Как отказывать без чувства вины? Боюсь отказать гостям. Боюсь, что обидятся на отказ | Психология

«Не хочу, чтобы ко мне приходили в гости – другие люди, родственники… Но когда отказываю им, говоря о своем нежелании, мне становится невыносимо… Кажется, что на меня обижаются»

В контексте проблемы может быть какой-то перенос – вы пришли к кому-то в гости, и вам отказали, а вы обиделись, поэтому сейчас испытываете переживания в отношении своего поступка, думая, что на вас тоже будут обижаться. 

Более того, вероятно, в этом месте у вас есть какой-то внутренний конфликт (вы хотите, чтобы к вам в гости пришли, но чего-то боитесь, будто у вас нет полной свободы в кругу гостей). Из-за этого расстройство, фрустрация и разочарование переводятся в страх и тревогу, что на вас обидятся. 

Если и обидятся, что для вас это может значить? Вы боитесь, что родственники откажутся от вас, объявив бойкот, и перестанут давать вам какую-то часть ресурса. Определите получаемый вами ресурс, задумайтесь, почему это столь важно для вас. Проанализируйте ваше нежелание видеть родных у себя дома, попробуйте устранить причины помех – и возможно, вам станет легче.

Что может вам мешать? Например, вы не можете держать свои границы. Родственники высказывают вам свое виденье ведения вашего быта – здесь вещи не так лежат, здесь слишком пусто, а здесь много всего, здесь убери… Условно говоря, приходят и начинают наводить свои порядки, устанавливать какие-то правила. В таком случае можно сказать им: «Слушай, не вмешивайся в мою жизнь! Это мой дом, моя жизнь, и я живу как хочу, пусть и в захламленном доме! Какое твое дело? Живу, как живу, и все!». Может быть, вы не до конца можете защитить свои границы, поэтому переживаете – хотелось бы, чтобы к вам пришли, но приходится отказывать из-за понимания сложностей в общении.

«Не хочу, чтобы ко мне приходили в гости – другие люди, родственники… Но когда отказываю им, говоря о своем нежелании, мне становится невыносимо… Кажется, что на меня обижаются»

В контексте проблемы может быть какой-то перенос – вы пришли к кому-то в гости, и вам отказали, а вы обиделись, поэтому сейчас испытываете переживания в отношении своего поступка, думая, что на вас тоже будут обижаться. 

Более того, вероятно, в этом месте у вас есть какой-то внутренний конфликт (вы хотите, чтобы к вам в гости пришли, но чего-то боитесь, будто у вас нет полной свободы в кругу гостей). Из-за этого расстройство, фрустрация и разочарование переводятся в страх и тревогу, что на вас обидятся. 

Если и обидятся, что для вас это может значить? Вы боитесь, что родственники откажутся от вас, объявив бойкот, и перестанут давать вам какую-то часть ресурса. Определите получаемый вами ресурс, задумайтесь, почему это столь важно для вас. Проанализируйте ваше нежелание видеть родных у себя дома, попробуйте устранить причины помех – и возможно, вам станет легче.

Что может вам мешать? Например, вы не можете держать свои границы. Родственники высказывают вам свое виденье ведения вашего быта – здесь вещи не так лежат, здесь слишком пусто, а здесь много всего, здесь убери… Условно говоря, приходят и начинают наводить свои порядки, устанавливать какие-то правила. В таком случае можно сказать им: «Слушай, не вмешивайся в мою жизнь! Это мой дом, моя жизнь, и я живу как хочу, пусть и в захламленном доме! Какое твое дело? Живу, как живу, и все!». Может быть, вы не до конца можете защитить свои границы, поэтому переживаете – хотелось бы, чтобы к вам пришли, но приходится отказывать из-за понимания сложностей в общении.

Опубликовано 2022-01-13 в 21:03:30