Как научиться получать удовольствие? Как научиться вести себя свободно в обществе? | Саморазвитие

Как научиться получать удовольствие просто так и не ждать какого-то события, которое бы резко прервало или испортило его? Как научиться вести себя свободно, не сторониться людей, перестать быть холодным и замкнутым? Вопросы разные, но давайте попробуем свести их в один, пытаясь понять, что лежит в их основе.

Связь страха и недоверия

Первый вопрос о страхе (удовольствие будет прервано), второй – об отчуждении от людей, холодности и замкнутости внутри. Как эти два вопроса связаны? Они транслируют базовое недоверие к себе и миру. Чтобы получить удовольствие, нужно расслабиться. А как же можно расслабиться, если я не доверяю? Завтра мир рухнет, произойдет катастрофа, все взорвется или сгорит, а я только начал получать удовольствие. Все, мое удовольствие прервано. На этом принципе основан и синдром тревожного ожидания провала в сексе, и оргазм женщины часто срывается из-за этого страха («Сейчас мое удовольствие прервется… Зачем я буду напрягаться и что-то делать?»), лучше уж сдуть свое либидо и удовольствие. Более того, за всем этим лежит большой контроль над ситуацией и жизнью в целом. Но как контролировать удовольствие? Никак! Мы или расслабляемся и получаем оргазм, или мучаемся. Аналогично и с открытостью по отношению к людям (не быть замкнутым и холодным) – причина та же (может быть физиологической, психологической). 

На уровне психологии речь идет об очень сильном страхе (показаться людям не таким, не идеальным, плохим, скучным и пр.) – «Лучше не жить, чем жить и показать себя таким, как есть! Все с меня посмеются и отвернутся, отвергнут, я останусь один… Лучше я от всех откажусь!».

Практические советы по преодолению барьеров

Как научиться получать удовольствие просто так, не ожидая, что оно резко прервется? Учитесь, попадая в такие ситуации, справляться со своими чувствами фрустрации, боли и разочарования, обиды на того человека, из-за которого удовольствие прервалось. Чтобы научиться вести себя раскованно и свободно с другими людьми, научитесь переживать фрустрацию по отношению к себе (сделал что-то неправильно, показался не таким красивым, как хотелось бы, не так сказал, подумали обо мне плохо – по крайней мере, вы проявились хоть как-то!). Поверьте, ваш глупый поступок забудут уже завтра, никто не будет о вас думать, но вы уже сделали первый шаг! 

Самое важное – выйти за свои границы, постепенно давать себе волю и наблюдать, что происходит, но оценивать все с позитивной точки зрения («Мне удалось вот это…»). Концентрируйтесь на успехе, на том, благодаря чему вы смогли выполнить желаемое, и не занимайтесь самобичеванием, не наказывайте себя за промахи («Произошло – значит, будет так! Сделаю вывод и в следующий раз смогу лучше!»).

Опубликовано 2021-12-10 в 01:41