Как сказать родителям о том что мне нужен психолог?

Здравствуйте, Илона!

Если в маленьком городе психологов нет, то онлайн-консультация может быть хорошей альтернативой очной встрече. Да, онлайн могут быть упущены какие-то нюансы взаимодействия между психологом и клиентом, которые более заметны очно, но в целом и консультация по сети может быть не менее эффективна, если специалист хороший и клиент настроен на работу. К тому же, встречи с психологом онлайн обычно дешевле, чем очно, потому что в этом случае психологу не обязательно арендовать кабинет.

Родителям можно в обших чертах сказать, что Вам тревожно и Вы плохо себя чувствуете, плэтому хотите поработать с психологом. Объяснять можно на примере физического здоровья. Здоровье психики не так заметно извне, как здоровье тела, но требует такого же внимания. Удачи!

Добрый день!

а сами психологи говорят что онлайн консультация менее эффективна

Обычно так говорят те психологи, кто не работает онлайн)
Потому что в настоящее время эффективность онлайн-консультаций и психотерапии уже доказана научным путем (на эту тему можно почитать зарубежные источники).
Для подростков же такой формат работы вообще является более предпочтительным и тем более когда

часто меня одолевают панические страхи и тому подобное

Потому что домашняя обстановка гораздо более безопасна для такого подростка, нежели офис.

Как мягко намекнуть родителям

В вашем случае лучше говорить все, как есть.
Потому что, чаще всего, родителей все же интересует здоровье ребенка (психическое, в том числе).
К тому же, не исключена вероятность, что с "паническими страхами" вам придется дополнительно обращаться к врачу, так как психологу надо будет понимать, с чем придется работать.
Одно дело, если например, это просто тревожность, как характерологическая особенность и совсем другое - если присутствует тревожное расстройство или другое заболевание.
Потому что это будут 2 разных метода работы специалиста и от этого будет, соответственно, зависеть результат.

К тому же, по сути, заказчиком на выполнение психологических услуг будут ваши родители, потому что они будут оплачивать вашу работу с психологом. И следовательно, без них вы не сможете решить свою проблему.