Похудение: быстро или навсегда?
В статье
Идея о том, что проблемы с весом у того, кто много ест и мало двигается до сих пор жива в народе, несмотря на убедительные и достаточно давние исследования, показавшие, что жир-жиру рознь.
На обычное ожирение (неправильный баланс между приходом и расходом калорий ) приходится только 10 % общих случаев ожирения.
Почему остальным 90% не удастся приобрести хорошую фигуру, просто сев на диету и начав бегать?
Типы жира и их причины
Причина основная – тип и соответственно происхождение жира.
Доказательством разности происхождения жира являются разные типы его размещения. Замечали, что одни люди равномерно покрыты жировой прослойкой, у других людей неимоверно толстые бедра, третьи имеют выпятившийся живот, или жир на шее, плечах руках при худых ногах?
Какие основные схемы появления жировой прослойки?
Органическое повреждение гипоталамуса. (Самый сложный к преодолению вид). В данном случае - только медицинское наблюдение и выполнение рекомендаций врача.
Гормональные нарушения. Они могут быть наследственными, могут быть вызваны заболеваниями, однако зачастую причина гормональных сбоев – стресс.
Генетическая предрасположенность. Однако тут необходимо иметь в виду, что наличие полных людей в нескольких поколениях - это не неизбежность лично для Вас. Это лишь предрасположенность. Вам решать – примите ли Вы ее, или будете преодолевать. И очень часто, не сами гены порождают ситуацию, а модели поведения из поколения в поколение.
Самый важный вывод из вышеизложенного: каждой причине отложения жира будет противостоять определенная программа борьбы с ним. Иногда программы прямо противоположные.
И просто садится на диету и начинать бегать ради похудения – самая проигрышная стратегия.
Хотите похудеть навсегда - определите Вашу причину жира!!
Психологические факторы набора веса
Но есть еще и дополнительные причины.
Психологическая. Очень часто ожирение относиться к психосоматическим заболеваниям. Как определить что Ваш случай из психосоматики? Точный ответ может дать психосоматолог. Какие признаки? Вы правильно оприеделили причину лишнего веса, Вы правильно подобрали диету, Вы следуете всем правилам, но результат либо слабый либо, вес быстро возвращается.
Если основа накопления жира – психосоматическая, никакие диеты и упражнения не решат проблему навсегда. А если Вам и удастся неким образом похудеть – ждите либо ответной реакции в виде быстрого набора веса с избытком, либо телесная форма реагирования примет более изощренную форму в виде иных психических расстройств.
Диета как причина набора веса
Диета – пожалуй, самая распространенная причина набора веса. Это только кажется – снижай калории и худей. При переходе границы ниже необходимого именно Вам размера калорий организм неизбежно начнет приспосабливаться перестройкой всех функций организма, что достаточно угрожающе. Мозг фиксирует опасную ситуацию и настраивает систему так, что при каждом новом поступлении пищи максимум откладывается в жировые депо.
Вывод: залог стабильного похудения навсегда – отличное и полноценное питание! Чувство голода или дискомфорта говорит о том, что Вы – не на правильном пути!
Физическая активность и сон
Немаловажная причина – правильный выбор физической нагрузки. Ошибочно предполагают, что аэробная нагрузка – лучшая для похудения. При этом забывая – главный «поедатель» жира – мышца! Закон похудения навсегда гласит: нарасти мышцу!
Из этой же области заблуждение по поводу активного ритма жизни в ущерб сну. Сон – самый большой друг при похудении.
Особые случаи похудения
И еще один секрет: иногда жир не сможет уйти ни при каких изменениях. Это касается мест, где рецепторы расщепления жира просто отсутствуют либо слабы. Похудеть в таких местах можно только с помощью массажа и специальных кремов.
Вам выбирать: таблетка и быстрый сброс веса с последующим возвратом в исходное или того выше, или вдумчивое и последовательное похудение навсегда.
Опубликовано 2018-08-29 в 20:36:30
