Вопрос от:
Даниил
Возраст:
15
Прокрастинация из-за "Сложности" задачи
Здравствуйте! Давно заметил в себе проблему прокрастинации, чуть позднее внятно её сформулировал, но обратиться за помощью решил только сегодня.
Когда я встречаюсь с какой-либо сложностью, к примеру незнание чего-либо, хотение сделать все идеально (перфекционизм), но не знание как, сталкиваюсь, по мнению мозга, со сложной задачей и тому подобное, сразу включается защитный механизм лени, и тянет меня к источникам дофамина: глянуть ютубчик, поиграть в игры и т.д. Если я продолжаю работать, то ощущаю большое напряжение и растущее желание все к чертям бросить.
Как с этим справиться?
Наблюдается подобное поведение повсеместно, даже когда я делаю то, к чему лежит душа. Пробовал через силу делать, но это очень сложно ментально, как себя ломать. Однако, если так делать, меня точно ненадолго хватит). Здесь нужно разговаривать напрямую с мозгом).
После того, как я вдоволь насладился прокрастинацией, я, обычно, все же возвращаюсь к задаче и доделываю её. Либо новую задачу начинаю, где нет этих сложностей. Но, если это задача, хотя бы моего уровня знаний, я обязательно встречаю какую-то сложность, и с большой вероятностью цикл повторяется.
Один из факторов, скорее всего, является усталость. Но регулярные перерывы не особо помогают.
Отдельной проблемой, очевидно, здесь выступает перфекционизм. Я хочу сделать все идеально, из-за чего много ищу информации, сомневаюсь, спрашиваю у других, что исправить, хорошо или плохо я сделал. И теряется много времени. Был один момент в работе, когда нужно было сделать простенький сайт, а я застрял на полдня на одном элементе, который невозможно было сделать в соответствии с правилами "идеальных" сайтов. И это меня очень сильно расстроило. Я много откладывал принятие решения, много у других спрашивал и лишь на следующий день я решил проблему, сделав не идеально.
Если рассматривать ту проблему со стороны, то просто смешно смотреть на то, как я реагировал. Мне не было смысла так переживать, ибо каждый сайт не без изъяна, а некоторые так вообще ужасны по моим меркам).
Сразу вопрос может возникнуть: "Может это не моё - создание сайтов?" И я тоже так подумал. Однако нет, мне очень нравилось их делать. А подобная проблема, как я уже отметил, встречается во всех моих сферах деятельности, начиная от учебы, заканчивая досугом: играю в игру, встречаюсь со сложностью или с чем-то "страшным", выхожу из неё и откладываю её на потом :D. И эта проблема очень сильно отравляет мою жизнь. Поэтому нуждаюсь в помощи.
Когда я встречаюсь с какой-либо сложностью, к примеру незнание чего-либо, хотение сделать все идеально (перфекционизм), но не знание как, сталкиваюсь, по мнению мозга, со сложной задачей и тому подобное, сразу включается защитный механизм лени, и тянет меня к источникам дофамина: глянуть ютубчик, поиграть в игры и т.д. Если я продолжаю работать, то ощущаю большое напряжение и растущее желание все к чертям бросить.
Как с этим справиться?
Наблюдается подобное поведение повсеместно, даже когда я делаю то, к чему лежит душа. Пробовал через силу делать, но это очень сложно ментально, как себя ломать. Однако, если так делать, меня точно ненадолго хватит). Здесь нужно разговаривать напрямую с мозгом).
После того, как я вдоволь насладился прокрастинацией, я, обычно, все же возвращаюсь к задаче и доделываю её. Либо новую задачу начинаю, где нет этих сложностей. Но, если это задача, хотя бы моего уровня знаний, я обязательно встречаю какую-то сложность, и с большой вероятностью цикл повторяется.
Один из факторов, скорее всего, является усталость. Но регулярные перерывы не особо помогают.
Отдельной проблемой, очевидно, здесь выступает перфекционизм. Я хочу сделать все идеально, из-за чего много ищу информации, сомневаюсь, спрашиваю у других, что исправить, хорошо или плохо я сделал. И теряется много времени. Был один момент в работе, когда нужно было сделать простенький сайт, а я застрял на полдня на одном элементе, который невозможно было сделать в соответствии с правилами "идеальных" сайтов. И это меня очень сильно расстроило. Я много откладывал принятие решения, много у других спрашивал и лишь на следующий день я решил проблему, сделав не идеально.
Если рассматривать ту проблему со стороны, то просто смешно смотреть на то, как я реагировал. Мне не было смысла так переживать, ибо каждый сайт не без изъяна, а некоторые так вообще ужасны по моим меркам).
Сразу вопрос может возникнуть: "Может это не моё - создание сайтов?" И я тоже так подумал. Однако нет, мне очень нравилось их делать. А подобная проблема, как я уже отметил, встречается во всех моих сферах деятельности, начиная от учебы, заканчивая досугом: играю в игру, встречаюсь со сложностью или с чем-то "страшным", выхожу из неё и откладываю её на потом :D. И эта проблема очень сильно отравляет мою жизнь. Поэтому нуждаюсь в помощи.
Что означают эти оценки?
Оценки вопросов
Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.
Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.
Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.
У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.
