Тревожно (?), не могу уснуть

Question

Здравствуйте, у меня частые проблемы со сном, и они всегда разного характера, не могу утверждать что страдаю какой конкретной проблемой кроме сильной тревожности и иногда ипохондрии. 

Сон всегда очень разный : длительный (около 10ч) при  этом не чувствую что выспалась или отдохнула; Какой-то период просыпалась ночью примерно (3-4) в течении недели; иногда просто не могла уснуть без успокоительного которое даёт сонливость. 

Сейчас появилась новая проблема и гораздо противнее чем все что было до.
Как только я почти засыпаю меня что-то тормошит из-за чего заснуть очень сложно, и так может быть около 10-15 раз. Я хочу спать в такие моменты очень сильно но меня что-то заставляет проснуться (как будто бы страх?) у меня ощущение что это происходит из-за тревоги, возможно боюсь что усну и что-то случиться. 
Помогите пожалуйста разобраться с чем это может быть связано?

Ксения Шалимова · Answer

[quote]возможно боюсь что усну и что-то случиться.[/quote]
Добрый вечер. А как Вы засыпаете? Что делаете перед этим?
Что может случиться, как думаете?

Юрий Витальевич Каракаптан · Answer

Здравствуйте, как давно это началось? Вы говорили об ипохондрии, за что конкретно переживаете из сферы здоровья? Есть ли дни, когда спите хорошо? Перед сном о чем думаете, какие мысли приходят к вам, и когда просыпаетесь ночью?

Наталия Крылова · Answer

Здравствуйте, Яночка!
Какие у Вас отношения с родителями? 
Какие отношения у родителей между собой?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Добрый вечер!
Скажите, Ваши родители знают о Вашем состоянии? Какие у Вас с ними отношения? Я бы Вам рекомендовала обратиться ща консультацией к врачу психиатру. Постарайтесь ограничить просмотр социальных сетей и  новостей перед сном. Старайтесь смотреть что-то хорошее, потому что это тоже влияет на сон. Как давно Вы в таком состоянии?

Ксения Шалимова · Answer

[quote]Так что да, перед сном сижу в телефоне и пытаются убрать раздражители чтобы не волноваться.[/quote]
Если не получается справится с тревогой самостоятельно, лучше всего поработать на эту тему со специалистом. С одной стороны у меня сразу появлялись идеи, что можно сделать, с другой Вы явно уже сделали все, чтобы не волноваться. Это говорит о том, что есть ещё какие-то факторы, которые Вы не осознаёте и поэтому не можете справиться. Я знаю что тревога часто появляется не сама по себе, а тогда, когда есть сложность в нескольких сферах. Сложности, с которыми нет внутреннего ресурса справится.  [quote]У меня иногда бывают панические атаки но я стараюсь их игнорировать тк если этого не делать состояние только нарастает.[/quote]
Это также говорит о том, что в Вашей жизни есть серьезные сложности. И если панические атаки как симптом Вы игнорируете, то их причины проигнорировать невозможно.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

А что у Вас произошло в жизни после чего это  началось? У Вас действительно высокая тревожность и нужно проконсультироваться с врачом психиатром. Возможно, что Вам понадобится медикаментозная поддержка, чтобы Вы могли высыпаться, с причинами следует разобраться на терапии

Ксения Шалимова · Answer

[quote]Переживаю за все сферы здоровья где чувствую боль, часто приписываю себе болячки, ну точнее думаю о худшем исходе по типу : рака, опухоли, кисты, язвы, кровотечение внутреннее, заражение крови, боли в области сердца, плохое дыхание.[/quote]
Почему переживаете? У Вас проблемы со здоровьем? Или у кого-то из Ваших близких?

Ксения Шалимова · Answer

Вы как считаете, Ваша тревога связана с болями или интенсивность физических проявлений связана с высокой тревожностью?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Это могут быть и психосоматические проявления, с которыми нужно разбираться на терапии индивидуально. В первую очередь, Вам нужно проконсультироваться с врачом психиатром

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Здесь может быть все вместе и тревога и симптомы, как следствие. Вам нужна качественная психотерапия в сопровождении врача психиатра

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Тревожно (?), не могу уснуть

Ответы психологов