Как поднять настроение при депрессии

Диагностировал депрессию врач неделю назад. Выписал препараты, но пока я не начала их пить,хотела попробовать самостоятельно поднять уровень серотонина без таблеток. Таблетки на мой взгляд это уже крайняя мера, когда совсем плохо станет. Депрессию на мой взгляд вызвал как раз тот парень от которого я получаю позитивные эмоции. Из за того, что он не сильно заинтересован во мне, я впала в депрессию, он как говорится не держит и не отпускает. Вроде проявляет интерес, когда общаемся, а действий нет. Со временем я поняла, что с ним ничего не получится точно и это безысходность и понимание, что никогда ничего с ним не получится ввела скорее всего в депрессию. Я зациклилась на нем. В таком состоянии несколько лет нахожусь. Я приняла и правду о том, что я ему не нужна и это потеря надежды вызвала депрессивное состояние. Этот парень даёт мне теплоту какую то, всегда отвечает остроумно что мне становится весело от этого,от него я чувствую какую то мужскую энергию которая меня восхищает, он меня заряжает как будто. А так я разряжена можно сказать. С родителями отношения нормальные, но иногда я испытываю раздражение на них по мелочам, часто обижаюсь на них, когда кажется что меня не понимают и не воспринимают всерьез. У эндокринолога была , там все нормально.

Останавливает, что стану как наркоманка и не смогу радоваться и справляться без таблеток. И когда перестану их пить то все вернётся.

Родители не прислушиваются к моим желаниям, принимают решения за меня и я не могу им противостоять. Вот например предстоит поездка в другую сторону, а я не хочу с ними ехать, но отказать им боюсь, особенно папе что он меня осудит. Я сама выбрала эти страны и ради меня забронировали билеты, а теперь я передумала и уже стыдно сказать что не хочу.