Как побороть бессонницу?
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 04-12-2018 18:54:20 |
Лика, как давно вы родили?
цитата:
ещё у меня после кесарево сечение осталась кишечная спайка, меня мучает желудок, особенно дискомфорт начинается в вечернее ночное время, и это тоже перебивает видимо мне сон. цитата:
с ребенком гуляем сейчас только по разу в день по часу, все остальное аренда практически дома. А как давно ваше состояние длиться? И были ли какие-то события, после которых начались проблемы со сном? Или может до этого были стрессы и какие-то потрясения. Важен еще возраст ребенка. 
|
| 04-12-2018 19:05:39Дополнение от автора |
| Ребенку 1,5, с мужем развелись, сейчас живём у родителей, у нас большая семья, папа и мама, брат с женой теперь ещё и мы, правда говоря на меня давит, на меня все это давит, постоянно контроль над всем, что я делаю с ребенком, возможность есть выходить, выхожу прогуляться, но это тоже особо не помогает, у меня с приходом мороза резко поменялся режим, раньше я больше моталась и уставала, а сейчас, наоборот.сл спайкой ничего сделать не можжно, иногда можно облегчить с помощью лекарств. |
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 04-12-2018 19:25:49 |
Много людей в квартире, развод с мужем, маленький ребенок, резкая смена режима дня. Предположу, что возможно напряжение не дает уснуть.
Какие отношения у вас с родителями, с братом и его женой? Как вы себя чувствуете в доме? Есть ли помощь с ребенком?
|
| 04-12-2018 19:35:19Дополнение от автора |
| Отношения со всеми хорошие, с ребенком тоже помогают, я сейчас практически не устаю, больше уставала когда было теплее, мы гуляли по два раза по два часа и он у меня очень активный на улице, а сейчас все время практически дома, гуляем по немного. Я постоянно думаю о том, что такое сон, как мы засыпаем, все время ищу какой-то смысл и думаю как другие засыпают без этих мыслей, никому это не интересно) |
| Татьяна Николаевна Варвянская (Сумы) 04-12-2018 19:45:46 |
Добрый вечер!
Неизвестно, по какой причине у Вас бессонница, и с этим лучше бы разбираться очно. Но дам Вам краткие рекомендации, которые Вы можете опробовать, пока не дойдете до специалиста: перед сном не читайте никакой литературы, не слушайте музыку, не смотрите телевизор, не занимайтесь физической нагрузкой. Где-то в районе часа перед сном Вы должны находится в абсолютном информационном покое, без всяких возбудителей. Также за пару часов до сна хорошо бы подышать свежим воздухом, возможно пройтись рядом с домом буквально 15-20 минут. Когда Вы ложитесь спать, - желательно не провоцировать у себя разные мысли, а, например, освоить дыхательную гимнастику, которая позволит выровнять дыхание, подготовить сознание к сну. Желаю Вам удачи!
|
| Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) 04-12-2018 19:52:28 |
отношения со всеми хорошие, но пишите
цитата:
правда говоря на меня давит, на меня все это давит, постоянно контроль над всем, что я делаю с ребенком, Предположу, что смена режима далась так тяжело, потому что стало меньше свободы (ведь бОльшую часть дня вы дома) Есть ли у вас возможность поработать с психологом, чтобы разобраться с вашим состоянием?
|
| Анна Андреевна Воробьева (Киев) 04-12-2018 22:58:32 |
Здравствуйте! Вам необходимо решить вопрос с основным заболеванием ( желудок), а после этого обратиться к психологу, чтобы научиться расслабляться перед сном. Развод, переезд, маленький ребенок - все это способствует стрессу, напряжению и повышенному контролю. Без помощи специалиста в такой ситуации не обойтись.
|
|
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Рекоммендуем
Пять ловушек невротика
Претензия на любовь – невротик называет любовью то, что любовью не является. Например, нуждаемость в другом из-за неспособности жить своей жизнью, паразитическое существование с другим из-за неспособности самому...
Близкий мне человек неизлечимо болен - как мне быть?
С какими психологическими трудностями нам предстоит встретиться, когда наш близкий человек смертельно болен? Вы чувствуете себя беспомощным, и это нормально. Первое, что нужно - это верить ...
Невроз: симптомы, причины и пути работы
Невроз – это обобщенное название. Включает в себя совокупность функциональных расстройств, имеющих психологическую причину, и обладающих временным характером (т.е. эти расстройства обратимы).
Аутичная девочка в свои 5 лет рисует как настоящий художник
Могли бы вы когда-нибудь подумать, что подобные произведения принадлежат маленькой девочке?
Как поддержать близкого, если у него рак
Узнав о диагнозе близкого человека, естественно испытать страх или горе или даже ярость. И пока вы находитесь на пике этих эмоций, вы не сможете адекватно поддерживать другого человека.
