком состоянии?

 1. Разговоры о «мы» чаще, чем о личном.

 Нормально для всех отношений порой проживать трудные моменты. Вы можете почувствовать гнев или разочарование по отношению к своему партнеру, и может возникнуть конфликт - все это нормальная часть изучения границ друг друга.

 Но если вы постоянно выясняете отношения, а не говорите о своей жизни и интересах, и если конфликты на этой почве происходят почти каждый раз, когда вы вместе, это может указывать, что ваши отношения зависимы.

 2. Ваши отношения похожи на качели - в один день всё очень хорошо, а на следующий - очень плохо.

 Это может быть похоже на зависимость в том смысле, что, когда у вас двоих есть хорошие моменты, они настолько хороши, что ничто иное не имеет значения. И когда вы ссоритесь или возникают разногласия, то это приводит к очень болезненным чувствам.

 Вы можете даже почувствовать физическое недомогание, если попытаетесь уйти из таких отношений или от вас уходят. Это может проявляться в симптомах, сходных с тем, кто отказывается от наркотиков.

 3. Вы думаете про отношения без остановки.

 Вы обнаруживаете, что постоянно ломаете голову над тем, что может быть не так с вашими отношениями. Зависимый человек может наблюдать за соцсетями другого, проверять звонки в телефоне, и даже следить. Постоянно говорить про это с друзьями. Снижается работоспособность, так как ваш ум сфокусирован не на том.

 Как и в случае любой зависимости, одна часть вас будет знать, что вы вовлечены в то, что не очень хорошо для вас. Это означает, что вы будете уделять много свободного времени оправданиям типа «просто нужно больше времени» или «возможно, он не так плох, как я думаю».

4. Вы не чувствуете себя лучше в этих отношениях.

 Это странно, потому что вы обычно такие веселые (теплые, добрые, спокойные), но в этих отношениях вы как будто кто-то другой человек. Вы встревожены, придирчивы, вы не можете расслабиться - и не знаете почему.

 На самом деле иногда вы можете вообще не чувствовать себя. И если вы пытаетесь быть собой, вас критикуют или дразнят. Таким образом, вы вместо этого стараетесь быть кем-то или чем-то другим.

5. Повышенная тревожность.

 Это состояние может сопровождаться продолжающимся беспокойством или даже легкой депрессией.

 Вы можете не знать, почему вы чувствуете себя таким нервным или тревожным, но это может быть потому, что ваш страх или грусть от испытанного в детстве периодически всплывает. Паттерн аддиктивных отношений идет из проблем детства, которые могут включать в себя чувство нелюбимой, небезопасности или заброшенности.

 Разрыв этих отношений может привести вас к такому состоянию, что даже появляются мысли о самоубийстве.

6. Вы начали сомневаться в том, кто вы на самом деле.

 Хорошие отношения укрепляют ваши ценности и помогают вам двигаться вперед к вашим целям. Зависимые отношения имеют тенденцию сбрасывать ваши внутренние ориентиры, потому что другой не поддерживает, кто вы есть.

 Второе касается ваших личных границ. Это означает, что вы часто делаете вещи, которые раньше вам даже не нравились. Всегда соглашаетесь с тем, что говорит другой человек, и позволяете ему принимать все решения вместо того, чтобы выбирать то, что вы думаете и чувствуете.

 Вы можете подвергнуть сомнению не только свои ценности, но и свои увлечения и интересы, будущее, которое вы хотите, и даже то, кем являются ваши друзья.

7. Лабильная самооценка.

 Мало того, что зависимые отношения имеют тенденцию быть полными конфликтов или выяснения отношений, которые снижают вашу самооценку, но внутренний конфликт между частью вас, которая знает, что вы должны уйти, и другой частью, которая чувствует себя беспомощной, может привести к большой внутренней критике и негативным мыслям о себе, которые очень вредны.

8. В последнее время всегда чувствуется усталость или болезненность.

 Зависимости создают постоянный стресс, который приводит к повышению уровня кортизола, что может привести к утомлению и снижению иммунитета, что иногда вызывает инфекционные заболевания или обострение хронических.

9. Вы чувствуете себя одиноко, несмотря на наличие другого.

 Зависимые отношения часто случаются между людьми, которые на самом деле имеют мало общего помимо драмы, которую они создают между собой. Вы можете иметь разные ценности и взгляды на мир, не быть на одной волне и не иметь много общего. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя некомфортно и одиноко.

10. Возникают другие зависимости.

 Взлеты и падения зависимых отношений могут также вызывать другие аддикции, такие как переедание, алкоголизм и даже злоупотребление наркотиками.

11. Вы говорите о своих интересах и увлечениях все реже и реже.

 Зависимые отношения не улучшают ваши сильные стороны и не поощряют вас. Вам неудобно говорить о своих увлечениях или интересах или вы скрываете часть своей жизни из-за страха, что вас осудят.

12. Вы начали действовать так, что не гордитесь собой.

 Это не редкость, когда конфликты и неудовлетворенность в таких отношениях вызывают проявления поведения себя не так, как обычно. Если вы, как правило, добрый человек, но вас постоянно критикуют в отношениях, вы, возможно, обнаружите, что в конечном итоге вы меняетесь и начинаете быть беспощадными и злыми. В зависимых отношениях часто прибегают к манипуляциям.

13. Остальная часть вашей жизни ухудшается или разваливается.

 Такое состояние утомительно. Вы, возможно, забросили свои увлечения, так часто перестали встречаться с друзьями и отказались от своих привычек по уходу за собой. Также денежная ситуация может стать является проблемной.

14. Вы скрываете ситуацию про отношения от друзей и семьи.

 Как и в случае со всеми зависимостями, часть вас знает, что то, что вы делаете, вредно для здоровья. Даже если вы не можете сознательно признать это для себя. Это может проявиться в сокрытии определенных ситуаций или фактов от друзей и семьи, чтобы всё выглядело лучше, чем оно есть.

15. Даже если вы хотите уйти, правда в том, что вы просто не можете.

 В дни, когда вы паникуете и хотите разорвать отношения, вы внезапно чувствуете себя совершенно бессильным. Вы, кто может быть ответственным за свою работу или принимать правильные финансовые решения, вдруг не можете быть достаточно сильными, чтобы рассказать своему партнеру, что вы чувствуете.

 Вы можете испытывать очень сильную панику или даже страх при мысли о том, чтобы расстаться. Как будто ваш ум не может контролировать волны сильных эмоций.

 Что делать, если считаю, что я в зависимых отношениях?

 Признание и честность - это те огромные шаги, которые продвинут вас вперед. Следующий шаг - обратиться за поддержкой. Сначала это может быть в форме обучения с помощью книг и онлайн-форумов.

 Но правда в том, что пристрастия трудно изменить в одиночку. Если есть возможность, обращайтесь к психологу или психотерапевту. Зависимые отношения почти неизбежно проистекают из опыта прошлого. Каким-то образом вы узнали, что не заслуживаете того, чтобы вас любили и поддерживали за то, что вы есть, и психотерапевт может создать для вас благоприятное и безопасное место, чтобы вы могли исследовать, как это произошло. А затем сделать выбор, который подразумевает принятие любовных отношений, которых вы действительно заслуживаете.

Опубликовано 2020-12-01 в 22:00:21