Где брать ресурс или «Здравствуй, Осень»
Личностный рост и полезные советы
Главное
Статья рассматривает проблему усталости и поиска ресурсов для восстановления, предлагая практические стратегии, такие как составление списка отдыхающих мероприятий, разнообразие деятельности и ежедневное личное время. Автор подчеркивает важность осознанного планирования и разделения ответственности для профилактики выгорания.
В статье
Бывают периоды, когда хочется убежать куда-то, от дел и себя. Осень особннно богата этим урожаем;)
Хочется найти место, где можно будет отдохнуть от всего и всех.
Бывает этого уже настолько хочется, что всё раздражает, искажается реальность и кажется, что все от тебя чего-то хотят.
А ты не хочешь их даже слышать.
О чем это?
Признаки усталости и их влияние
Наверняка, об усталости.Но, стоит понимать, что усталость - это физиологическое состояние.
И, согласно природным закономерностям - организованный отдых должен принести восстановление и энергию.
Бывает, что этого не происходит.
Или мы игнорируем важность отдыха, или он не те наши потребность удовлетворяет.
И вот вы уже мечтаете улететь далеко-далеко. А потом ударяетесь о суровую реальность, где есть ежедневная работа, необходимость подумать, чем и за что кормить семью, и ещё куча мелких задач и самых важных дел.
Фух.. непросто в такой атмосфере жить.
И эти редких вылазки куда-то или лежание пластом на выходных в кровати как-то не спасает.
Любимый вопрос, что же делать?
Каждому искать свой ответ.
Стратегии восстановления ресурсов
Из своего опыта могу поделиться следующим:- Самое время задуматься, а что мне поможет чувствовать себя лучше? Сегодня? Прямо сейчас?
Помню, я как-то даже составила себе список из 50 вещей, которые мне помогают восстановиться и отдохнуть.
Сейчас, когда ответ на вопрос выше не очевиден для меня, заглядываю в этот список, перечитываю и прислушиваюсь к себе, находя то, что сейчас откликается по потребностям и доступно по ситуации. - Использую в своей жизни принцип разноплановости деятельности и переключаемости.
К примеру, написание постов помогает мне отдохнуть от работы.
Переключения на учебный процесс даёт возможность не погрязнуть в домашней рутине (готовка, уборка, стирка).
И так далее. - Конечно же, ежедневно я выделяю время лично для себя, когда я ни с кем не общаюсь и не взаимодействую.
В этот момент просто существую, прислушиваюсь к себе и дышу.
Профилактика выгорания
Ну, и как профилактику выгорания я использую планирование.Чек-листы задач, расходов, планов, идей помогают мне чувствовать безопасности, структурировать свою жизнь и не находиться в постоянном контроле, держа это все в голове.
И ещё - я учусь разделять ответственность.
Скажу честно, это бывает не всегда просто взять и изменить свою жизнь.
Бывают так называемые возвраты к прежнему опыту.
Но, главное осознать, что рычаг управления этими процессами в ваших руках, разрешать себе отдых и не перегружаться!
Этого вам и желаю!
Опубликовано 2019-09-22 в 12:14
