Question

17-08-2024

1) Відчуття невпевненості в собі
Через це :
А) Постійний стрес.
Б) Постійні думки про те що зі мною щось не так.
В) Нав'язування комплексу неповноцінності.
2) Відчуття не рішучості
Через це :
А) Відсутність бажання чогось робити.
Б) Постійна нерозбірливість у роботі, або взагалі що приводить до її втрати.
В) Ослаблення робочої ефективності.
Г) Недостатньо рішучості для знайомства з дівчатами. Висока робкість та нерішучість в спілкуванні з ними - особливо в живому,в переписці ще куди не шло.
Та постійна тривога та параноїдальна підозра про те що - мене хочуть звільнити на роботі, мене висміють за спинами,
та мене намагаються позбавитися на роботі, але не хочуть мені про це казати.
Постійно заважають бар'єри :
А можливо не вийде?
Я не зможу?
Я не гожуся для цього?
У всіх виходе відразу, а в мене ні - отже в мене взагалі не вийде.
Я навіть пробувати не буду - я знаю що в мене не вийде.
В ситуації з дівчатами - навіщо мені знайомитися, я не знаю про що балакати, я не зможу, усе одно буде відмова,або в неї є хлопець,а якщо вона не погодиться,або взагалі - відштовхне мене в плані спілкування, їй 100% зі мною бридко.
Всі кругом сміються за моєю спиною та бачать який я урод.
Я почав ненавидіти свою зовнішність, тобто при кожному баченні свого обличчя - мене починає воротити,та я собі в голові кажу - що я урод на лице.
Хоча - батьки та близькі люди або деякі інші кажуть що в мене непогана зовнішність, та дуже підходить як для моделі - але я не вірю,та кажу що це сказано тільки тому , що я їм близька людина та вони не хочуть мене образити або шокувати.
Через це - я іноді нікуди не хочу виходити, окрім іноді вийти з другом, або якщо на роботу,через ось ці фактори.
Тобто :
Часта лінь.
Відсутність бажання щось робити бо все одно не вийде
Часті емоційні вигорання ( це стало причиною звільнення з минулої роботи)
Не сприймання моїх позитивних якостей, коли мені кажуть на роботі що в мене є задатки та дуже добре виходить - але я кажу що ні - не виходить.
+ Деякі страхи - перед публікою, великою кількістю людей, тривожність що хтось дивиться та сміється з мене на вулиці чи в приміщенні,або обмірковує який я урод або що я якийсь дивакуватий, через що я ще більша скованість.
Просто - що потрібно робити для того щоб цього позбавитися та отримати велику впевненість в собі, рішучість, не боятися,та завжди йти вперед та ризикувати - я хочу набути цього,та позбавитися того,що вже є.
Підкажіть, будь-ласка!!!!))))

Вопрос от: Артур; Возраст: 22

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Іванна Пюрковска психолог Київ · Answer 1 · 2024-08-17 12:28:59

Доброго дня! Дякую, що поділилися своїми переживаннями. З того, що Ви описали, можна побачити, що Ви стикаєтеся з низкою складних емоцій, які впливають на Ваше життя та самооцінку. Важливо, що Ви прагнете змінитися та позбутися цих страхів — це вже перший крок до покращення.
Ви дуже добре описали спектр відчуттів, які зараз у Вашому житті. Давайте виділимо основні моменти.

З того, що Ви розповіли, можна виділити кілька ключових моментів:
.

цитата:

А можливо не вийде?
Я не зможу?
Я не гожуся для цього?

цитата:

Я почав ненавидіти свою зовнішність, тобто при кожному баченні свого обличчя - мене починає воротити,та я собі в голові кажу - що я урод на лице.

Самокритика та внутрішній критик: Ви часто зосереджуєтеся на своїх недоліках і відчуваєте, що "щось не так". Це може бути результатом надмірної самокритики, яка заважає бачити Ваші сильні сторони.

цитата:

У всіх виходе відразу, а в мене ні - отже в мене взагалі не вийде.
Я навіть пробувати не буду - я знаю що в мене не вийде.

Страх невдачі та нерішучість: Відчуття нерішучості, яке Ви описали, може бути викликане страхом перед можливими невдачами. Це може призводити до апатії та уникання нових можливостей.

цитата:

Деякі страхи - перед публікою, великою кількістю людей, тривожність що хтось дивиться та сміється з мене на вулиці чи в приміщенні,або обмірковує який я урод або що я якийсь дивакуватий, через що я ще більша скованість.

цитата:

Всі кругом сміються за моєю спиною та бачать який я урод.

Соціальна тривога та параноїдальні думки: Відчуття, що інші можуть негативно Вас оцінювати або сміятися за спиною, може викликати значну тривогу та уникнення соціальних ситуацій.

цитата:

Хоча - батьки та близькі люди або деякі інші кажуть що в мене непогана зовнішність, та дуже підходить як для моделі - але я не вірю,та кажу що це сказано тільки тому , що я їм близька людина та вони не хочуть мене образити або шокувати.

Ненависть до власної зовнішності: Ваше негативне сприйняття себе, навіть коли інші кажуть щось позитивне, може бути пов'язане з глибокою невпевненістю в собі.

цитата:

Просто - що потрібно робити для того щоб цього позбавитися та отримати велику впевненість в собі, рішучість, не боятися,та завжди йти вперед та ризикувати - я хочу набути цього,та позбавитися того,що вже є.

Це схоже на те, що є місце де роздають цю "велику впевненість", чи не так? Насправді впевненість завжди є у середині Вас, її просто потрібно розкрити та розвинути. Іноді люди не можуть повірити що ця впевненість у них, а вони страждають, при цьому намагаються витіснити її та приписати зовнішньому світу. Але вона не лежить у психолога в шухляді, і точно не прийде цьому листі. Вона всередині Вас. Та навіть більше, все що Ви так шукаєте - знаходить там. Для цього потрібна робота над переживаннями, які не дозволяють побачити. 1 проблема - за нею інша, інша, інша, а за ними, або у них причини чому Ви не бачите впевненості.

цитата:

я хочу набути цього,та позбавитися того,що вже є.

Саме розуміння причин допомагає змінити щось, а не "позбавлятися". У ході роботи над собою ми маємо вчитися жити з тим що у нас є, при цьому збагнути що власна сила незміренна, чудова та це частина нас. Можемо обговорити це детальніше. Я надаю безкоштовні консультації. Якщо у Вас виникне потреба, цікавість чи/та бажання, не соромтесь, пишіть)

Ірина Миколенко психолог Полтава · Answer 2 · 2024-08-17 12:29:50

Доброго дня!

Зато у вас очень хорошая аналитика!
Так структурно все описали ( на редкость)
Видимо у вас мнительность сильная и тревожность...
Беспокойный ум - который вечно не довольный.
Не умеете фокусироваться на позитивных моментах или замечать их.
Многое сразу уже обесцениваете... даже не попробовав - как будто сами себя програмируете на не удачу...
не верите в себя и свои силы...
Это все комплекс неполноценности - который надо детально разбирать с психологом и прорабатывать.
Но скорее всего с детства установка от родителей или еще когото - что неудачник... что не достаточно хороший или неполноценный.
Критиковали ли вас родители? Были ли запреты?
Останавливали вашу инициативу?

А почему вам не нравится ваше лицо?
( можно более конкретно - что именно нос - рот - глаза? что именно?)
А все остальное тело нравится? Его принимаете? Только лицо не нравится?
Есть что то что вам в себе определенно нравится и приятно? Руки например?

"Просто - що потрібно робити для того щоб цього позбавитися та отримати велику впевненість в собі, рішучість, не боятися,та завжди йти вперед та ризикувати - я хочу набути цього,та позбавитися того,що вже є.
Підкажіть, будь-ласка!!!!))))"
Робота предстоит не простая - так как вы с этим комплексом неполноценности живете давно - вы уже привыкли себя всевремя не принимать - а нужно научится себя принимать целостно даже с минусами - если они объективно есть!
Просто большой вопрос - а объективно ли вы себя оцениваете?
А объективно ли вы оцениваете оценки людей про вас?
Вообще что для вас объективность? ( так как в этом явный перекос)

Нет идеальный людей - вот что вам надо понять - даже у красивых или успешных или у сильных физически или умных - есть свои минусы.
Они у всех есть - понимаете.
Это данность бытия - минусы это не катастрофически плохо ( чаще всего с минусами своими можно работать со своей теневой стороной - они наоборот дает импульс для развития - показывают с чем надо работать и что развивать)
Например, если человек жадный - это его минус - это та область которую, ему нужно в себе осознать и признать - а дальше прорабатывать - потихоньку трансформировать - разрешать себе быть не таким жадным - а гдето быть и щедрым. А жадность перевести в разряд экономности практичности - тогда это уже не минус а плюс.
Вот я про то, что даже со своими минусами можно работать как инструментами - хотя конечно это требует времени и усилий - легко не будет точно.
Но если пройти проработку - то можно себя усилить и расширить свое виденье и себя и мира.
Нужно начать с уважения к себе - найти за что, вы можете себя объективно уважать.
Вот на этой почве, будет взращиваться принятия себя и любовь к себе - и там уже и уверенность появится и устойчивость.

Невпевненість у собі, нерішучість та ненависть до своєї зовнішності (тобто - обличчя).