Как работать с детскими травмами?

Вы понимаете все проблемы, которые есть в вашей жизни, осознаете, как они появились, но от этого понимания ничего не происходит. Знакомая ситуация? Почему так бывает? Что это такое? Как выйти из сложившейся ситуации?

Понимание детских травм и их влияние на взрослую жизнь

Итак, вы понимаете свои детские травмы (не можете построить отношения с мужчинами из-за того, что папа был не такой; у вас нет социальной реализации из-за того, что у папы ее не было, вы не смогли воссоединиться с ним, не общались, он был для вас неродным человеком; в семье была не поддерживающая обстановка; неприятные отношения с мамой и пр.), но вот с чувствами путаница. По сути, для вас близкие отношения стали болью, разочарованием, страхом, и вы четко осознаете этот момент, но ваши чувства остались где-то далеко в том месте, где вы получили психологические травмы, где папа пил, а мама страдала рядом (при этом вся вина была на вас), в тех абьюзивных отношениях, где ваши личные границы постоянно нарушались. Именно там вы и застряли – ваши мысли сосредоточены в возрасте 25-30 лет (в целом, это не столь важно – хоть 80 лет), в своем сознании вы взрослая и сформировавшаяся личность, но чувствами вы увязли в том жизненном периоде, где была получена травма (2-3 года, у кого-то чуть позже, у кого-то немного раньше). Зачастую самые сложные детские травмы происходят в возрасте до 7 лет. Особенно если вы очень плохо помните свое детство. Значит, там было много того, что вас фрустрировало, вам не нравилось – вы обижались, злились, вам было больно, на вас не обращали внимания, не оказывали достаточно поддержки. И все это осталось с вами сейчас. События не просто происходили в 2, 3, 5, 7 лет – они сопутствуют вам сейчас, вы все так же чувствуете себя обиженным, расстроенным, фрустрированным, злящимся, брошенным, одиноким, ощущаете печаль и отсутствие поддержки. 

Суть проработки всех детских травм заключается не только в их понимании («Да, я понимаю, что с мамой не было достаточного эмоционального контакта. Я вступаю в длительные отношения, завязывается эмоциональная связь, я пугаюсь и убегаю»), ведь непосредственно ситуация от этого не изменится. 

Новый опыт как ключ к исцелению от травм

Как можно изменить ситуацию? Ключевой фактор, который может на все повлиять, – новый опыт. Если вы травматик, новый опыт нужно получить в том месте, где вашу травму обойдут. Люди как животные – бедный беднеет, богатый богатеет, а травматики получают еще больше травм. Окружающие чувствуют, в каком месте вам больно, и почему-то именно там им и хочется надавить, сделав что-то неприятное. Все это происходит на бессознательном уровне, инстинктивно, без всякой злобы. Условно, если вы боитесь, что вас предадут и бросят, на том конце «провода» возникает неосознанная идея предательства («Ну-ка я предам этого человека! Поставлю свои интересы на первое место»), и вас почему-то исключают из этого контакта. Своей травмой вы бессознательно транслируете какую-то эмоцию и отношение к себе, и, чтобы проработать этот момент, нужно получить новый опыт. 

Если говорить непосредственно о травме (меня бросят и предадут), нужен опыт с другим человеком, который не бросит и не предаст. На формирование доверия и уверенности может уйти 1-2 года. В контексте вопроса речь идет о терапии, ведь это то безопасное окружение и пространство, где у вас есть возможность получить глубокий новый опыт на чувствительном уровне, не головой. Несомненно, головой вы интегрируете и осознаете, но вам главное прочувствовать, как это никогда не быть преданным, принятым с безусловной любовью; как это иметь крепкие, приятные и добрые отношения; как это, когда вас не осуждают за те шаги, которые вам хочется сделать; как это, когда вы говорите человеку «Нет», а он отвечает, что вы имеете полное право на такое решение. 

Все, что заложилось в вашем детстве, настолько глубоко укоренилось, что со стороны вы, возможно, и не замечаете, где у вас ограничения, убеждения. Однако травма есть, и она ухудшает со временем вашу жизнь. Получить новый опыт, новое знание о себе, построить новую жизнь можно только в терапии. Вы можете сами с собой что-то прорабатывать, поплакать, но боль от этого только усилится – нужен другой человек. Чем больше вы фокусируетесь, тем хуже становится, особенно в местах травмы. И наоборот, когда вы с кем-то делитесь, у вас есть шанс это отпустить.

Как в терапии прорабатываются детские травмы

Как в терапии прорабатываются детские травмы? Например, у вас что-то произошло здесь и сейчас, вы приходите на терапию и говорите об этом (мы разошлись с парнем/девушкой и пр.), ваше эмоциональное состояние может зашкаливать (вы плачете, ругаетесь, ваша душа разрывается). Когда это все только произошло, психотерапевт не будет пытаться добраться к вашей травме, дав вам одну-две сессии для утешения. Затем начинается проработка травмы – почему и как это случилось, по какой причине пошла какая-то чрезмерная реакция. Немного пострадать – это нормально, но если прошел год, пять, десять лет, а страдание вас не отпускает, нужно найти причину такой чрезмерной боли и детской травмы. Ваша реакция несоизмерима с данной ситуацией – условно, эмоций могло бы быть вот столько, а в действительности намного больше. И все это из детской травмы, поэтому в нее нужно погрузиться. Представьте, что терапевт берет вас за руки и ведет в ту страшную ситуацию, когда, например, мама оставила вас у бабушки в возрасте одного годика. Вам было больно, одиноко и страшно, что мама не вернется – все эти чувства переживаются в первичной ситуации. 

Процесс проживания чувств и получение поддержки в терапии

Как устроены травмы? Они выключают память в том месте, где было больно, и мы не всегда можем вспомнить корневой случай. Как в терапии возобновляются воспоминания? Сначала вспоминается боль в 18 лет, потом в 11 лет может всплыть в памяти, потом в 7, 5 лет, затем в 4 года, и только лишь после этого можно попытаться докопаться к самым глубинным травмам, спуститься в самые жесткие, сложные, ужасные переживания (витальные, очень инстинктивные и аффективные чувства – если это страх, то вы испытываете фактически ужас; если это боль, то она чрезмерная). Самостоятельно спуститься в подобные переживания довольно сложно, но можно. Когда эти чувства как-то прожиты, вы дали им волю и место, важно чтобы их заметил другой человек. В терапии это происходит так – терапевт дает вам понять, что заметил испытываемую боль, почувствовал одиночество, и разделяет ваше чувство. И этот момент очень важен! Следующий этап – отправить в детство поддержку и ресурс («Как бы ты хотел, чтобы тебе в этот момент помогли? Кто бы мог помочь? Чем бы мог помочь?»). Если у человека есть идеи – это замечательно, если нет – терапевт предлагает свою поддержку («Я бы оказалась там, поругала папу, выгнала бы его, поговорила бы с мамой. И вообще – обняла бы тебя, защитила от всех них, ведь это и нужно было тебе тогда, но никто этого не заметил!»). Здесь очень важно, чтобы переживания были замечены, и даже попытка помочь человеку, выраженная словесно, дает большой процент исцеления. Почему так? В детстве нам было не столь больно от падения и разбитой коленки, как от того, что мама ругалась или совсем ничего не заметила.  

В терапии обязательно нужно прожить все чувства, не отталкивать их, не пытаться «откреститься». И в тот момент, когда с вами произойдет все это, травма начнет потихоньку отступать. Возможно, это будет не сразу, и понадобится сделать несколько кругов (если травма была довольно болезненная). Приведу пример из собственной терапии, когда я плакала от боли, и ситуация всплывала в памяти около года. В возрасте 6-7 лет я уже соображала, что такое деньги. Хорошо помню свое переживание, когда мы с мамой зашли в магазин игрушек, и она сказала, что я могу выбрать себе любую. Для меня это было болезненное место – «Наконец и мне что-то перепадет!». Сейчас дети понимают, что такое деньги, но на самом деле они не должны это понимать, не должны спрашивать у родителя: «А что, у тебя правда есть?». Дети должны чувствовать, что им дают. Именно поэтому, если работа в зоне травмы движется по спирали, это нормально! В каждый момент прорабатываются разные аспекты. 

Важность проработки детских травм для полноценной жизни

Обязательно проработайте свои детские травмы, они забирают у вас энергию, силы, нормальное будущее, нормальную жизнь. Попытайтесь применить любые способы, доступные вам, чтоб сделать это – только так вы сможете дышать полной грудью, жить и проявляться полноценно.

Опубликовано 2020-11-23 в 23:38