Паника и тревога

По ночам сложно засыпать. Все из-за тревоги, которая долго не проходит. Возникает она потому, что мои ровесницы и подруги выходят замуж. А я совсем одна. Раньше я не боялась быть одной. А сейчас одиночество поедает меня изнутри. Мне кажется я никому не нужна и никто меня не полюбит. Причина моего желания выйти замуж - быть такой как и все. В том плане, что я не хочу отставать от других. Даже банально встретиться с подружками - у одной дети, вторая выходит замуж. И все спрашивают - парня нашла? Чувствую себя ущербно. Я прекрасно понимаю, что брак не равно счастье. А теперь к причинам, почему мне так сложно общаться с противоположным полом, да и в принципе с незнакомыми мне людьми. У меня плохо самовыражением. Мне сложно выражать свои мысли, оратор с меня никакой. Я всегда подстраиваюсь под собеседника, то есть стиль речи меняется. Да и профессию, которую выбрала не очень мне по силам (заставляю себя). Еще мое мнение о себе очень зависит от того, что думают обо мне окружающие в конкретный момент. Думаю, если б я прекрасно излагала свои мысли, то у меня не было бы проблем в общении. Очень важно ваше мнение как профессионалов в этой сфере. Правильно ли я понимаю свои проблемы? Как их решить? Посоветуйте хорошие книги на эту тему, спасибо))