Upsihologa Logo
У психолога Украинские психологи
Прямой эфир:
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 6 часов тому: «Не спешите и не торопитесь с выводами. У мужчин и женщин разная психология. Многим мужчинам проще общаться вживую или по телефону, чем выражать эмоции буквами. А возможно, парень»
Ирина Константиновна Зубиашвили
Ирина Константиновна Зубиашвили 10 часов тому: «Не побеседовав с Вами, без диагностики рекомендовать что-то сложно. Вам нужна консультация психолога. По переписке эту проблему решить невозможно.»
question author 11 часов тому: «Реакція на відповідь № 391815 для Ирина Константиновна Зубиашвили Я втыкал в одну точку , постоянно в облаках летал,мог начать улыбаться или стоя»
Вопрос от: zxc Возраст: 15

Перфекционизм

Здравствуйте, у меня следующая проблема: я перфекционист, постоянно записываю всё (дела, занятия, список покупок и т. д.), по сути всю свою жизнь, а точнее будущее, перед тем, как сделать. Это одно из основных проявлений моего перфекционизма. Сейчас половину перестал делать, но продуктивность само собой ухудшилась, всё крутится в голове и постоянно меняется, очень не комфортное чувство. Я бы хотел больше не быть перфекционистом, всё держать в голове и не чувствовать себя не комфортно при этом. Можно ли как-то исправить?((
...
Что означают эти оценки?

Оценки вопросов

Пользователи могут голосовать за понравившиеся вопросы. Лучшие вопросы мы размещаем в специальной секции сайта.

Вы можете проголосовать за вопрос, если он чем-то вам понравился. Может быть, интересная тема, или хорошо описана проблема, или вы считаете, что ответы психологов на поставленный вопрос полезно было бы почитать многим другим людям.

Если вы голосуете за какой-то вопрос, то ссылка на него позже может быть отображена на вашей личной страничке, в секции "Понравились вопросы". Ваши негативные оценки нигде отображены не будут.

У психологов на личных страничках понравившиеся им вопросы отображены не будут.

Ответы психологов

Дополнение от автора вопроса ·
Это занимает много времени, да и вообще не удобно, мне буквально каждую букву нужно проверить, прежде чем записать(
Ксения Шалимова — психолог
Ксения Шалимова психолог
цитата:
но продуктивность само собой ухудшилась, всё крутится в голове и постоянно меняется,

Продуктивность падает, потому что нет четкого плана? Если ты привык жить по плану, это нормально. Тебя волнует спад продуктивности?
...
Ольга Владимировна Головченко — психолог
Ольга Владимировна Головченко психолог
Добрый день!
Скажите, какие у Вас отношения с родителями? Вы могли бы с ними обсудить этот вопрос, а при необходимости обратиться к специалисту. Так как Вы несовершеннолетний, то они несут за Вас ответственность и консультация возможна только с их разрешения
...
Дополнение от автора вопроса ·
Просто на это нужно много времени, мне нужно это довести до идеала сначала в текстовом виде, потом уже на деле, да и то до дела может не дойти, ведь я ещё достаточно ленив. Я бы очень хотел больше не страдать этим, и даже не вспоминать то, что я когда-то записывал всё, мне страшно, я думаю, что ничего не выйдет, я чувствую себя, как-будто по другому не смогу...
Дополнение от автора вопроса ·
Ольга Владимировна, я не понял о чём вы, с родителями могу пообщаться конечно, но так как это бесплатная онлайн консультация для начала я решил написать сюда.
Ксения Шалимова — психолог
Ксения Шалимова психолог
цитата:
Просто на это нужно много времени, мне нужно это довести до идеала сначала в текстовом виде, потом уже на деле, да и то до дела может не дойти, ведь я ещё достаточно ленив.

Ну как-то же раньше это работало. Что изменилось?
...
Дополнение от автора вопроса ·
Понимаете, раньше, когда я записывал всё, тратил на это много времени, а вот до реализации доходило очень малое, в основном со временем уже не нужно было выполнять.
Дополнение от автора вопроса ·
Да и уже в принципе не хочу этого писать, но чувство не комфортности и каша в голове разворачивают меня, много же кто не страдает этим, я даже не понимаю нормально это или нет(
Ольга Владимировна Головченко — психолог
Ольга Владимировна Головченко психолог
По закону психологи не имеют права консультировать Вас без разрешения родителей, пока Вы несовершеннолетний. Не играет роли платная или бесплатная консультация. Родители несут ответственность за все то, что с Вами происходит. Вы можете поговорить с ними о том, что Вы хотите обратиться к специалисту за помощью
...
Ксения Шалимова — психолог
Ксения Шалимова психолог
цитата:
каша в голове разворачивают меня

Что это за каша, как думаешь? О чем она сигнализирует для тебя?
...
Дополнение от автора вопроса ·
Ольга Владимировна, всё нормально, родители не против
Дополнение от автора вопроса ·
Каша - это дела, планы и т. д., которые уже не записываются, я боюсь их забыть, а если забываю, то меня настигает это чувство не комфортности. Мне почему то кажется, что я вообще не способен держать что-то в голове.
Ксения Шалимова — психолог
Ксения Шалимова психолог
цитата:
что я вообще не способен держать что-то в голове.

Мне тоже сложно держать больше нескольких дел в голове, поэтому я часто записываю их в календарь. Возможно Вам сложно концентрироваться, а когда получается, это выматывает. И кроме идеальной записи Вы уже ничего не можете сделать. А если Вам немного понизить планку к качеству записей? Например на один план тратить одно-два слова и не больше минуты времени.

Ответ отредактирован автором 20-04-2021 12:07:40

...
Дополнение от автора вопроса ·
Я хочу попробовать оставить только список дел (на след. день например), но они у меня однообразные, поэтому я не знаю стоит ли вообще их записывать. У меня просто теперь какая-то фобия по записи планов, мне всегда кажется, что я смогу их только записать, но не выполнить(
"Например на один план тратить одно-два слова и не больше минуты времени." - интересная идея, но не совсем понял. Вы имели ввиду по одному-два слова для каждого дела из плана?
Ксения Шалимова — психолог
Ксения Шалимова психолог
цитата:
что я смогу их только записать, но не выполнить(

Не очень понятно, что именно Вам важно. Вы писали, что без записей не можете быть результативны. А сейчас пишите, что и с ними не будет результатов. Может тогда вопрос не в этом?
цитата:
интересная идея, но не совсем понял. Вы имели ввиду по одному-два слова для каждого дела из плана?

Да, тратить на написание каждого плана небольшое количество времени. Не зацикливаться на написании, а акцентировать цели только в виде точек, на которые Вы будете опираться в течении дня.
...
Дополнение от автора вопроса ·
Я говорил, что ещё достаточно ленив, а записывая их я хотя бы знаю, что не забуду, а вот до реализации половина не доходит. Поэтому я даже начал сомневаться нужны ли они и важны.

Спасибо за совет с записью) Теперь буду записывать так)
Этот вопрос заархивирован. Новые ответы больше не принимаются.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы ответить.
Хотите прямо сейчас задать вопрос психологу онлайн бесплатно?