Стресс и его влияние на организм человека

     В условиях войны, большинство людей находятся под влиянием сильных негативных эмоций, то есть испытывают стресс. Стресс – это реакция организма на ненормальные обстоятельства, как способ адаптации к нынешним реалиям. Обстоятельства, которые не вписываются в нашу картину мира, являются причиной стрессового расстройства. Всё больше людей ощущают симптомы стрессового расстройства на себе и обращаться к специалистам, получая всю необходимую помощь. К сожалению, не все понимают, что отсутствие адекватного лечения ведёт к развитию ещё более тяжёлого заболевания, такого, как ПТСР. Длительное воздействие стресса на организм ведёт к истощению нервной системы, нарушению метаболизма, обострению хронических заболеваний.

     Реакция организма на стресс может выражаться в нескольких вариациях: заторможенность (оглушенность) и гиперактивность ( хаотические движения). При этом, люди часто не реагируют на обращенную к ним речь, плохо ориентируются в пространстве и времени, снижаются всё когнитивные функции. На первый план выступает сильное эмоциональное переживание. В симптоматике отмечается бессонница, может быть наоборот сонливость, боль в мышцах в виде мышечных зажимов, постоянное чувство тревоги, страх. Если Вы наблюдаете вышеперечисленные симптомы у себя или близких Вам людей, более двух недель, не медлите с обращением к специалистам. Ведь длительное воздействие стресса приводит к трудно обратимым процессам в организме.

     Конечно же, не каждый из нас испытывает такое влияние стресса. Ведь каждый человек обладает индивидуальным набором характерологических и физиологических особенностей, от которых и зависит его реакция.

     Но если Вы всё же чувствуете негативное влияние стресса на организм, воспользуйтесь ниже приведенными рекомендациями.

1. Дыхательные практики.

С их помощью можно снизить внутреннее напряжение, чувство тревоги или страха. Суть упражнения заключается в том, чтобы выдох был немного длиннее вдоха. Сделайте вдох, досчитав до 5 и выдох, досчитав до 7. Так продолжайте дышать до 2 минут. В конце упражнения Вы можете почувствовать лёгкое головокружение – это нормально.

2. Фокусировка внимания на положительных эмоциях.

В конце дня вспомните то, что принесло Вас сегодня приятные эмоции. Введите это упражнение в привычку на каждый день.

3. Здоровое питание.

Еда важна для нашего организма не только как источник энергии, а и для пополнения витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Витамины группы В, витамин D, магний, цинк, магний – строительный материал для нервной системы. И ключ к нормальному самочувствию.

4. Физическая нагрузка.

Имеется в виду посильная нагрузка. Просто прогулка на свежем воздухе тоже считается. Важно, чтобы нагрузка присутствовала ежедневно.

      Всё рекомендации необходимо использовать регулярно и в комплексе для достижения эмоционального равновесия.

Опубликовано 2022-10-21 в 19:23:49