Question

03-03-2018

Здравствуйте. Пол года назад разговаривая с соседкой по комнате, она рассказывала мне про своего отца, который бил маму, пил и т.д. У меня тоже была похожая ситуация в детстве, и я соотвественно прониклась глубоким сочувствием, и начала успокаивать, как через 5-7 минут, у меня началась отдышка, частое сердцебиение и страх что умру. Долго искала причину, думала с сердцем, что то не то, оказалось это паническая атака, которая не несет за собой никакого вреда, и начала справляться с ней. Я начала медитировать, где сразу после первого же сеанса, чувство тревоги меня покинули. Паника исчезла! Но сразу после того, как перестала медитировать паника возобновилась(это спустя месяц). Я слышала, что нужно найти причину паники и проработать, а то будет появляться снова и снова. А до начала первого приступа, пару дней ранее у меня был страшный инцидент, девушка с ножом (походу наркоманка), мне угрожала перед моим дверем, я случайно открыла, а не дверях ключей не было, а она внезапно достала нож (Так получилось, что на дверях не оказалось ключей). Так вот спустя пол года я боюсь, что эта девушка или кто то подобный ей появиться. Я думаю, что у меня панические атаки начались именно из за этого,а возможно из за прошлого. Не могли бы мне посоветовать самостоятельные методики или упражнения, чтобы избавиться от этого всего(так как консультация психолога дорогая)? и что Вы вообще думаете о моей ситуаций? Спасибо

Вопрос от: Madish; Возраст: 24

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

03-03-2018 ВСД и панические атаки

31-03-2016 Психотерапия+андидепрессанты

29-01-2016 Страх смерти

22-12-2015 боюсь идти на первую работу

04-03-2015 Панические атаки, ком в горле

03-10-2011 во время общения с людьми бывает, что дергается пол лица

09-08-2011 как избавиться от панической атаки?

12-06-2011 Боюсь смерти. Что делать?

15-10-2009 Приступы паники.Трясется голова при волнениях.Что подскажите делать?Кому обратиться?

15-07-2009 Волнуюсь и поэтому заикаюсь!

Вита Валериевна Журавель (Чернигов) · Answer 1 · 2018-03-03 22:53:10

В интернете много видио на эту тему, в том числе и о самопомощи. Например Павел Федоренко рассказывает о том, как справляться с паникой и тревогой. Но терапия гораздо эффективней самолечения, иногда человек не замечает того, что может увидеть терапевт и точно при слабых внутренних ресурсах оказать себе поддержку нелегко.

Татьяна Юхно (Киев) · Answer 2 · 2018-03-04 01:03:05

Здравствуйте.
Вы правильно думаете: панические атаки начались из-за угрозы Вашей жизни накануне (с прошлым можно работать отдельно, т.к. оно тоже сильно влияет на жизнь и отношения, но это по Вашему желанию).
Ваша психика получила сильную травму, когда Вы испугались, поэтому работать нужно не с ПА, а с травмой. ПА - следствие травматизации. Это серьёзная и глубокая работа, которая проводится специально обученным и опытным психологом, т.е. не каждый психолог работает с травмой. О самостоятельной работе не может быть и речи, нужен поддерживающий специалист рядом. Бывает, что одной встречи достаточно для исцеления травматического опыта, так что это не так дорого, как Вы думаете. Да и что может быть дороже здоровья и душевного равновесия?

Инга Владимировна Субботина (Чернигов) · Answer 3 · 2018-03-04 07:47:48

Поддерживаю коллегу в том, что вам нужно работать с психологом. Это не всегда дорого. Есть центры, где психологи оказывают помощь бесплатно.

Ирина Владимировна Кулинич (Харьков) · Answer 4 · 2018-03-04 18:10:09

Здравствуйте! Конечно, лучше работать с психологом, если есть возможность. Думаю, и детство и история с девушкой повлияли на ваше состояние, и там и там речь идет про насилие и нарушение личных границ. В работе с психологом, в безопасной обстановке, вы могли бы пережить и переосмыслить эти события.

Анна Андреевна Воробьева (Киев) · Answer 5 · 2018-03-04 22:29:17

Здравствуйте! Самостоятельные методики могут улучшать состояние, но не помогут справиться с проблемой. Вы ведь не будете сами лечить зуб, потому что у стоматолога дорого? Обращайтесь за помощью к специалисту. Берегите себя.

Как избавиться от панической атаки