Как поднять самооценку

Question

Здравствуйте, я студент, мне 19 лет. Были два эпизоды депрессии в 18 и 17 лет, ходил к двум разным психологам при каждом эпизоде, после психологов вылетал на крыльях с уверенностью в себе. Есть девушка, родители, работал преподавателем английского. Для повышения самооценки много читал литературы, использовал методики КПТ, искал глубинные убеждения, и вроде головой понимаю, что я не урод, не плохой, а даже хороший, но сердцем не верю. Всегда жду отвержения или что меня высмеют, из-за этого могу что-то не сделать, не спросить у продавца, потому что боюсь. В аудиториях вообще сидел как дерево боясь двинуться. Казалось будто все смотрели на меня. Головой понимаю, что это бред, оспаривал эти мысли, убеждения, но сердце не принимает это. Что я мог бы с этим сделать?

Мария Радченко · Answer

Здравствуйте, Артём.

[quote]Были два эпизоды депрессии в 18 и 17 лет, ходил к двум разным психологам при каждом эпизоде, после психологов вылетал на крыльях с уверенностью в себе.[/quote]
В связи с чем у Вас были эпизоды депрессии, как долго посещали психотерапию? Как долго длился эффект от неё?

[quote]Всегда жду отвержения или что меня высмеют, из-за этого могу что-то не сделать, не спросить у продавца, потому что боюсь. [/quote]
С какого момента жизни это началось?

Вы обращались к врачу-психиатру по поводу депрессии и социофобии?
Наблюдаются ли у Вас симптомы депрессии в данный момент времени? Чувствуете ли подавленность, упадок сил, проблемы со сном, и т.д.?

[quote]Что я мог бы с этим сделать? [/quote]
Обратиться к врачу-психиатру и психологу психотерапевту за помощью. Врач проверит, есть ли у Вас психические расстройства (та же депрессия или социофобия), психотерапевт - поможет справиться с психологическими трудностями. Скорее всего, работа будет длительной, потому что от кратковременной терапии эффект, чаще всего, не стойкий.

Оксана Сенченко · Answer

Добрий день, Артем.
 [quote]Что я мог бы с этим сделать? [/quote]
Почати чи відновити роботу в індивідуальній психотерапії на довготривалій основі і не кидати її на етапі коли у Вас "начебто з'явилися крила"). Ваша проблема скоріше не на рівні самооцінки, а на рівні самоцінності, а це зовсім два різні поняття. Пропрацювати цей момент можна лише через терапевтичні відносини, адже у Вас спостерігається проблема у конакті з собою і з іншими + звісно потрібно виявити чи у Вас є депресія, а це може зробити лише психіатр.Ответ отредактирован автором 12-04-2022 20:09:38

Светлана Киселевская · Answer

[quote]Были два эпизоды депрессии в 18 и 17 лет[/quote]
[quote]боясь[/quote]
[quote]Что я мог бы с этим сделать?[/quote]
Вам надо обратиться к психиатру, так как то, о чем Вы пишете, может быть клинической депрессией или тревожно-депрессивным расстройством. И тогда потребуется медикаментозное лечение.
Работа с психологом будет происходить в дополнение, так как без препаратов Вы от этого не избавитесь.

Мария Радченко · Answer

Спасибо за развёрнутый ответ.

 [quote]Я сам того не понимая ставлю других людей выше себя, хоть головой понимаю, что мы равны и я ничем не хуже, просто подсознательно делаю так.[/quote]
Вот это очень может быть признаком рецидива депрессии. В этом психическом состоянии люди бывают склонны чувствовать себя хуже других. Вам необходимо обратиться к психиатру за медикаментозной поддержкой, и поискать психотерапевта для работы над Вашей проблемой. Лучше всего работать с психиатром и психотерапевтом одновременно.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как поднять самооценку

Ответы психологов