Повысить жизненную мотивацию и терпение

Инна Витальевна Гречко психолог

05.02.2021 15:23

Добрый день Анна. У Вас очень интересные вопросы.

цитата:

Вопрос как научится терпеть в моменты когда все надоедает. И как развить любовь и благодарность так как эти качества помогают обрести внутренний мир и принятие.

По поводу работы: вариантов может быть много. Возможно даже искать их индивидуально на консультации. Могу предложить поискать, то, чем можно себя вознаграждать каждый день после работы, искать ресурсы, которые приносят вдохновение, отдых, то, что может заряжать энергией. Возможно попробуйте посмотреть на работу, как средство достижения цели. Например, чтоб добраться до места назначения, нужно выдержать поездку на нелюбимом транспорте. Посмотрите с этой стороны на работу. Таких вариантом может быть много. Поищите в ней плюсы: возможно это коллектив, та же зарплата. Важно подумать об качественном отдыхе.
По поводу благодарности: попробуйте завести дневник благодарности и каждый день писать туда около 5-10 пунктов, комы и за что Вы могли бы выразить благодарность сегодня. А перед этим пунктов 30-50 таким же образом, пройдясь по своей жизни от рождения. Начните прямо с родителей за то, что они дали Вам жизнь, а может, с бабушек и дедушек, которые дали жизнь родителям. Пиком всего будет анализ, казалось бы, негативных событий жизни и поиск в них того, за что можно быть благодарным (те же уроки, приобретенные последствие качества). И Вы удивитесь сколько в жизни всего, за что можно выражать благодарность.
Удачи Вам)

Татьяна Янушевская психолог

05.02.2021 15:41

Здравствуйте, Анна.
Я прекрасно Вас понимаю, потому, что сама проходила такой же сложный период.
Я предполагаю, что сейчас Вас заедает рутина, и отсутствие свободного времени.
Вам хочется больше независимости и времени для себя.
Я также могу предположить, что вас не все удовлетворяет в общении на работе.

Вы пишете, что нужно "терпеть" - но это путь к неврозу.

Большая проблема в том, что людей не учат быть счастливыми. Мы попросту не умеем это делать.
Да и крестьяне не умели)

Даже любимое дело, когда его слишком много - утомляет и превращается в рутину.

Мой рецепт : нужно определиться с видением желаемой жизни, а затем планомерно перестраивать то, что есть сейчас в то, что вы на самом деле хотите. В это видение обязательно нужно включить период поиска хобби - дела, которое будет приносить Вам удовольствие. Оно может быть не одно, и тоже может меняться : вязание, лыжи, реставрация мебели - все, что угодно, лишь бы оно радовало Вас.
И тогда угнетенное состояние перейдет в удовлетворенность, а затем в спокойное счастье.


В этом Вам могут помочь коучинговые методики и небольшой курс психотерапии, чтобы проговорить волнующие Вас проблемы и найти их решение.

Успехов Вам!

Ответ отредактирован автором 05-02-2021 15:47:49

Підтримали: 1

Инна Гречко

Инна Витальевна Гречко психолог

05.02.2021 15:54

цитата:

Терплю потому что слишком умные на работе и мне сложно быть на их уровне та как я не успеваю за их мозгом, красивыми презентациями и вообще они такие умные а мне надо время чтоб врубиться, мне бы работу полегче но там и деньги меньше.

Всегда будут те, кто умнее и не умнее. Важно в такие момент не сравнивать себя с ними, не терять своей ценности, порой даже можно попросить помощи у них, обучиться - многие с радостью ее окажут, конечно же будут и те, кто откажет.

Підтримали: 1

Мария Валериевна Радченко

Инна Витальевна Гречко психолог

05.02.2021 16:19

цитата:

персональных качествах структурного говорить, видеть наперёд, находить решения проблем и самое жуткое для меня быть активным и лидером так как я исполнитель по натуре

Если работа этого лично от Вас не требует, то тут принять тот факт, что Вам так комфортнее и не пытаться делать того, что не хочется. Если же это нужно для работы, то тут, возможно, вопрос принятия себя и своей ценности - с этим можно работать с психолоком индивидуально ( хоть лично, хоть онлайн), или поискать соответствующую литературу, может и ее достаточно будет.

Алла Веленко психолог

05.02.2021 16:20

Доброго дня Анна! Ваше бажання зменшити навантаження на роботі цілком природнє! І лежить в площині жіночої природи. Жінка апріорі не може бути щасливою роботою, особливо, якщо її багато. Єдине виключення: робота як хоббі. Якщо можна доповніть, будь ласка: у Вас є чоловік чи Ви сама виховуєте дитину? Це дуже важливо для подальшої відповіді...

Алла Веленко психолог

05.02.2021 16:46

Дякую за доповнення! Так, в такій ситуації дійсно дуже важко поводити себе тільки відповідно своїй жіночій природі... Ви пишете, що не хочете виходити заміж без кохання... Зрозуміло. Отже, кандидати на Вашу руку та серце все ж є? Пишу, бо зачасти, у жінки не складається особисте життя через просте нерозуміння як формуються саме щасливі стосунки та шлюби... У всякому випадку: Ваше питання про роботу та грошове забезпечення - це верхівка, як на мене, більшого питання, питання Вашого особистого щастя як жінки...

Людмила Паламарчук психолог

05.02.2021 17:20

Здравствуйте, Анна. Ваши размышления мне очень близки, я тоже переживала такой этап в жизни.

цитата:

Так хочется уйти с работы и найти работу на полдня чтобы больше время было для себя, уже 42 и хочется больше времени свободного, так как основные цели в жизни достигнуты

Заслуживают уважения Ваши мысли о ценности времени и жизни.
Есть простая техника.Возьмите два листа бумаги. На одном напишите, что Вы любите делать, а на другом , что делаете постоянно и сравните. Это поможет Вам в Вашем выборе.

цитата:

сама воспитываю сына, конечно это дополнительная нагрузка и ответственность. Плюс сын сложный.

Дети недолго будут детьми. Возможно сыну необходимо больше Вашего времени.

цитата:

Они меня и мотивируют работать энергичные, но они же и расстраивать так как моя работа мешает и я только могу на выходных ими заниматься, а хочется каждый день и ещё после того как выспалась а не с недосыпа

Зачастую, если появляется мысль о том ,как устроить более комфортную для себя жизнь- появляются и новые возможности.
Ищите и обрящете. Удачи Вам!

Александр Витальевич Савчин психолог

05.02.2021 18:28

Добрый день, Анна!
Мне очень отзывается ваша дилемма: держаться за стабильную, но опостылившую работу, или отправиться в неизвестное плаванье, но в сопровождении своих истинных ценностей ("больше время было для себя", "любовь", "внутренний мир"). И это непростой и местами пугающий, местами угнетающий выбор. Советую вам хорошо все взвесить и прочувствовать себя: готовы ли вы продолжать жертвовать своими ценностями ради стабильности? какова цена откладывания той жизни, которую вы действительно хотите жить? и что будет, если вы таки научитесь терпения, принятия, но при этом так и останетесь на этой же работе, и проведете всю свою жизнь на ней?

По поводу техник для развития принятия, то мне помогли техники из ACT (терапия принятия и отвественности). Можна почитать Harris Russ "Happiness trap", Hayes "Get out of your mind and into your life".

И самое гланое, что хочу вам пожелать: смелости жить ту жизнь, которую вы действительно хотите!

Андрей Ластовляк психолог

14.03.2021 22:33

Понять какую пользу приносит эта работа, дело не в стабильности, а в ее значимости. Что бы обрести смысл любого дела, нужно понять, как именно это дело влияет на обстановку, иными словами определить, что конкретно зависит от собственных действий.
Также истинная благодарность нужна не к наличию работы, а к самой себе, за то, что непосредственные действия имею смысл.