Question

31-03-2020

Добрый день. Пару недель назад столкнулась с проблемой нехватки воздуха. То есть возникает желание сделать глубокий вдох, но не всегда получается, затем начинаю зевать но также допустим из 5 только 1 получится. Такое состояние испытываю ежедневно и по несколько раз. Иногда доходит до паники что задохнусь. С сердцем проблем нету, проверяла несколько раз. Сосуды тоже в норме, делала узи. Также делала энцефалограмму, там показало небольшую гипоксию при глубоком и частом дыхании. У меня ВСД. Подскажите как с этим бороться?

Вопрос от: Diana; Возраст: 19

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

31-03-2020 13:56:45Дополнение от автора

Однажды, я не выспалась. Прийдя на работу я начала чувствовать что мне не хватает кислорода и появилось желание делать глубокие вдохи. Сначала думала что лягу спать и на следующий день все пройдёт, но так и не прошло. Раньше проблем с дыханием не было. Разве что когда то давно, в детстве испытывала такое чувство 1 раз.

01-04-2020 13:24:00Дополнение от автора

Воздуха нахватает не только на работе, также дома и может быть на улице. По большей части когда я об этом вспоминаю или думаю(мне так кажется)

01-04-2020 14:04:54Дополнение от автора

Хороший вопрос)) надо отвлекаться, но это не всегда получается

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

25-03-2020 Проблемы с психосоматикой

09-03-2020 Психологический тремор

06-03-2020 Психологический запор

06-03-2020 Тошнота

05-03-2020 Психосоматика

21-02-2020 Дрожь при стрессе

09-02-2020 Прощу помощи

18-01-2020 Страх, не принятие себя. Акне и выпадение волос как соматические проявления.

25-11-2019 Психосоматика

13-10-2019 психосоматика и отношения с мамой

Answer 1 · 2020-03-31 13:53:03

Здравствуйте. А откуда появилась мысль, что нужно делать глубокий вдох, бороться, паника, что задохнётесь? Раньше всё делалось само-собой до появления подобных мыслей?

Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) · Answer 2 · 2020-03-31 14:03:18

цитата:

Подскажите как с этим бороться?

Во-первых, разбираться. Выяснять, какие события жизни вы переживаете (в том числе той бесснной ночи), особенности вашего восприятия и реагирования, ваши желания и потребности. Почему именно это? Да, потому что

цитата:

С сердцем проблем нету, проверяла несколько раз. Сосуды тоже в норме, делала узи. Также делала энцефалограмму, там показало небольшую гипоксию при глубоком и частом дыхании. У меня ВСД.

ВСД ставят на постсоветстком пространстве. В других странах этого диагноза, насколько мне известно, нет. Подразумевается присущий человек способ справляться с эмоциями и переживаниями, вызывающий скачки напряжения, перебои в работе сердца.
Во-вторых, максимально упорядочить свой образ жизни, вводя в него физическую активность, разумное чередование нагрузок и отдаха, поиск источников радости...
И третье - работа с психологом. Возмжно в удаленном варианте.

Answer 3 · 2020-03-31 14:22:24

Понятно, да, когда мы не высыпаемся, то это со временем накапливается и начинаются панические атаки и страхи, так бывает у любого даже здорового человека. Если будет возможность поспать днём, то обязательно подремайте хотя бы часик, два.

Ну, а чтобы заснуть вечером, необходимо заранее начать готовиться к этому и, как только, появятся первые признаки желания поспать, выполнить обычный свой индивидуальный ритуал перед сном (чистка зубов и т.п.), постараться побыстрее произвести "отбой", пока сон не прошёл. Потом запомнить это время и ложиться по расписанию, режим. Тогда психика отрегулируется самостоятельно без доп. медсредств и таблеток, ведь наш организм - это совершенное создание Природы и очень мудр, намного мудрее нашего суетливого горе/ума.

Ксения Леонидовна Михайлова (Одесса) · Answer 4 · 2020-03-31 14:23:20

Добрый день! Невозможность сделать глубокий вдох может быть следствием наличия напряжения в мышцах грудной клетки. Это могут быть телесные зажимы. ВСД подразумевает под собой психосоматическое расстройство. Может быть следствием тревожности или сдерживаемой агрессии. Конечно, лучше проработать на индивидуальной психотерапии.

Екатерина Анатольевна Тор (Львов) · Answer 5 · 2020-04-01 07:46:50

Возможно вам на работе «не хватает воздуха?»
Подумайте об этом и о том чтобы добавить в своё расписание физическую нагрузку, йогу, бег. Это нормализует дыхание и даст мозгу кислород.

Answer 6 · 2020-04-01 14:01:32

"По большей части когда я об этом вспоминаю или думаю(мне так кажется)" Вот именно , поэтому главный вопрос: как не вспоминать о белой обезьяне и не думать о ней?

Не могу сделать глубокий вдох