Вопрос от:
Евгений
Возраст:
25
Как справится со сковывающей паникой?
Здравствуйте. Меня беспокоят приступы паники и страха в конфликтных, или таких, которые несут потенциальную угрозу, ситуациях. К примеру, когда останавливает ГАИшник. Я уверен, что ничего не нарушил (но все ж знают, что "эти" могут и придумать нарушение), но от самого факта остановки, и потенциальной угрозы у меня начинают трястись руки и ноги, начинаю заикаться, не могу связать двух слов. Аналогичные "симптомы" в ситуациях, когда на меня повышают голос или в различных формах угрожают: начальство, клиенты по работе или просто незнакомые люди в бытовых ситуациях (в транспорте, в магазине и т.д.). При этом порой огрызнутся я могу, но не более... о каком-то споре или отстаивании своей позиции речь не может идти. Физически постоять за себя я также не способен. Чувствую себя боягузом, слабаком, униженным...
Я такую свою реакцию связываю с неуверенностью и низкой самооценкой. + анализируя свое детство/юношество - было несколько ситуаций, когда меня окружало несколько человек и угрожая применением физической силы требовали денег, либо просто поиздеваться, как это бывает у школьников. Я уже не помню подробностей, но каким-то образом я избегал драк (вернее побоев). К этому у меня никогда не было друзей, которые могли бы за меня заступится. И по видимому такая робость была единственным защитным механизмом. Но я вырос и пора бы научится отстаивать свои права и точку зрения.
Также, возможно, некое влияние произвели ссоры, крики (на грани драк) в семье (в детстве я жил в одной квартире с мамой, ее сестрой, бабушкой, дедушкой). Т.к., иногда описанные выше "симптомы" проявляются в ситуациях напрямую со мной не связанных, т.е. когда кто-то из моих близких ругается с другим человеком.
Вопрос в следующем: как мне справится с приступами сковывающей меня паники во время конфликтных или потенциально опасных ситуаций? Как совладать со своим телом и разумом? Как научится постоять за себя?
П.С. Спортом заниматься не могу по состоянию здоровья...
Я такую свою реакцию связываю с неуверенностью и низкой самооценкой. + анализируя свое детство/юношество - было несколько ситуаций, когда меня окружало несколько человек и угрожая применением физической силы требовали денег, либо просто поиздеваться, как это бывает у школьников. Я уже не помню подробностей, но каким-то образом я избегал драк (вернее побоев). К этому у меня никогда не было друзей, которые могли бы за меня заступится. И по видимому такая робость была единственным защитным механизмом. Но я вырос и пора бы научится отстаивать свои права и точку зрения.
Также, возможно, некое влияние произвели ссоры, крики (на грани драк) в семье (в детстве я жил в одной квартире с мамой, ее сестрой, бабушкой, дедушкой). Т.к., иногда описанные выше "симптомы" проявляются в ситуациях напрямую со мной не связанных, т.е. когда кто-то из моих близких ругается с другим человеком.
Вопрос в следующем: как мне справится с приступами сковывающей меня паники во время конфликтных или потенциально опасных ситуаций? Как совладать со своим телом и разумом? Как научится постоять за себя?
П.С. Спортом заниматься не могу по состоянию здоровья...
Что означают эти оценки?
Оценки вопросов
Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.
Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.
Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.
У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.
