Как вернуть доверие после измены? психология отношений.
Измена и предательствоВ статье
Вы решили простить измену своего партнера, но внутри сознания у вас есть сложности с доверием к этому мужчине/женщине. Что делать в этой ситуации?
Понимание доверия и последствия предательства
Отсутствие доверия в случае предательства (любого – партнера, друга, родного человека) – вполне нормальное состояние. Доверие – это в первую очередь положительные взаимоотношения между людьми, выражение истинных чувств и эмоций, уверенность в поступках и порядочности другого человека. Этот «узкий мостик» строится длительное время, нужно стараться и вкладываться друг в друга, чтобы научиться доверять.
Если говорить о потере доверия и о вас, как пострадавшей стороне, в этот момент вы переживаете чувство несправедливости – вы старались, вкладывали свою душу и сердце в отношения, прилагали определенные усилия, а в ответ получили предательство. Получается, что все старания были напрасными. Возникает вопрос – стоит ли доверять самому себе и своему выбору (кому верить, а кому нет)? Спросите у себя это, сходите на консультацию к психологу. Возможно, у вас действительно неадекватное представление о том, что такое доверие (об этом свидетельствуют многочисленные истории женщин, попадающих в отношения с психопатами, и мужчин, которыми манипулируют в отношениях) – в таком случае нужно выяснить, почему так происходит. Бывают и обратные ситуации – вы доверились вполне нормальному человеку, ничего не предвещало беды, но вдруг ваше доверие было растоптано и предано.
Итак, как бороться с грызущим внутри чувством и снова научиться верить?
Практические шаги по восстановлению доверия
- Простите себя (вы доверились не тому человеку, не замечали негласных знаков будущего предательства).
- Сделайте выводы – тщательно проанализируйте ситуацию, выясните, что именно вы можете вынести из нее (В каких случаях стоит быть внимательнее к действиям мужа? Стоит ли бегать за ним, проверяя каждый шаг, сообщения на телефоне и пр.? В каких моментах нужно уделять больше внимания своему партнеру, чтобы избежать повторения неприятной ситуации?).
Это своеобразная работа над ошибками, но не стоит брать на себя ответственность и взваливать вину за все происходящее. Вина лежит не только на вас – поймите и примите этот факт.
Проработайте детально свои ошибки и ошибки партнера, обсудите все негативные моменты («Ты согласен, что вот здесь был неправ? А в этой ситуации я была неправа»).
Ключевые факторы для восстановления доверия
Итак, для восстановления доверия очень важны следующие факторы:
- время;
- желание партнера;
- общение с партнером.
Если вы приняли решение простить своего партнера после измены, учтите, что этот период будет кризисным для вашей пары. Однако возможно, такая ситуация вернет к жизни ваши чувства, вы начнете понимать потребности и желания друг друга, станете ближе.
Работа с обидой и условия прощения
Зачастую люди держат обиду много лет. Это своеобразный способ манипуляции партнером, но в итоге такой прием не приведет ни к чему хорошему – повторная измена, разрыв отношений или полное отдаление партнера (телесно человек будет в отношениях, но не эмоционально).
Что можно сделать, чтобы обида не накапливалась? Назначьте цену наказания своему партнеру (Как он (она) может искупить свою вину?), например, пусть приносит цветы раз в два дня в течение полугода (обязательно обозначьте сроки). При этом важно прислушиваться к себе – идея должна исходить из глубины сердца. Можно составить список желаемых поступков со стороны партнера (покупка бижутерии с бриллиантами, поездка заграницу на отдых и пр.). В некоторых ситуациях достаточно взять только эмоциональную составляющую (например, каждый вечер в течение месяца партнер должен уделять вам 15-30 минут и быть вашим психологом – выслушивать, общаться).
После того, как партнер выполнит свое «наказание», забудьте болезненную ситуацию и простите его. Люди, которые зацикливаются на обиде, могут применить отличный психологический подход в игровой форме – возьмите лист бумаги и напишите расписку об обязательстве простить партнера и никогда больше не вспоминать об этом. Обычно к подобному ритуалу человек готов только через месяц после предательства близкого. Такой срок вполне приемлем – доверие восстанавливается не быстро, дайте себе время, а партнер пусть запасется терпением, ведь теперь вы будете тщательно его проверять. И говорите друг с другом об этом!
Опубликовано 2019-12-02 в 20:13:19
