Question

24-02-2022

Це почалося сьогодні зранку зі словами "прокидайтеся, почалася війна" Перші п`ятнадцять хвилин я не розуміла що відбувалося і намагалася оцінити ситуацію. Яка взагалі може бути війна в Житомирі? Це ж неможливо. В мене навіть не було часу переварити свої емоції. Так як я студент, та ще й неповнолітня, нас одразу відправили додому до батьків. Мені на стільки було страшно що навіть в якийсь момент розуміння страху та інших емоцій перейшло суто на інтелектуальний рівень. Я лиш знала що з моїми рідними і зі мною нічого не може статися. Це неможливо, все повинно бути добре. Добратися додому було складно, автобуси не ходили, хоч я вже і нічого не відчувала, але мене від стресу починало нудити, думками я розуміла в яку стані перебуваю. Мені зараз дуже складно і немає кому розповісти про свої переживання. В сім`ї саме я заспокоюю близьких і не можу показати своїх емоцій, не хочу щоб люди навколо мене теж почали через це нервувати. Все повинно бути добре. Вийшло так, що саме я в свої сімнадцать взяла на себе таку роль... Я не можу по-іншому.
Я не можу розповісти нікому що в той момент, коли повністю зрозуміла на скільки все серйозно, всі мої плані на життя були поставлені під сумнів. Я не зможу нормально навчатися далі, не зможу отримати те майбутнє, про яке мріяла. Моє життя має сенс тільки завдяки цілі — стати професіоналом своєї справи і хоч якось допомогти своїй державі. Я дуже люблю свою державу і хочу щоб вона стала кращою. Мені просто страшно. Стільки емоцій і я нікому про них не можу сказати. І в першу чергу я відчуваю гнів, що склалася ось така ситуація. Також зараз в моїй голові багато думок, які суперечать між собою. Так складно мислити критично, дуже хочеться діяти, просто зробити хоч щось, що допоможе державі. Але я неповнолітня і нічого не можу зробити, відчуваю себе безпомічною.

Вопрос от: Саша; Возраст: 17

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Юлия Якименко
(Онлайн)

Ирина Островерх
(Харків)

Катерина Вовк
(Київ)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Похожие онлайн консультации

21-01-2022 Мне страшно

14-01-2022 мне страшно

09-12-2021 Страшно жить

24-11-2021 Что делать когда жизнь разрушена а умирать страшно?

04-11-2021 Я беременна и мне страшно что будет дальше

09-09-2021 Я не знаю, что со мной происходит... И мне страшно.

23-08-2021 Каратели

14-08-2021 Родители заставляют верить в религию

04-08-2021 Полная апатия ко всему, настолько затяжная, что самой страшно

27-06-2021 Хочу оставить работу, сменить вид деятельности. Страшно!

Мария Валериевна Радченко (Днепр) · Answer 1 · 2022-02-24 21:29:20

Доброго вечора, Сашо.

Співчуваю і хочу підтримати Вас, адже війна - це складне випробування в житті кожного українця. Спробуйте не звинувачувати себе в тому, що не можете зробити прямо зараз чогось корисного для нашої держави. Ви робите достатньо, стільки, скільки можете. Вас достатньо і Ви вже досить багато турбуєтесь про майбунтє країни. Але не все і одразу. Спочатку, Вам потрібно піклуватися про себе, про здоровья своєї психіки, більше відпочивати і час від часу фільтрувати негативні новини, спілкуватися з близькими. В екстримальній ситуації кисневу маску завжди одягають спочатку на себе, а потім вже - на інших, так і тут.

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) · Answer 2 · 2022-02-24 23:13:18

Не.позволяйте себе паниковать! Собирайте вещи первой необходимости, на всякий случай. Молитесь и не переживайте! Россия наносит ракетные удары по военной инфраструктуре Украины. К сожалению, это наша реальность. И лично я считаю, что в ней виновата укр. власть. Целенаправленно бомбить города и мирных жителей никто не будет. От идеи воевать лучше отказаться. Лучше сложить оружие и сохранить мир. Даст Бог, всё закончится. Сложно до конца поверить в происходящее, но увы. Надеемся на Господа! Будьте готовы сплотиться и помогать ближним

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) · Answer 3 · 2022-02-25 16:46:28

Вячеслав Кирток
В общем, почитав все то, что рекомендуют нам на случай войны, я решил написать вам свои рекомендации на эту тему.
Надеюсь, они вас хоть немножко успокоят. Но говорю сразу, что вы вправе с ними не согласиться и даже можете критиковать, так как выражаю я сугубо своё личное мнение.
Скажу только: все, что будет описано ниже — это не из прочитанных книг или просмотренных фильмов; это исключительно личный опыт, пережитый в таких нестабильный регионах как Ливия, Сирия, Пакистан и др.
52 поездки в «Серую зону» на Донбас тоже учтены.
1. Итак, всем известно, что главный союзник войны — паника, а главный враг — спокойствие.
Войну не ждут через час или через день, война всегда начинается внезапно.
Первый совет, который мне давали в Ливии, звучал так: «Оставайся там (кафе, магазин, офис, школа, церковь и т.д.), где тебя настигла бомбардировка». Как показал опыт, и правда, те кто бежали, попадали под ракетные обстрелы или перекрёстный огонь, а те кто пересиживал — выживали.
2. Самым главным советом, которые дают сегодня комментаторы этой темы, является тема бомбоубежищ или укрытий. Но всё то, что у нас называют убежищем и куда предлагают «спуститься», чтоб переждать активные фазы боев, ни что иное как смертельные ловушки и потенциальные братские могилы.
Не знаю, какие там бомбоубежища на Западе, но, побывав далеко не на одной войне, только в Израиле я видел то, что можно назвать укрытием.
Объясняю: помните правило трёх (три минуты без воздуха/три дня без воды/три недели без еды) ?. Так вот, в любом укрытии, в которое вы захотите спуститься, должна быть автономная система кондиционирования и подачи воды. Если в подвале в который вы спустились нет источника воды и воздуха — это потенциальна ловушка, в которую человек попал добровольно.
В случае попадания снаряда в такое помещение выбраться не удастся, и помощи будет ждать неоткуда.
Готорят, что в Киеве есть настоящие бомбоубежища, они интегрированы в систему метро, но нас с вами, простых людей, туда врятли пустят.
И, поверьте, когда начнётся война, рассчитывать придётся только на самих себя, на свой внутренний мир и свои знания.
Рекомендации: как нам говорили ООНовцы, самым лучшим укрытием для людей, живущих в зоне боевых действий, является их дом.
У нас на этот счёт говорят, что дома и стены лечат.
Если свой дом/квартиру правильно подготовить, то они станут нам спасением.
Советы по укреплению очень простые, о них наверняка слышали многие, например, нужно заклеить скотчем окна, чтоб в случае удара взрывной волной не порезаться осколками. Но этого конечно же мало.
Самое важное, как на мой счёт, о чем я не читал нигде: в каждой квартире/доме есть пространство между комнатами (сразу за входными дверьми). Где-то оно больше, где-то меньше, но такое есть везде. Это пространство рекомендуется сделать жилым модулем, так как именно оно находится между несущими конструкциями/стенами дома. Так же укрепив и закрыв все двери в это пространство можно полностью остаться автономными по отношению к внешнему миру, что предаст ощущение спокойствия прежде всего паникерам и детям. Также в межкомнатном пространстве можно спокойно использовать свет/свечи, чего категорически нельзя делать в комнатах с окнами, которые выходят на улицу (это важный момент!), чтоб невольно не стать провоцирующим фактором как для человека с оружием в руках, так и для мародеров. Проще говоря, в комнатах с окнами ночью нельзя включать свет, фонарик, жечь свечи итд.
Небольшая ремарка: подавляющее большинство людей, которые выжили после боев за Алеппо, Сирт, Багдад, Триполи и т.д. были те, кто остался у себя дома, а не поддался всеобщей паники и стал бежать (или спустился в неприспособленное убежище).
3. «Тревожный чемоданчик».
Среди рекомендаций которые нам озвучили, далеко не последнее место занимает сумка с самыми необходимыми вещами.
Что хочу сказать на этот счёт я: что бы вы ни взяли с собой в убежище, вы всегда возьмёте не всё, что вам понадобится в дальнейшем.
Если вы останетесь дома, всё необходимое будет под руками.
Еще важно понимать, что первым что пострадает в случае начала войны — логистика. И вот тут уже каждый понимает сам, в чем он нуждается прежде всего и без чего не может жить. Те же самые ООНовцы рекомендуют в случае стрессовых ситуаций, связанных с войной, следовать потребностям своего организма. Это поможет пережить тревожность и немножко успокоиться.
Например, если вам хочется шоколада, кушайте шоколад.
Но, в первую очередь на перебои в логистике следует обратить внимание людям, нуждающимся в тех или иных медицинских препаратах (например, инсулин или баллончики для дыхания). Здесь запас рекомендуется сделать с расчёта на два месяца. А вот скоропортящейся едой с маленьким сроком годности запасаться не рекомендуют, так как кушать будет хотеться мало. В основном акцент советуют делать на то, что можно кушать не готовя (консервы, орехи, печенье, и тд), и на то, что едят дети.

Оксана Николаевна Третьякова (Сумы) · Answer 4 · 2022-02-25 17:54:55

4. Вода.
Все знают, что в больших городах вода из-под крана непригодна для питья.
Но мало кто задумывается над тем, какой будет эта вода, если в неё перестанут десятками тон всыпать хлорку, очистители и прочие химические смеси, о которых мы даже не подозреваем. Поверьте, для того, чтоб в наших домах была более-менее чистая вода, мало того, чтоб работали насосные станции; если эту воду перестать очищать, вы даже кран не сможете открыть, не говоря о том, чтоб пить эту воду. Это касается квартир, а вот в убежищах с водой будет ещё хуже, что является плюсом к тому, чтоб туда не спускаться.
Что рекомендуется: советская система водоснабжения просчитывала возможность прекращения централизованной подачи воды в случае войны, в связи с чем, в больших городах была разработана и внедрена сеть автономных источников воды, где воду можно было бы раздобыть в пешей доступности.
Эту систему мы знаем под названием «колонка», «бювет», «источник» и т.д., и она хорошо зарекомендовала себя в Донецке в 2014-2015.
К большому сожалению в Киеве (не знаю как в других городах), многие бюветы пришли в упадок, но, как говорят специалисты, сами скважины остались, и в случае необходимости их можно легко расконсервировать и починить.
Это, возможно, кажется фантастикой, но вода — это такие же нешуточные вещи, как и воздух. И если в селах есть колодцы, то в больших городах вода будет на вес золота.
5. Электричество.
Где бы вы ни решили переждать активную фазу войны, везде будут перебои с электричеством. Проще говоря, его не будет, как не будет и бензина, газа и прочих энергоресурсов. Увы, но их поставки на некоторое время прекращались везде, где мне приходилось бывать.
Помните, что современные телефоны уязвимы в первую очередь, так как большинство из них не могут продержаться без зарядок более суток.
Рекомендуется: собрать все имеющиеся в доме мобильные телефоны, зарядить их, вынуть батареи и пользоваться ими по очереди (сел один - включили другой). Так вы продлите свою автономность и максимально долго будете на связи с родными и близкими. Также можно зарядить все, от чего в дальнейшем можно зарядить телефон

Ответ отредактирован автором 25-02-2022 17:58:41

Александр Анатольевич Бескоровайный (Киев) · Answer 5 · 2022-02-26 01:00:30

Здравствуйте, попробуйте переключить внимание на другие мысли, применить техники, которые помогут Вам успокоиться и пережить это неспокойное время. Не стоит поддаваться панике, слушая бредовую информацию СМИ.

🔹 Заботьтесь о себе.
Полноценный сон, здоровая еда, спорт, хобби, путешествия, общение с близкими. Если чего-то из вышеперечисленного в вашем графике нет или есть, но в недостаточном для вас количестве — истощение неминуемо.

🔹 Хобби.
Источником энергии может быть что угодно: спорт, прогулки, рисование, медитации. Главное — это должно вас вдохновлять, наполнять идеями, позволять чувствовать себя удовлетворенными и отдохнувшими.

🔹 С коллегами можно не только работать, но и отдыхать.
Совместный отдых позволяет не только формировать коллективный дух, но и полноценно отдыхать, общаться не только о работе, но и о том, что волнует или интересует каждого из коллег.

🔹 Диагностика.
Контролируйте своё состояние, следите за тем, как давно вы гуляли, видели родных, смотрели фильм. Легко ли вам вставать по утрам, с каким настроением вы идёте на работу. Как и любую другую болезнь, выгорание проще предотвратить, чем лечить.

🔹 Помощь психолога.
Психолог поможет вам успешно пережить имеющееся истощение, поняв его первопричины, а так же подберёт подходящие именно для вас способы и практики его преодоления, а самое главное — вам станет легче уже после первой сессии.

Замечайте себя в моменте.
Даже среди самого напряжённого рабочего дня спрашивайте себя «Как я?». Встряхнитесь, встаньте, выпейте воды, посмотрите в окно, сделайте 10 минутный перерыв, поговорите с коллегами на отвлеченные темы. Попробуйте так же технику "Высвобождение тела", суть которой в заключается в том, что выполняя интенсивные движения: танцы, пробежка или тренировка, вы заставляете организм выходить из состояния стресса.