Как преодолеть состояние апатии
Чувства и эмоции
В статье
Бывают периоды в нашей жизни, когда мы чувствуем себя опустошенными, потерявшими веру в себя и во все хорошее. В такие периоды мы можем ловить себя на том, что нам все безразлично, у нас – апатия.
Это состояние ума можно преодолеть простым психологическим упражнением.
Причины и суть апатии
Слово апатия происходит от греческого слова apatheia и буквально означает отсутствие страсти. Это слово указывает на глубокое состояние безразличия, пустоты, в которой эмоции как бы не касаются нас, как будто между внешним и внутренним миром, создан барьер. Такие состояния - не редкость в нашей жизни, и когда они происходят с ними, мы испытываем психологический дискомфорт. Состояние апатии указывает нам на то, что мы играем в жизни одни и те же роли, думаем одни и те же мысли и психика ввергает нас в это состояние, для того, что бы мы все это переосмыслили и внесли в нашу жизнь «глоток свежего воздуха».
Выйти из состояния апатии поможет погружение в состояние «внутренней пустоты»
Как преодолеть апатию
Но как сделать так, что бы в нашей жизни появился этот глоток «свежего воздуха»? Может съездить в путешествие, начать новую деятельность, изменить привычный круг общения? Все это хорошие методы, но есть куда более простой и быстродействующий избавиться от апатии, а потом уже предпринимать эти действия осознанно.
Чтобы выйти из состояния апатии, которое нас волнует, попробуйте не бояться и принять то чувство «пустоты», которое временно посетило нас. Принять без страха и желания заполнить эту пустоту «любой ценой». Под этим я подозреваю: еду, пустые разговоры, постоянное заполнение своего времени разными мероприятиями, далеко не всегда нужные нам, если хорошо разобраться.
Таким образом, мы войдем очень глубоко внутрь себя, в то место где есть эта пустота и там рождаются наши эмоции, мечты и желания. Если кто – то пробовал медитировать или научился делать упражнения по глубокой релаксации, («шивасана» - например), поймет о чем я пишу. Это похоже на то, что ты становишься пустой, и сразу в тебе зарождается что – то новое. Это может быть новая идея или самое невинное желание, и, несомненно, новые эмоции, или те которые были заблокированы, начинают проявляться.
Практическое упражнение для выхода из апатии
Практическая техника, которая поможет избавиться от апатии
- Сядьте в удобное для Вас место и закройте глаза;
- Представьте себе все роли, которые вы играете каждый день (жена, муж, родитель, доктор, учитель, соседка);
- Выберете одну из них;
- Постарайтесь вспомнить эту роль и все чувства, которые Вы испытываете, исполняя ее (скука, недовольство, злость, обида);
- Откройте глаза и напишите на бумаге все чувства, которые удалось вспомнить. Потом спрячьте эту бумагу куда – нибудь. Вы только что доверили свой внутренний мир этой пустоте из которой зарождается все;
- Повторяйте упражнение каждый день, если это необходимо и записывайте новые чувства, которые будут возникать при этом.
Это упражнение может быть дополнено тем, что Вы воображаете не знакомый персонаж, а тот же персонаж, который ведет себя совершенно иначе. Например. Вы играете роль всегда примерной жены и матери, стараетесь, что бы у Вас все было идеально и вовремя сделано. Как говорится, и дети одеты, накормлены, и порядок в доме, и муж довольный. Теперь представьте, что не все Вы успеваете, позволяете себе отдохнуть, сходить с подругами в кафе или салон красоты, на ужин не всегда горячие котлеты и т. д. Вы позволяете себе идентифицироваться сейчас с другими частями Вашей личности, которые могут быть агрессивными и позволяют себе говорить «нет» и т. д. В своем воображении Вы становитесь целостными и это помогает преодолеть апатию.
Вывод такой. Для того, что бы освободиться от какого – то навязчивого чувства и состояния, сначала нужно его принять и прочувствовать, не бояться его. Следующий шаг – это разотождествление Вас и этого назойливого или неприятного чувства и приобретение опыта новых, более позитивных чувств.
