Сильно нуждаюсь в одобрении, что делать?

Что делать, если вам нужно постоянное чужое одобрение? Сделал что-то и, чтобы принять результат, вам нужно получить чье-то одобрение – другими словами, вы не верите себе сами или уничижаете результат. 

В тренинге этому вопросу посвящен третий раздел (о принятии своих результатов), в котором мы разбираем кризисы ресурсов и ресурсы успехов. В действительности, это целая душевная работа. 

Причины потребности в одобрении

Недоверие к себе и уничижение своего результата связано с ранней нарциссической травмой (в возрасте от 1 года до 5 лет – у кого-то раньше, у кого-то позже), когда вы что-то сделали, а вас не оценили, недооценили. В результате, вы так и не смогли понять – был поступок хорошим или плохим. З. Фрейд описывал этот период, как анальный. Ребенок первым своим творением считает какашечку и пытается показать маме, что он сам справился («Мама, посмотри! Я молодец!»). Однако мама не оценила его поступок, не посмотрела, более того сказала «Фууу!». Возникает диссонанс – ребенок чувствует, что сделал большое дело («Я-таки справился сам!»), но получает совершенно противоположную обратную связь. В итоге формируется довольно сложная ситуация – вы бы гордились собой, но вам обязательно нужно получить правильное отзеркаливание, ведь в детстве вы его недополучили. Немного отступлю от темы – в среде психоаналитиков в их сленге есть слово «отзеркаль» («Сейчас я расскажу тебе историю, а ты мне отзеркаль!»). 

Способы работы с проблемой

И в этом на самом деле нуждаются многие – провалы в нарциссическом периоде довольно частый момент. Однако здесь нужно работать параллельно – с одной стороны найти человека, который сможет вам дать одобрение (и здесь не идет речь о лести!), и вы знаете это наверняка, если вы совершаете хорошие поступки (в отношении критики – она должна быть мягкой); а с другой – нужно одновременно растить внутри себя эту способность признать, принять свои успехи, присвоить их («Это я сделал!», «Это мое дело!», «Это мое занятие!», «Это я рисунок нарисовал!»). Хорошо или плохо – не важно! Возможно, вы учитесь. 

Творчество как инструмент самоутверждения

Как правило, в творческих моментах это важнее всего. Попробуйте сделать для себя отдельный кусочек жизни, где вы творите своими руками, создаете что-то, а затем посмотрите со стороны 5-10 минут и примите ситуацию (как мне это далось, насколько было легко или сложно, как я старался и подбирал цвета и пр.).

Может быть, у вас где-то и что-то не удалось, но вот здесь все замечательно вышло. Вбирайте в свою душу этот позитив!

Опубликовано 2020-10-15 в 09:33:44