Социальная тревога (социофобия)

Социофобия или социальное тревожное расстройство включает в себя сильный страх перед определенными социальными ситуациями, особенно теми, которые вам незнакомы или в которых вы чувствуете, что на вас будут обращать внимание или оценивать другие. Эти ситуации могут быть настолько пугающими, что вы начинаете беспокоиться, даже просто думая о них. В тревоге вы можете делать все возможное, чтобы избежать их, и это негативно влияет на качество жизни.

  Многие люди иногда нервничают или стесняются, когда произносят речь или проходят собеседование при устройстве на новую работу. Но социальное тревожное расстройство - это больше чем просто стеснительность или ситуационный страх.

Причины возникновения социофобии

  Когда возникает социофобия?

  В основе этого расстройства лежит страх быть подвергнутым тщательному анализу, оценке или смущению на публике. Может возникнуть мысль, что другие будут что-то плохое о вас думать или что они гараздо лучше в чем-то. Даже понимая, что страх иррационален и преувеличен, побороть чувство беспокойства это не помогает.

 Для одних тревога связана с конкретными ситуациями, такими как общение с незнакомцами, общение на официальных мероприятиях или выступления перед аудиторией. А некоторые испытывают беспокойство в большинстве социальных ситуаций.

События, провоцирующие социальную тревогу

  События, которые запускают появление социальной тревоги:

• Встречи с новыми людьми
• Светские беседы
• Публичное выступление
• Выступление на сцене
• Находиться в центре внимания
• Работать под наблюдением
• Разговор с «важными» или авторитетными людьми
• Личная встреча, свидание
• Пользование общественными туалетами
• Сдача экзаменов
• Принимать пищу или пить в общественных местах
• Звонок по телефону
• Посещение вечеринок
• Другие общественные мероприятия

Эмоциональные и физические признаки

  Эмоциональные и физические признаки социального тревожного расстройства:

• Чрезвычайное беспокойство в повседневном общении в социуме
• Сильное беспокойство за несколько дней, недель или даже месяцев до предстоящего события
• Чрезмерный страх быть увиденным или оцененным другими, особенно людьми, которых ещё не знаете
• Страх, что вы будете действовать каким-то образом, что может привести к  смущению или унижению
• Страх, что другие заметят, что вы нервничаете
• Покраснение лица
• Сбивчивое, утрудненное дыхание
• Дрожащий голос
• Расстройство желудочно-кишечного тракта, тошнота («бабочки в животе»)
• Трепет или дрожь в теле
• Сердцебиение или стеснение в груди
• Повышенное потоотделение, ощущение приливов
• Чувство головокружения и обморочное состояние.

Влияние социофобии на поведение

  Социофобия влияет на поведение человека, это приводит к избеганию социальных ситуаций и ограничению трудовой и повседневной деятельности. Человек может молчать или прятаться на заднем плане, таким образом избегая внимания и смущения. Возникает необходимость практически всегда брать с собой друга, куда бы вы ни пошли. Из-за страха появляется желание выпить алкоголь перед важными ситуациями, чтобы успокоить нервы.

  Иногда человеку кажется, что он единственный, у кого есть эта проблема, хотя социальная тревога на самом деле очень распространена. Многие люди борются с этим страхом. И независимо от того, насколько болезненно проявления социофобии сейчас и какими неприятными не были бы связанные с этим ощущения, вы можете научиться чувствовать себя комфортно в социальных ситуациях и вести активную жизнь.

Опубликовано 2020-03-03 в 11:08:05