Стрес в ожидании войны

Наталия Павловна Венглинская психолог

18.02.2022 11:30

Elena, доброго времени суток!
Да, внешняя ситуация весьма нервозная и чтобы себе помочь - важно разделять: что я могу контролировать, а что нет.
И сосредоточится на том, что я могу контролировать. Это поможет существенно снизить уровень тревоги.

цитата:

Медитации и молитвы не отключают эту мозговую кашу...

Это может быть оттого,что вы много посвящаете тому, чтобы узнавать, слушать и обсуждать с другими эту тему. Чем больше всего Вы наполняете свой мозг - над тем он и трудится. Сократить сидение в новостях до максимального минимума, например 1 раз в день прочли и тему закрыли. Либо 1 раз в три дня. Задайте себе вопрос - с какой целью я собираю эту инфу? Что я планирую с ней делать практически?
Ну и да, можно выбрать специалиста и поработать с психологом над стабилизацией.

Ответ отредактирован автором 18-02-2022 11:31:28

Підтримали: 2

Анастасия Владимировна Тарадай Александр Сергеевич Семенюк

Валентина Васильевна Марченко психолог

18.02.2022 11:40

Здравствуйте, Elena!
С чем связаны ваши переживания и опасения о том, что вдруг разбомбят дом?
Вы живете в приграничной зоне боевых действий?

Ответ отредактирован автором 18-02-2022 11:41:13

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) психолог

18.02.2022 11:50

Психолог больше не активен на сайте

Здравствуйте! А зачем Вы ждёте войну? Ее не будет. То, что Вы видите в новостях изо дня в день - это манипуляция нашей власти. Кто-то очень заинтересован в том, чтобы окончательно рассорить два братских народа, которые по сути являются одним народом (говорю это как историк по первому образованию). И кто-то получает за это очень большие деньги. Поэтому, если Вам очень хочется посмотреть телевизор, найдите, пожалуйста, для себя интересный фильм. Будет намного полезнее. Это я уже говорю как психолог.
Анекдот хотите?
Обещали, что 4 февраля придут окупанты. Я приготовилась их встречать. Хлеб-соль приготовила. А они не пришли. Опять обманули

Валентина Жемчужникова психолог

18.02.2022 11:52

Конечно же, ситуация, которая постоянно обсуждается, нагнетается, влияет и очень сильно.
Подумайте о том, что вы можете сделать - собрать какие-то необходимые вещи, документы, деньги (такой себе тревожный чемоданчик), подумать о том, куда вы сможете уехать в случае нападения.
Многие вещи - нападут ли, разрушат ли дом, умрет ли кто-то из родных, невозможно предугадать, повлиять на это и как-то изменить. Поэтому накручивать себя это лишь усиливать тревогу.
Пробуйте каждый раз, как возникают таки мысли, тревожное состояние, возвращать себя в настоящее - вы здесь, в своем доме, все живы, ничего не происходит страшного.
Обычная жизнь со всеми привычными ритуалами, привычками успокаивает, заземляет.
Ведь тревога это про будущее, это наши фантазии. Поэтому возвращайте себя из будущего в настоящее.
А еще сократите чтение и просмотр новостей, обсуждение их с кем-то. Увы, но многие СМИ не отличаются совестью и вдумчивым написанием материалов. Чего стоит ляп с одним из СМИ, которые написали, что Россия уже напала. А потом оправдывались тем, что просто заранее написали статью, но она "случайно" попала в интернет. Это все, что нужно знать про то, как пишут большинство материалов и как при этом думают о людях и их переживаниях.

Поэтому живите своей привычной жизнью, ищите в каждом дне приятные моменты, заботьтесь о себе, стройте планы на лето, и не забегайте мысленно в будущее

Ответ отредактирован автором 18-02-2022 11:55:58

Підтримали: 2

Оксана Николаевна Третьякова Владимир Анатольевич Тарасенко

Anastasiya Taradai психолог

18.02.2022 11:58

Здравствуйте.
Подумайте о том как вы можете себя обезопасить, если события начнут разворачиваться слишком стремительно. Есть смысл найти или организовать бомбоубежище, собрать "тревожный чемоданчик" и держать его в легком доступе.
Также подумайте о возможности на какое-то время переселится дальше от "опасной зоны". Возможно взять отпуск и поехать к родственникам, которые живут относительной безопасности и пр.
Также есть смысл ограничить просмотр новостей с военной повесткой.

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) психолог

18.02.2022 12:09

Психолог больше не активен на сайте

Елена, Вы уже погибать собрались? Зачем? Вы осознаёте, что на данный момент риск погибнуть в ДТП для Вас (как и для меня) намного выше, чем риск погибнуть от бомбардировки? Какую вторичную выгоду Вы извлекаете из своего страха? Что в нем есть для Вас такого притягивающего, что Вы не можете его отпустить?
Кстати, медитации и молитвы не помогают Вам потому, что во время их выполнения, Вы не отключаетесь от мыслей о войне

Ответ отредактирован автором 18-02-2022 12:14:53

Валентина Жемчужникова психолог

18.02.2022 12:24

Почему сразу погибать? Почему в голове только ужасный вариант?

Насколько по жизни вы тревожный человек?
Чем наполнена ваша жизнь?
Что есть в ней хорошего и приятного?

Підтримали: 1

Оксана Николаевна Третьякова

Валентина Жемчужникова психолог

18.02.2022 12:34

Чем наполнена ваша жизнь?
Что есть в ней хорошего и приятного?

Валентина Жемчужникова психолог

18.02.2022 12:45

Муж, дети, друзья, увлечения?

Кот бегать может по причине того, что вы сама на нервах. А еще, если не кастрированный, то весна на носу)
У меня кот спит как обычно. Значит войны не будет)

Ответ отредактирован автором 18-02-2022 12:46:13

Підтримали: 1

Оксана Николаевна Третьякова

Валентина Жемчужникова психолог

18.02.2022 12:59

Как муж и дочь реагируют на ситуацию, на ваши переживания?
Можете ли вы опираться на них - они есть, вы не одна?
Какие отношения с мужем?

Anastasiya Taradai психолог

18.02.2022 13:16

Знаете, сообщения от вас говорят: "все ужасно! Я обязательно погибну! Скажите как об этом не думать. Помогите мне, а я отказываюсь думать как себе помочь. Ваши ответы мне тоже не подходят."

Підтримали: 1

Владимир Анатольевич Тарасенко

Алла Веленко психолог

18.02.2022 15:27

Доброго дня Elena! Не стану повторюватися, колеги дали вже багато гарних порад, але зверну увагу одразу на те, що впало в очі з написаного Вами. Ви пишете "Медитации и молитвы не отключают эту мозговую кашу...", потім додаєте "Пробовала множественную диссоциацию из нлп...."... Існує так зване "інформаційне зараження", коли людина потрапляючи у певний інформаційний простір перестає бути окремою особистістю, стає частиною безликого натовпу і їй вже автоматично передаються всі страхи та панка, властиві великій кількості людей... Це перше. Ви елементарно "підключені" до егрегора страху та тривоги. Друге і, як на мене, найважливіше, Ви намагаєтеся використосвувати різноманітні техніки, які одна одній суперечать, на мою думку... І таким чином, замість того, щоб допомогти собі та своїм близьким (адже саме жінка створює атмосферу гармоніїї в домі) навпаки, ще більше себе "розгойдуєте"... Окрім того, бездумне використання молитов, не розуміючи, загалом, як це правильно робити і без правильно сформованого світогляду, зачасти, перетворюється у виконання таких собі "заговорів" та "чаклувань", як це не дивно... І замість гармонізації Вашого стану, призводять лише до його погіршення... Саме тому "Ответы хорошие. Но в свой мозг не могу их встроить. Это будет только внешняя оболочка. А внутри ужас и паника.." і "...идет сразу откат"... Тобто, всі Ваші зусилля працюють на "холостих обертах", тобто, задіюється лише свідомість, а Ваша підсвідомість, тобто душа - загнана у глухий кут... І до тих пір, поки не підуть потужні внутрішні зміни - тобто, не почне вибудовуватися правильне бачення життя, сенсу життя, Ваш стан, навіть якщо все скоро стабілізується, буде "буксувати"... Адже, насправді, якщо є внутрішня тенденція до страхів та тривожності, не так вже і важлива причина, яка може ці страхи активізувати...

Підтримали: 1

Оксана Николаевна Третьякова

Алла Веленко психолог

18.02.2022 16:34

Якщо Ви дійсно хочете навчитися у будь-яких ситуаціях зберігати внутрішній стан гармонії, у любому випадку, потрібна для навчання людина, яка сама вміє цей стан підтримувати постійно в собі - це перше. Друге - володіє не просто техніками, а поєднує їх із знанням законів, за якими розвивається людина і тому допоможе Вам повністю внутрішньо трансформуватися, сформувавши правильний світогляд... Адже самі по собі техніки у кращому випадку не принесуть користі, у гіршому випадку - можуть наробити ще гірше... Ви ж хочете навчитися тримати себе в рівновазі і не залежати від того, що іде ззовні? Може приймати правильні рішення лише людина, яка здатна "брати себе в руки", людина, яка знаходиться в страхах, як правило робить купу дурниць і доводить себе і без війни до повної руйнації...

Підтримали: 1

Оксана Николаевна Третьякова

Валентина Жемчужникова психолог

18.02.2022 16:53

цитата:

Я привыкла надеяться только на себя. Всю жизнь я всем помогаю. И помощи ни от кого не жду. Нечего быть кому-то балластом.

С этим нужно работать. Предположу, что дело не только в войне, а в целом в вашем ощущении - никто не поможет, я одна, я балласт, обуза и не на кого рассчитывать и надеяться. А когда ситуация такая пугающая и масштабная как возможная война, то конечно, будет паника - война и вы одна.
Но хорошо бы замечать, что вокруг вас есть люди, вы не одна - есть муж, есть знакомые, родные. Есть просто немало хороших людей, которые помогают другим уже сейчас - кто чем может. Чаще смотрите на истории, где казалось бы нереальная, непосильная задача, а люди сплотились и вместе у них вышло и результат достигнут.
Пробуйте, развивайте в себе умение просить кого-то о чем-то. Хотя бы в мелочах, чтобы понимать, что вы не одна, есть другие. И как минимум, в этой всей ситуации мы все в одной лодке - нас целая страна. И если вдруг война, то поможем друг другу.
Ведь даже когда на Востоке начался конфликт и люди убегали из дому и им помогали - кормили, предоставляли жилье, одежду, помогали с работой.

Ответ отредактирован автором 18-02-2022 16:55:19

Підтримали: 1

Оксана Николаевна Третьякова

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) психолог

18.02.2022 18:00

Психолог больше не активен на сайте

цитата:

Это знак - готовится к войне

Вы специально знаки ищите? Зачем? Повторю свой вопрос: какую вторичную выгоду Вы извлекаете из своего страха войны? Вот Вы сидите и трясетесь, как осиновый листочек. Что эта "трясучка" позволяет Вам не делать?