Дышать нужно уметь
Главное
Исследования показывают, что объем легких является главным фактором, определяющим продолжительность жизни, превосходя по значимости генетику, питание и физическую активность. Статья опровергает представление о том, что легкие не могут улучшаться с возрастом, предлагая дыхательные практики как способ поддержания здоровья и долголетия.
В статье
Дышать, чтобы жить? Нет.
Дышать так, чтобы долго и здорово жить!
Исследования связи объема легких и продолжительности жизни
В 1980-е годы было завершено 70-летнее Фремингемское исследование. Оно подняло вопрос о корреляции размера легких с продолжительностью жизни. За два десятка лет были собраны данные о 5200 людях. После их обработки ученые пришли к выводу, что главным фактором, определяющим продолжительность жизни, является не генетика, не рацион питания и не физическая активность, как считали многие, а объем легких.Чем меньше легкие и чем менее эффективно они работают, тем чаще люди болеют и тем быстрее умирают. Причина не имеет значения. Чем меньше объем, тем короче жизнь, чем больше – тем длиннее.
В 2000 году ученые из университета Буффало провели похожее исследование на 1000 участниках.Результаты аналогичны.
Традиционные представления о неизменности легких
Но исследования не отвечают на вопрос: как увеличить объем дыхания. Вплоть до 1980-х годов в западной медицине царило всеобщее убеждение, что легкие, как и любой другой внутренний орган, не подвержены изменениям в лучшую сторону. То есть с какими легкими мы родились, с такими нам и жить.Процесс старения и дыхание
Представления о процессе старения выглядели следующим образом: где-то после 30 лет можно ожидать убывания памяти, подвижности и силы мышц с каждым прожитым годом. Соответственно снижается и способность к правильному дыханию. Кости становятся тоньше и изменяют свою форму, в результате чего грудная клетка сужается. Мышечные волокна, окружающие легкие, ослабевают, и из-за этого затрудняются как вдох, так и выдох. Все эти факторы снижают производительность легких.Сами легкие теряют около 12 процентов объема в период с 30 до 50 лет, а затем деградация идет еще быстрее, причем женщины страдают от этого больше, чем мужчины. Если удастся дожить до 80 лет, то в легкие будет поступать на 30 процентов меньше воздуха, чем в 20 лет. Нам придется дышать чаще, и каждый вдох будет даваться с большим трудом. Следствием изменившейся модели дыхания станут повышенное артериальное давление, снижение иммунитета и стресс.
Новые возможности: дыхание как инструмент изменения
Однако западные ученые только сейчас заново открывают то, что тибетцам было известно уже давно: старение вовсе не напоминает улицу с односторонним движением. Внутренние органы подвержены изменениям почти в любом возрасте, и при этом в обоих направлениях«Любая телесная форма зависит от дыхания (ци), и любое дыхание определяется формой, – гласит китайская мудрость 700 года нашей эры. – Если дыхание совершенно, совершенна и форма».
Хочешь узнать больше о секретах дыхания?
Добавлено на сайт 2024-07-21 в 15:47:44
