Не знаю что со мной происходит

Question

У иду сдавать экзамен, как вроде не нервничаю, а как только приближается час экзамен, меня колотит, я начинаю нервничать, теряю контроль над ситуацией и не знаю куда себя деть... И только если какой то человек рядом меня поддержит, успокоит, или таблетки, мне становится легче...сама себя успокоить не умею... . Такое же происходит и с парнями... Как только час свидания близок, со мной происходит все то же, что и перед экзаменом... Или начинаю боятся сдать его хорошо, потому что не пон маю, ртом как вести себя дальше.. Куда идти или кому звонить... Или что делать если сдам плохо.. Все это я сижу и думаю и нервничаю наперёд... Экзамены, встречи повторяются 10 раз, но как в первый..или боюсь, что будет в дальнейшем если отношения слодаися? Что делать мне с этим парнем? А что если он влюбится, а я нет, и я разобью ему сердце или он мне.... Может лучше её идти с ним, чтобы в его этого избежать.... . Что со мной происходит?это нормально? И как себя успокаивать??

Оксана Игоревна Истомина · Answer

добрый день. в сети есть масса техник для снижения тревоги, например релаксация по джейкобсону, она есть в ютюб. если хотите понять природу происхождения то это к психотерапевту, если это мешает жить, важно исправить и все.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Добрый день!
Вы боитесь, что Вас будут оценивать? Какие у Вас отношения с родителями?

Марта Вадимовна · Answer

Здраствуйте!
[quote]Что со мной происходит?это нормально? И как себя успокаивать??
[/quote]
У Вас повышенная тревожность. Насколько она в пределах нормы, сложно заочно определить. Успокаивать себя Вы можете, используя техники релаксации. Если этого будет недостаточно, лучше обратиться к специалисту.

Мария Радченко · Answer

Здравствуйте.

Согласна с коллегами насчёт того, что происходящее с Вами похоже на социальную тревожность.

 [quote]Вы думаете это из за оценки? [/quote]
Скорее всего. 

[quote] Все это я сижу и думаю и нервничаю наперёд... [/quote]
А какие мысли Вас посещают в такие моменты?

Наталия Павловна Венглинская · Answer

ДОброго времени суток!
 [quote]У иду сдавать экзамен, как вроде не нервничаю, а как только приближается час экзамен, меня колотит, я начинаю нервничать[/quote]
И это здоровая реакция тела и психики на предстоящую стрессовую ситуацию.

 [quote]И приходит, и делает это, когда я этого не хочу, и хочу побыть сама... И даже тогда, когда её не просишь, все равно приходит и говорит, ты не так оделась, не так накрасилась, не то подумала, не так сделала... [/quote]
А вот это запрос на личную терапию. ТО, что  Вы описали - это не выставленные границы, и, скорее всего, это на основе незавершённой сепарации. Вот над сепарированием от мамы, формированием самоценность и самооценку (это автоматически подтянет границы) - желательно поработать с психологом. Настраивайтесь на длительную работу.
Какой страх Вы испытываете рядом с мамой?

 [quote]А какие техники релаксации, если ты среди людей, вокруг толпа народу?[/quote]
В толпе нужны техники не релаксации,а стабилизации. Так и вводите в поисковик: психотерапевтические техники стабилизации. Они как раз и рассчитаны, чтобы их можно было сделать и в толпе и на сцене и где угодно. Ответ отредактирован автором 06-12-2021 18:27:23Ответ отредактирован автором 06-12-2021 18:28:04

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Не знаю что со мной происходит

Ответы психологов