Все время хочется обдумывать

Светлана Киселевская психолог

31.03.2022 12:44

цитата:

Это обдумывание мешает жить и приносит тревогу,

Да, потому что это - навязчивые мысли.

цитата:

возможно вы сможете дать хоть какой-то совет

Советы в Вашем случае не помогут.
Нужна работа с психологом.
Если Вы ничего не будете делать, то состояние будет ухудшаться.

цитата:

одить к психологу нет финансовой возможности

цитата:

а это прям захватило конкретно

Возможно, тогда имеет смысл обратиться к врачу, чтобы исключить наличие расстройства (например, ОКР) при котором навязчивые мысли убираются медикаментами.

Ольга Владимировна Головченко психолог

31.03.2022 13:49

Добрый день!

цитата:

такая проблема: зацикливаюсь на обдумывании абстрактных вопросов. Например сейчас такая ситуация что я задумалась как отражает зеркало и почему мы видим в нем наоборот. Начала докапываться до истины, все дела откладываю, постоянно занимаюсь выяснением и обдумыванием, как буд-то это сейчас прям жизненно важно.

Такое ощущение, что Вам нужно такое залипание и погружение. Возможно, что таким образом Вы уходите от чего-то другого. Скажите, как давно это началось и после чего? В Вашем случае желательно работать со специалистом и понять причину. Что происходит сейчас в Вашей жизни? Что Вам самой дает то, что Вы докапываетесь до чего-то?

Владимир Анатольевич Тарасенко психолог

31.03.2022 14:12

Здравствуйте!

цитата:

Может есть какие-то упражнения, которые помогут проработать этот момент? Повторюсь к психологу пойти не могу ибо сейчас финансово даже не могу платить коммуналку.

В общем виде имеем дело с избеганием встречи с реальностью. Навязчивости, как Вы справедливо заметили, помогают реализовать

цитата:

желание обрести контроль над ситуацией и параллельно уйти от тягостных событий войны.

Помогают, конечно, в кавычках - проблемы-то не решаются, хотя на какое-то время обеспечивается отвлечение и иллюзия контроля над ситуацией.
Без психолога трудно решить Ваш запрос.

цитата:

избавиться от важности выяснения этого казалось бы естественного для всех явления

Ответьте себе на вопросы, а что вместо этого? Чем себя займете? Чем наполните?
Если говорить о буквальных приемах, то можно упомянуть практику зеземления, то есть контакта с реальностью. Когда возникает импульс обдумывать, Вы восстанавливаете контакт с телом, начинаете делать самомассаж и осознавать ощущение в теле. Тело - реальность. Обдумывание - большей частью фантазии или мысли, не имеющие никакого практического применения.
Можете начать осознанно дышать. направляя внимание на медленный вдох с включением живота, затем пауза, и медленный выдох, который может длиться дольше вдоха.
Можете фиксировать внимание на предметах: "я вижу красное покрывало, зеленую обивку стула, белую чашку, синюю бутылку..." Выполняете это упражнение 3-5 минут.
Но главное, все же вопросы - что вместо избегания?

Светлана Киселевская психолог

31.03.2022 14:18

цитата:

я так понимаю сейчас сильно влияет ситуация в стране (Украина)

Ситуация обострила Ваши страхи.
Чем больше Вы будете пытаться что-либо контролировать, тем более будете ухудшать свое состояние.

цитата:

Может есть какие-то упражнения, которые помогут проработать этот момент?

Не надо заниматься самообманом - упражнения не помогут.
Ваша проблема психологическая и решается с помощью психолога.
До войны Вы могли бы найти бесплатные консультации, например, в социальных службах.
Сейчас же все специалисты, кто работает бесплатно, консультируют только острые случаи и помогают пострадавшим переселенцам.
В Вашем же случае нужна длительная работа со специалистом (2-3 месяца и больше), а не разовая консультация.

Поэтому если Вам плохо, то посетите врача. Успокоительные препараты седируют Ваши страхи.
И это тоже вариант, чем совсем ничего не предпринимать.

Светлана Киселевская психолог

31.03.2022 14:30

цитата:

я посещала уже несколько курсов психотерапии (4 специалиста по 6-9месяцев с каждым). Вложила немало денег. Но мою проблему так и не удалось решить.

Зачем же надо было так долго работать, если не было результатов?

Ваша проблема решаема.
И результаты видны уже после первой консультации. В дальнейшем происходит их закрепление, чтобы не происходило повторения навязчивых мыслей.
Просто Вы не нашли того психолога, кто в состоянии помочь.

Владимир Анатольевич Тарасенко психолог

31.03.2022 14:57

цитата:

Что? мысль как оборвалась

Помогают реализовать потребность - устраниться, не замечать происходящего, не действовать и не брать за это ответственности.

Ольга Евгеньевна Митроченко психолог

31.03.2022 14:58

Здравствуйте, Анна)

цитата:

Это обдумывание мешает жить и приносит тревогу, осознаю что оно меня отвлекает от реальной жизни.

Вероятно, не обдумывание приносит тревогу, а как раз тревога ищет разрядки и проявляется в навязчивых мыслях.
То есть механизм, скорее всего, такой: есть ситуация, с которой Вы не можете справиться - Вас охватывает тревога - любая другая тема, которая позволяет углубиться и не думать о пугающем , активизируется.
По-хорошему, здесь нужно работать с ощущением беспомощности, растерянности и возможности быть в контакте с другими людьми
В качестве упражнения, было бы хорошо вести дневник наблюдений: фиксировать в какие моменты такие мысли наиболее активны и что происходило непосредственно перед этим и могло вызвать тревогу

Підтримали: 1

Владимир Анатольевич Тарасенко

Светлана Киселевская психолог

01.04.2022 03:54

цитата:

мне они все говорили что моя проблема должна прорабатываться месяцами, поэтому когда не было быстрых результатов я продолжала ходить... доверяла специалистам так сказать

Теперь Вы знаете, что первые результаты от помощи психолога должны быть видны сразу.
И если это не происходит, значит надо искать другого специалиста.

Татьяна Дмитриевна Рощина психолог

01.04.2022 11:05

Доброе утро! Как эти навязчивые мысли мешают Вам? Какие имеете от них негативные последствия? Как много времени Вы их думаете?