Как это полюбить себя?

Один из моих читателей затронул тему советов психологов "полюби себя". Полагаю этот совет - один из тех, которые приводят в бешенство клиента. Потому как человек как раз-то с этим и приходит к психологу, что у него нет этого опыта любви к себе и скорее всего нет опыта любви значимых людей в раннем детстве.

Почему любовь к себе так сложна

Ведь уже не секрет, что многие родители лишь декларируют, что любят своих детей, а на самом деле подменяют любовь заботой, гиперопекой, контролем и властью над ребенком. Так как у такого человека может быть опыт хоть какой-то любви к себе?

И вот тут начинается самое интересное: приходит человек к психологу и спрашивает как это сделать "полюбить себя"? И желательно, чтоб психолог за одну консультацию рассказал как это, дал инструкцию к действию, клиент взял ее, все быстренько тут же поделал, полюбил себя сегодня же и все в его жизни наладилось. Но зачастую и сами психологи не знают как это сделать. Ведь на сегодня ни в одной книге вы не найдете пошаговой инструкции по этому вопросу.

Как проходит работа над собой

Даже когда я говорила раньше другими словами "попробуй вначале чуть сместить фокус своего внимания с другого на себя" - но и это тоже вызывает злость у клиента. Как это? - спрашивает он. И правда как он может знать как это обращать внимание на свои чувства, потребности, когда его с детства "заточили " на то, чтобы он был удобным для других, подстраивался под чужие нужды, удовлетворял чужие потребности... Иначе!!! ( Так думает клиент и это из его личного опыта так) Если не угождать другим, не скрывать свои истинные чувства, то можно остаться в полном одиночестве, брошенным всеми дорогими людьми, покинутым, отвергнутым. Но клиент-то хочет, чтоб психолог, как волшебник, быстро махнул рукой и все наладилось! Ан, нет! Это годы вашей работы над собой в процессе психотерапии вы учитесь заново ходить, говорить, кричать, плакать, выражать свое недовольство, отстаивать свои границы, проявлять гнев, любовь, говорить о стыде, вине, страхе - это все чего вы раньше не умели делать из-за риска потерять тех кого вы любили или любите, и прежде всего это вы учитесь делать в контакте с психологом, который не бросит вас за то, что вы неудобны ему, который позволит вам "потренироваться на себе" и найти ту золотую середину в которой и ваши потребности и чувства будут учтены и психолог тоже заявит о своих границах и с уважением отнесется к вашим.

Ключевые этапы на пути к любви к себе

Так в процессе этого контакта с психологом вы приобретаете постепенно тот опыт, которого были лишены всю свою жизнь начиная с детства. Далее этот опыт, прохождение которого может занять 3-5-7 лет, вы несете в мир из лабораторных условий, пережив его с психологом, ассимилировав его, усвоив. Так постепенно вы обучаетесь на живом контакте любить себя и любить другого. Вот вам развернутый ответ на вопрос "как это сделать?". Ключевые моменты, которые вам придется пройти в процессе психотерапии, чтобы научиться любить себя я все-таки здесь обозначу: Осознать свой страх одиночества и страх потери, научиться говорить близким людям "нет", осознавать как часто вы действуете из чувства вины, как подавляете гнев, научиться выражать близким людям в адекватной форме свои чувства, научиться простраивать собственные границы и уважать чужие личностные границы, осознать свои проекции и установки (интроекты), научиться быть в "здесь и теперь", возвращать себя в реальность из путешествий в прошлое и будущее и многое другое. Как видите задача большая стоит... И за день и даже за несколько месяцев ее не решить...

Вы умете любить себя? Сумеете отказать человеку, если он нарушит Ваши личные границы?

(с) Юлия Латуненко

Опубликовано 2019-09-30 в 23:33:04