Чувствую себя ребёнком которому вокруг все страшно

Добрый день! Постоянная тревожность , страх, апатия , бессонница, хроническая усталость,панические атаки - мои друзья на протяжении нескольких лет. Переодически обостряются и ненадолго утихают.

Чувствую себя потерянной девочкой, которая боится всего вокруг , неспособность общаться с людьми , социофобия , страх принятия решений и неспособность выражать свои мысли ( как будто что-то не даёт говорить слова и формулировать их в голове) и двигаться по жизни самой. Дело в том , что всё детство Мама за меня всё решала и пыталась во всем угодить , на любой каприз сразу реагировала и делала все в угоду мне. Папа обитель выпить, Мама- жертва и манипулятор . Она до сих пор звонит мне каждый день и спрашивает , что я кушала , манипулирует своими болезнями и как много она для меня сделала. А я боюсь отвергнуть ее хоть и реагирую на неё очень резко и гневно.
Из диагнозов , которые у меня : пограничное расстройство личности , высокая чувствительность и мнительность , думаю , что в детстве не выявлен был зпрр ( подскажите , как развиваются дети с зпрр и что с ними во взрослом возрасте?)
Описала кратко и поверхностно , я человек способный мыслить и все понимать , но я не могу находиться среди людей ( а запросы и планы на жизнь у меня очень большие) ,мне страшно заявлять о себе и вести диалог , чувствую себя наблюдателем чужих жизней , ничего не хочется , так как продумываю все наперёд и это все слишком сложно для меня. Чувствую себя маленькой забитой девочкой в теле красивой , стильной и ухоженной девушки. Клиническая депрессия и тревожность , ужасный бардак дома , горы разбросанных вещей уже более чем пол года. Закрытая и замкнутая , никого не впускаю домой и в душу , очень редко чем-то могу поделиться. Есть у вас варианты , как мне себе помочь и смогу ли я из этого выбраться , понимаю , что обычный психотерапевт это очень длительная работа , на которую нет денег.. я в полнейшем отчаянии..