Хочешь измениться? Сначала прими себя.
Психотерапия
В статье
«Возникает любопытный парадокс — когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь. Я думаю, этому научил меня опыт множества клиентов, равно как и мой собственный, а именно: мы не изменяемся до тех пор, пока безоговорочно не принимаем себя такими, каковы мы есть на самом деле. А затем перемена происходит как бы незаметно».
из книги Карла Роджерса «Становление личности»
О том же говорит Арнольд Бейссер в своей знаменитой статье "Парадоксальная теория изменений":
"Изменение происходит тогда, когда человек становиться тем, кем он есть, а не тогда, когда он старается быть кем-то, кем он не является".
О чем это? На первый взгляд ерунда какая-то. "Когда я принимаю себя таким, каков я есть, я изменяюсь" - каким образом?
Давайте по порядку. Почему изменения не происходят, когда человек старается быть тем, кем он не является?
Парадокс изменений: почему принятие ведет к трансформации
Когда мы хотим измениться у нас в голове есть какой-то образ того, какими мы хотим быть и образ того, какие мы сейчас. Как-будто есть две части, и одна часть пытается изменить другую.
Внутренний конфликт: 'собака сверху' и 'собака снизу'
Фредерик Перлз, основатель гештальт терапии, называл их "собака сверху" - "собака снизу". Вот как он их описывает:- Собака сверху всегда говорит вам, что вы должны то-то и то-то, и угрожает, что если вы этого не сделаете…
Однако собака сверху очень прямолинейна. А собака снизу ищет другие методы. Она говорит: «Да, я обещаю, я согласна, уж завтра, если я только смогу…» Так что собака снизу — прекрасный фрустратор. И собака сверху, разумеется, не даст ей с этим остаться, она приветствует употребление розги, так что игра само-мучения или самосовершенствования, (называйте, как хотите), продолжается год за годом, так и эдак, и ничего не происходит. В конфликте двух собак побеждает обычно нижняя.
Знакомая история? Теперь понятно почему изменений не происходит? Просто потому, что так это не работает. Это противостояние двух собак длится и длится, хоть и с переменным успехом, но по сути, все остается на своих местах. Потому, что сила действия равна силе противодействия.
Как происходят настоящие изменения: путь через самопринятие
Теперь о том, как происходят изменения.Обычно в терапию приходит клиент, который недоволен собой и своей жизнью и он хочет измениться, чтобы стать счастливее. Тогда они вместе с терапевтом начинают исследовать то, как он организует свою жизнь. Каковы именно его потребности, а что он принимал за свои, а на самом деле просто так хочется его маме. Как он останавливает себя от их удовлетворения и работаем с этим. Так человек шаг за шагом начинает знакомиться с собой, лучше себя понимать, принимать, уважать. И так он изменяется. И часто эти изменения могут быть не совсем те, на которые он рассчитывал приходя в терапию, но точно те, которые на самом деле ему нужны и которые делают его более счастливым и целостным человеком.
Опубликовано 2020-04-19 в 10:32:30
