Прокрастинация из-за "Сложности" задачи
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
Оксана Сенченко (Львів) 27-08-2020 18:15:28 |
1
Доброго дня, Данил. Перш за все, хочу Вам сказати, що захоплююся тим, як Ви детально проаналізували свою ситуацію - це варте поваги. Дуже доросла позиція. Ви обговорювали свою проблему з батьками? Ви прокрастнуєте, займаючись у будь-якому середовищі? Скажіть, будь ласка, що найгірше трапиться, якщо Ви не зробите щось "ідеально"? Як батьки реагували на те, що Ви робили помилки? Ви вважаєте себе тривожною людиною? Коли Ви помітили у собі таку зміну власної поведінки і можливо за цей час трапилися якісь стресові події чи кардинальні зміни)? цитата:
Один из факторов, скорее всего, является усталость. Но регулярные перерывы не особо помогают. Що Ви вкладаєте у поняття "складнощі"? Чи був у Вашому житті негативний досвід, коли Вас надто критикували чи обезцінили за помилку? Ответ отредактирован автором 27-08-2020 18:19:53 |
27-08-2020 19:21:31Дополнение от автора |
цитата:
Ви обговорювали свою проблему з батьками? цитата:
Ви прокрастнуєте, займаючись у будь-якому середовищі? цитата:
Скажіть, будь ласка, що найгірше трапиться, якщо Ви не зробите щось "ідеально"? цитата:
Як батьки реагували на те, що Ви робили помилки? цитата:
Ви вважаєте себе тривожною людиною? цитата:
Коли Ви помітили у собі таку зміну власної поведінки і можливо за цей час трапилися якісь стресові події чи кардинальні зміни)? цитата:
Опишіть детальніше Вас звичний день: кількість годин роботи, інтересів, о котрій лягаєте спати і встаєте, як харчуєтеся, фізична активність тощо. Но, если я сажусь за что-то, включая создания сайтов, то отвожу этому много времени, не делая перерывов. Однако, когда я провалил заказ, я делал 5-минутные перерывы по методике Pomodoro, но все равно умудрялся прокрастинировать. Однако, стоит отметить, что достаточно много уделял заказу времени. цитата:
Що Ви вкладаєте у поняття "складнощі"? цитата:
Чи був у Вашому житті негативний досвід, коли Вас надто критикували чи обезцінили за помилку? |
Оксана Сенченко (Львів) 27-08-2020 21:43:50 |
цитата:
У меня родитель - бабушка. Не обсуждал это с ней, ввиду отсутствия с ней дружеских или более крепких отношений. Она не интересуется - я не открываюсь. цитата:
какое-то принуждение со стороны - внешняя мотивация. Особенно когда мне помогают в некоторых сложных моментах. После такого труда не только результат появляется, но и приятно становится на душе от этого самого результата)). Крім цього, помітно, що Вам не вистачає соціального визнання Вашої праці, тому рекомендую Вам хвалити себе, коли Ви розділили Вашу глобальну ціль на підцілі та виконали один з кроків + заявляти про це виконання іншим (наприклад, друзям чи в соц. мережах). А коли виконали ціль, то відсвятковувати це із іншими. цитата:
Зависит от ситуации, конечно. По сути, ничего страшного не случится). Ошибаться и делать неидеально - это нормально. Не нормально - стараться прийти к идеалу и считать, что несовершенный результат неприеемлем. А ось звідки і ця установка, яка зараз перебуває у Вашій структурі особистості: цитата:
Бабушка сразу же исправляла, навязывала своё мнение. Она жуткий перфекционист, постоянно навязывает свою позицию, не терпит, когда у меня различная от неё позиция и точка зрения, микроменеджмент её стихия)). Не варто забувати про Вашу базальну тривожність, що лише "підкидає дрова у вогонь": цитата:
Очень часто возникает чувства тревоги. В частности, неопределенность, резкое ухудшение настроения, при некоторых обстоятельствах. цитата:
Сложно сказать. У меня подобное было всю сознательную жизнь. Заметил только когда начало мешать работе: взял себе заказ на создание сайта в прошлом году осенью-зимой, и полностью провалил его по срокам, как раз из-за прокрастинации. За то время может и многое изменилось, но точно не эта схема прокрастинации. Разве что я выработал себе установку на сознательном уровне, аля делать неидеально - нормально. Она немного помогает, но не далеко не всегда. цитата:
Мой обычный день сложно расписать, так как на данный момент я не имею какой-то ориентира, цели, пути, который я себе наметил. Вам необхідно розпланувати детально Ваш режим дня (розпишіть погодинно; Ви маєте лягати до 22:30 (бо саме тоді у Вас буде виділятися серотонін), спати не менше 8-9 год; робити ранкові вправи; 3-4 год приділяти Вашим інтересам; порційне, правильне харчування; 6-7 год робочий день (з невеликими перервами на 5-10 хв кожну годину), спілкування з друзями, свіже повітря. Крім цього, подумайте, чого Ви зараз хочете, адже важко кудись пливти на кораблі, не маючи орієнтиру. цитата:
Я уверен на все 100 процентов, что был. И может, если я подольше посижу и подумаю, то возможно что-то вспомню. Знаєте, коли читала Ваші відповіді, то було помітно, що Ви надто дорослий на свій вік. Припускаю, що Вам довелося рано подорослішати (через відутність батьків), що і вплинуло на Вашу особистість (через це дуже сумно). Ви надто все намагаєтеся контролювати і це проявляється у прокрастинації (адже коли Ви перестаєте відчувати контроль, що контролюєте ситуацію, то намагаєтеся цього уникнути). Не варто і забувати про підлітковий вік (формування Вашої ідентичності), що також вніс свою лепту (психологи говорять, що в цю вікову кризу ми переживаємо знову всі попередні стадії розвитку особистості). В будь-якому разі, найефективніше для Вас - це індивідуальна співпраця із психологом-психотерапевтом (прокрастинація - верхівка айсбергу). Я дала Вам "першу допомогу", що можливо Вам і допоможе, але гарантій довготривалості, на жаль, немає. Вірю у Вас і бажаю Вам удачі! |
28-08-2020 08:27:06Дополнение от автора |
Даже дякую!![]() |
![]() |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Рекоммендуем

Предлагаем пройти тест от известного психолога Паулины Роуз Кланс, специализирующейся на феномене комплекса (синдрома) самозванца.

0% води! Якщо ти в бізнесі і досі немаєш грошей - тобі потрібно це прочитати! Успішне управління завжди прибуткове! Доказом цього є і мусить бути банківський рахунок компанії, який зростає на регулярній основі. Щороку, фінансові показники займа...

Людей, совершающих переворот в зрелой поре своей жизни немало. Для многих такие люди - «ненормальные». Очень важно, при возникновении такого порыва убедиться, что ты не идешь по ложному пути.

Когда владелец 24/7 решает бизнес-задачи компании, не обращая внимание на себя и свое самочувствие, бывает так, что выгорание и депрессивные состояния сразу и не заметить. Находясь не в тонусе, лидер начинает обвинять себя за это. Перманентный кризис – отличительная черта современности.

Ефект Данінга-Крюгера. Люди некомпетентні в тій чи іншій сфері схильні до надзвичайної впевненості в собі та власних знаннях. На противагу цьому-компетентні люди схильні до постійних сумнівів у своєму професіоналізмі, недооцінці себе та своїх можливо

Почему не получается выйти замуж, устроится на новую работу, выучить немецкий язык, сбросить вес, бросить курить...? В основе нашей мотивации лежат 2 механизма...