Страхи в общении

Question

Здравствуйте, уважаемые психологи. Я сейчас работаю в хорошем месте, живу самостоятельно, сбежала из дома можно сказать. Моя проблема - страхи.Во первых что меня уволят и я вернусь к матери - это самый страшный страх и из него выплывают другие страхи - я безумно , до паранойи боюсь не понравится коллективу, стараюсь всем понравится, грызу себя вечерами за каждое по моему мнению неверно сказанное слово.Я до паники, безумного страха боюсь что где то накосячу. Хоть у меня вроде бы как все получается - паника постоянная. Вплоть до приступов страха, когда сердце начинает колотится ни с того ни с сего.
 Я хочу наладить отношения, завести подруг в коллективе, но не знаю как. Я не умею играть в социальные игры, как будто не знаю сценария, и оттого часто попадала впросак.
Такое ощущние что теперь, когда нет внешних раздражителей я мучу себя сама. Вот как это прекратить? Как стать спокойнее?

Я один раз пошла с сотрудниками- но они, как оказалось , очень  много пили. Пришлось униженно оправдываться , врать что я просто больна, мне нельзя. Вечер был испорчен. Трезвому с пьяными взаимно некомфортно.
Теперь я и из-за этого себя грызу, что повела себя глупо. Правда я не знала что они будут пить. Тем более так много. Но те кто был в той компании со мной не стремятся общаться. С одной стороны это и хорошо, а с другой вроде бы это и я виновата в том что не комуникабельна и не умею расслаблятся. 
 Как побороть все эти страхи? Как правильно себя вести чтобы не быть отвергнутой, чтобы меня не ненавидели? Мне бы подробную инструкцию с пунктами что конкретно нужно делать. Как поступать. Я не хочу быть одной. И не хочу сходить с ума из-за безумного количество страхов которые меня убивают просто изнутри. Может мне лекарства пить?

И еще - последнее. Я почти никогда не плачу. Раз в год может. Я не умею проявлять добрые эмоции ( обнимать, говорить как люблю). Не впадаю в истерики. Только молча, не показывая снаружи . Все скапливаю внутри. Стараюсь всегда быть "бодрячком".  Как начать уметь проявлять эмоции, чтобы меня не считали бесчувственной? Как не бояться их проявлять? 

Буду очень, очень  благодарна за ответы.

Виктория Скуратова (Хуторненко) · Answer

Здравствуйте!
Страхи - это очень серьезная проблема, но за ними обычно, что-то скрывается. Попробуйте подумать, что это может быть. Подумайте над тем какая вы когда испытываете эти страхи. И нравитесь ли вы себе такой. Возможно в вашей жизни уже были ситуации связанные со страхом , которые сильно повлияли на нее, возможно вы не можете эти ситуации отпустить?
Подумайте над тем, как давно у вас появились эти страхи и с каким именно моментом можно связать их появление. 

А так же, на счет ваших не проявленных эмоций, попробуйте подумать, и пофантазировать, что все таки будет, если вы их проявите, и какая вы становитесь при проявлении этих эмоций.
И какой бы вы ни были, нужно в любом случае принять себя такой какая вы есть, и не отвергать это. Когда вы полюбите себя и примите, все страхи пройдут сами по себе. Попробуйте позволить себе быть собой. Хоть маленькими шажками, но по немножечко двигаться в перед и принимать себя.

Марина Юрьевна Равчеева · Answer

Здравствуйте, Тарка. Сочувствие вызывает Ваше состояние. Вы настолько переполнены разными чувствами, что, если не начнете учиться их понимать и проявлять , то так и до болезни недалеко.Мама, видимо, так не бережно обращалась с Вами, не позволяла проявлять чувства, воспитывала Вас в страхе, а страх  блокирует все остальные чувства.От сильных переживаний и страха Вы не видите личностей вокруг себя. Подругу на работе можно найти, если увидеть отдельно взятую девушку, разглядеть ее как личность и понять, нравится она Вам или нет. Вам бы найти чувствительного, принимающего психотерапевта и начать получать с ним другой опыт- когда Вас видят, слышат, принимают в любых состояниях и чувствах, когда Вы понимаете, что здесь Вас любят и  можно, не боясь осуждений, говорить обо всем. Научиться не бояться можно только с другим человеком, с которым Вам безопасно и который является для опорой и поддержкой.

Игорь Васильевич Гумеров · Answer

вот вы рады что самостоятельны, что хорошее место и т.д. .. но я не услышал что это соответствует главным и даже глобальным вашим целям... женское счастье в семье. если вы другого мнения, то мне можно не продолжать ... но если согласны, то соответствует ли ваши все устремления и действия достижению этих целей. т.е. вы должны найти жениха. в какой то подходящей для вас среде... дальше. вам самой необходимо научиться быть женщиной. для этого тоже необходима соответствующая среда. ведь с кем поведешься...а страхи...  если вы на правильном пути, если у вас чистые намерения.. и т.д. сама ситуация у вас стрессовая. ушли из дому. что там было не так? зачем вам самостоятельность?  женщина всегда зависима. когда рожает детей, когда воспитывает, и пр... а если стремиться к независимости, то рано или поздно остаешься одна.. тут надо подробно с вами разбираться. почему бы не пойти на очную встречу с психологом? неврозы - это острые, или не разрешимые противоречия. вы любите маму, и сами себя лишили ее. погнались за модой. а это чужие интересы. если с мамой трудно, то в чем тут дело? это же надо выяснить и разрешить... а не бежать! коллектив вам и нравится и не нравится.. много  всего. пообщайтесь с психологом в живую. все вначале кажется страшным. а по мере освоения... удачи!

Павел Леонидович Басанский · Answer

Здравствуйте, Тарка!
Вы не знаете сценария социальных игр, но вы прекрастно заучили сценарий "быть отвергнутой" - в своей семье, почему вы из неё, я думаю, и сбежали. По крайней мере, это одна из причин. Остальные, предположу, это:
- постоянная критика;
- унижения;
- негативизм и запугивания.
В такой обстановке у кого угодно появятся миллионы страхов и недостаток доверия. Так что, я вас прекрасно понимаю, как уверен, и остальные мои коллеги.
 
Надеюсь, что вы преодолеете свой страх перед психологами:) и пойдёте работать над собой вместе со специалистом. Ведь даже 100 раз описанная техника преодоления страха не заменит вам работы с профессионалом.
Ещё, очень вам порекомендую работу в психотерапевтической группе - с социальными страхами лучше всего и эффективней работать именно в ней: большой простор для практики и много обратной связи, а также поддержки от участников. И в группе в разы легче позволить себе проявлять эмоции - видя, как это без особых "страшных" последствий для себя делают окружающие - пример заразителен, тем более, если люди тебе симпатичны.
Мы с коллегой-женщиной как раз набираем на октябрь следующую группу и если вы живёте в Киеве или в его пригороде - милостью просим к нам. Занятия стоят не так дорого, сколько дают пользы. Если решитесь - сами в этом убедитесь. Не узнаете себя:)
В случае, если вы обитаете в другом городе или стране - найдите подобную группу там, желательно методом психодрамы - именно в этом методе практические приёмы общения отработать проще всего, ибо метод основан в первую очередь на действии и взаимодействии с другим.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Страхи в общении

Ответы психологов