Не знаю что мне делать и как избавиться от моих навязчивых мыслей
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 30-05-2024 06:13:17 |
Прежде всего Вам нужно успокоиться и не бояться своих мыслей, не бороться с ними, как порекомендовала психотерапевт. Вы никогда никого не убьете и не потеряете самоконтроль. Это уже не один раз доказано на практике.
Можете сказать себе - "Это всего лишь мысли, они приходят и уходят". Можете даже поиронизировать над ними. Есть приемы. останавливающие навязчивые мысли. Все описать здесь трудно. Ну вот один из них. Как только накатывают мысли. скажите себе - "Стоп! О чем я сейчас думаю?" ОКР - это проявление тревожного расстройства. За ОКР стоят особенности личности. А с личностью работает психолог или психотерапевт. Лекарства могут лишь снять тревожность. За этой проблемой всегда стоит какая-то базовая история, которая происходит с человеком. И нужно разбираться с этой историей. Очень часто в основе ОКР - неуверенность в себе, в своих выборах и решениях. ОКР - это хроническая неуверенность в себе. Люди с ОКР боятся быть плохими, боятся осуждения. Стараются быть хорошими и это вызывает напряжение и тревожность. Это. конечно, короткое описание проблемы. Более детально обсудите свою проблему с психологом. |
Яна Дмитрівна Кузик психолог 30-05-2024 11:27:30 |
Здравствуйте.
Очень хорошо и важно, что Вы кроме посещения психиатра работаете с психотерапевтом, потому что справляться самостоятельно может быть невероятно сложно, хотя это в любом случае не просто. цитата:
Как я буду жить дальше понимая что я о таком думаю или думала. цитата:
Как жить дальше с пониманием что я не такая как все обычные люди, Возможно, назначьте большие встреч с психотерапевтом, что бы и эти беспокойства свои выносить в терапии. Важно не оставаться наедине с этим, потому что закупоренная тревога и страх разрастаются в разы больше. Проговаривать, выписывать, рисовать эти мысли, выражать из за пределы Вашей головы, поможет не только снять давление но и рассмотреть их при "дневном свете", так сказать. Материализация мыслей в слова очень их проясняет и часто снимает тот уровень тревоги или угрозы который ощущается. |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Что такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?
Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?
Рекоммендуем
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
Страх смерті або танатофобія. Для кожної особистості смерть є індивідуальним феноменом. Дуже часто для психічного самозахисту особистість створює різні образи безсмертя.
Про панические атаки не писал только ленивый. Поэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта статья в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объяснять, как часто бьется его сердце, дрожат руки,