Контроль емоций

Question

Здравствуйте мне нужна психологическая помощь, я перестаю контролировать свои емоции, срываюсь, потом плачу . В течении всего года много здерживаю свои емоции. Подскажите как можно выплеснуть свои емоции не вредя при этом близким?

Оксана Сенченко · Answer

Доброго дня,  Катя.
Про які саме емоції йдеться? Чому стримуєте емоції? На що саме "зриваєтеся", що цьому передує? Що зараз відбувається у Вашому житті? Коли це почалося? Для того, щоб контролювати емоції необхідно зрозуміти, про що вони сигналізують і працювати з першопричиною. Крім цього, їх потрібно не накоплювати і виплескувати, а відреаговувати консотруктивно одразу.Ответ отредактирован автором 07-12-2021 16:27:30

Оксана Сенченко · Answer

Звідки Ви почули інформацію, що якщо Ви будете проявляти свій гнів, то у Вас перестане текти молоко? Вперше таке чую. Скоріше у Вас перегорить молоко, якщо Ви будете стримувати свої емоції і це призведе до емоційного виснаження, психосоматики, депресії і т. д. Стримувані емоції нікуди не зникають - вони переходять в іншу форму. Крім цього, стримування лише призводить до акумуляції психічногої енергії, а потім до безконтрольного вибуху гніву. Як думаєте, для чого нам взагалі потрібен гнів?

Народження дитини - це насправді досить стресовий етап, адже змінюється Ваш звичний стиль життя і Ви проходите період адаптації + гормональні зміни. Скажіть, будь ласка, чоловік Вас підтримує у догляді за дитиною? А родичі? Ви маєте достатньо часу для себе, скільки спите?Ответ отредактирован автором 07-12-2021 16:40:57

Оксана Сенченко · Answer

А ось Ви і відповіли про що сигналізує Ваш гнів. Вам терміново потрібен відпочинок, відновлення ресурсу та підтримка (бажано пропрацювати ці моменти з психологом-психотерапевтом) + я б Вам рекомендувала звернутися індивідуально до психіатра (щодо безсоння і визначення ступеня емоційного вигорання) та ендокринолога, гінеколога (перевірити гормональний дисбаланс).

Светлана Гарандович · Answer

Обнимаю. Рождение ребенка это период сложный как физически так и морально и не надо от себя требавать супер способностей. В этот период помощь от родных, друзей, няни очень важна. Поддерживаю колегу. Единственное добавлю, что за злостью стоит ваша потребность.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Добрый день!
Скажите, какой возраст Вашего ребёнка? Как получилось, что Вы остались одна с ребёнком? Было бы хорошо обратиться индивидуально за терапией, если есть такая возможность. За агрессией может скрываться тревога. Ваш ребёнок чувствует Ваше состояние и очень важно доя Вас, чтобы Вы могли с кем-то говорить о своих чувствах и переживаниях, чтобы Вы не держали в себе

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Есть ли у Вас подруги, с кем Вы можете  делиться? В данном случае я бы Вам рекомендовала обратиться к специалисту. Если нет такой возможности, то Вы можете это выписывать на лист бумаги, но эффективнее была бы живая работа, нужно понимать причину Вашей агрессии. Эмоции не нужно сдерживать, а важно давать им разрядку только в безопасной обстановке для Вас и ребенка, тем более, что Вы сейчас кормите

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Если Вам нужна психологическая помощь, то лучше обратиться для живой консультации. Можно найти специалиста за разные деньги

Андрей Ластовляк · Answer

Найти альтернативный буфер, сейчас у вас эмоции находятся в стадии «засорения» то есть из за невозможности выхода, более обыденного, они задерживаются внутри вас и вызывают соответствующее ощущение. Вам нужно выбрать себе специалиста который сможет с этим справиться, или же понять как их можно выплескивать самостоятельно в более безопасной зоне

Андрей Ластовляк · Answer

[quote]Спасибо я рисую картину по номерам в свободное время немного помогает[/quote]
Прекрасное решение, все что связанно с моторикой рук, лучше всего помогает

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Соглашусь с коллегой, что Вы можете выписывать на листке бумаги свои чувства, рисовать, но этого может быть не достаточно. Проработка происходит в контакте с живым человеком

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Контроль емоций

Ответы психологов