Question

25-12-2024

Всем добрый вечер. Обнаружила у меня одну проблему, которая мешает мне по жизни (повторяющийся сценарий) и портит мне настроение каждый день.

Проблема касается работы. Я маркетолог, в мои задачи входит делать как можно больше продаж. Когда результаты хорошие - я счастлива. Когда плохие - у меня портится настроение, появляется чувство никчемности, стыда, тревоги, страха перед увольнением и чувство конкуренции с коллегами.
Это очень выматывает и отравляет мне жизнь. Сразу скажу, менять работу не хочу - я много где работала (другие профессии кажутся мне дико скучными).

Так вот, недавно я поняла, что проблема гораздо глубже находится. И ключик от её решения находится не вне, а внутри меня (то есть нужно каким-то образом поменять отношение к проблеме). Но как это сделать - я не знаю. Раньше я думала, что это связано с комплексом хорошей девочки - потом поняла, что суть в другом. Я осознаю, что если убрать этот фокус с проблемы - я буду счастлива на 100%. Готова работать с психологом.

Вопрос от: Xenia4412; Возраст: 34

понравился вопрос?

Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Похожие онлайн консультации

02-12-2024 Почему люди такие твари?

26-11-2024 Меня попросили с работы. И кажеться что подсидели колеги.

29-10-2024 Не могу себя понять

18-10-2024 Выгорание

15-10-2024 Стрес

14-10-2024 Как преодолеть сильную тревогу и страх, чтобы начать искать работу в чужой стране без знания языка и без особых навыков при том что я почти никогда не работала в своей жизни.

08-10-2024 Не могу определиться с выбором профессии

09-09-2024 Не можу знайти роботу, яка б подобалась

08-09-2024 Робочі взаємовідносини

02-09-2024 Может я ненормальный?

Віталія Юріївна Мельник психолог Харків · Answer 1 · 2024-12-26 00:19:59

Добрий день.
Цікаво,а як ви дійшли цього висновку?

цитата:

то есть нужно каким-то образом поменять отношение к проблеме

.

З моєї точки зору - змінити відношення до проблеми вдасться саме тоді, коли ви розберетеся з тим, що ви називаєте "комплексом хорошої дівчини". Можна навчитися змінювати фокус,і в той же час проблема буде існувати.
Як на мене, то ключик саме в дослідженні того,як стається так,що ваша самоцінність залежить від успішності проекту, наприклад. Ще мені цікаво, що таке 100% щастя 🙂.
Це, правда, потребує індивідуальної роботи з психотерапевтом.

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 2 · 2024-12-26 02:46:44

Здравствуйте!
Похоже работает схема: "Я достигла, а значит Я ЦЕННА, значит Я чего-то СТОЮ, а если нет - то соответственно и ценности никакой НЕ имею". Обычно подобные установки формируют родители определенного типа в процессе воспитания (в данном случае точнее дрессировки). Чаще всего нарциссичные или психопатичные.
Разумеется, восстановление изначальной (врожденной) САМОЦЕННОСТИ - это цель номер №1 в психотерапии.

Анна Автонділова психолог Київ · Answer 3 · 2024-12-26 03:25:08

Здравствуйте, Xenia! Убрать фокус с проблемы - это и есть путь. Предположу что за вашими тревогами стоит много чего - и потребность в признании и страх не соответствовать ожиданиям, и высокая внутренняя критика, и страх отвержения и многое другое. Поскольку вы связываете своё счастье с устранением этого фокуса, важно понимать, что это требует времени и работы над собой, где задачами могут быть - исследовать и разобраться с эмоциями, ослабить действие внутреннего критика, перенастроить ваше отношение к успехам и неудачам чтобы чувствовать себя уверенно независимо от рабочих показателей и т.д.

Алла Григорівна Веленко психолог Київ · Answer 4 · 2024-12-26 10:18:47

Доброго ранку Xenia4412!
Насправді, те що Ви вже відслідкували, що ставлення до роботи знаходиться на рівні Ваших реакцій та установок - це половина вирішення проблеми. Адже, головне - це бажання розібратися в собі.
Інша справа, що такі реакції - це рівень підсвідомості. А підсвідомі реакції формуються з дитинства, і, як правило, в стосунках з батьками.
От Ви пишете "Когда результаты хорошие - я счастлива. Когда плохие - у меня портится настроение, появляется чувство никчемности, стыда, тревоги, страха перед увольнением и чувство конкуренции с коллегами".
Одразу привертають увагу слова про залежність емоційного стану від результатів. А в якому випадку так буває? Як правило тоді, коли в дитинстві увага, похвала, прийняття батьків або значимих дорослих проявлялися лише або, здебільшого, в результаті відмінних досягнень дитини, наприклад, в навчанні... Адже, дитина дуже потребує любові та схвалення значимих дорослих і ще не вміє аналізувати те, що відбувається. Тому в разі недоотримання любові, починає звинувачувати себе і формується підсвідома установка, що любов та прихильність потрібно обов'язково заслужити гарними вчинками, відмінними результатами... А якщо щось не вдається навіть через незалежні від неї обставини, все одно почуває себе нікчемою, стає дуже соромно за свою недосконалість і весь час супроводжує страх, що перестануть любити, відвернуться, відторгнуть. Що в дорослому віці може трансформуватися в страх бути звільненою... І от це почуття конкуренції... Знову ж таки, як варіант, в дитинстві батьки, значимі дорослі (бабусі, дідусі, тітки...) весь час могли ставити когось в приклад, захоплюватися результатами сестер, братів, сусідів, однокласників дитини... Або ж просто приділяти їм більше уваги... І таким чином, несвідомо, сформувати почуття знецінення та намагання порівнювати себе з іншими, конкурувати, щоб... Бути їх краще, а отже, заслужити те ж саме схвалення та любов...
Я навела деякі, найбільш розповсюджені приклади зі своєї практики психолога. Але можливі і інші варіанти. Хоча суть залишається та ж сама. На мою думку, є певні установки та поведінкові моделі, які сформувалися достатньо давно під впливом оточення. Або ж були несвідомо нав'язані чи навіяні ними ж.
Що з цим робити? Необхідне "перезавантаження" старих, дитячих підсвідомих установок на такі, що дадуть Вам можливість відчувати себе спокійно та впевнено не залежно від результатів роботи. До речі, це може допомогти і в особистих стосунках з близькими людьми. І як Ви вже самі правильно зрозуміли - це запит на індивідуальну терапію.

Відредаговано автором 26-12-2024 10:26:11

Answer 5 · 2024-12-26 10:54:26

Доброе утро, Xenia!

цитата:

КАК ПОМЕНЯТЬ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ В РАБОТЕ?

На мой взгляд, это возможно осуществить как трансформацию личности в целом, а не только одного аспекта - работа(!)

цитата:

Когда результаты хорошие - я счастлива.

Похоже, что приведенная формула в корне ошибочна, поскольку свое счастье ставите в критическую зависимость от успехов в работе.
От успехов в продажах, имхо, можно быть удовлетворенной, довольной, но СЧАСТЛИВОЙ?.. - даже трудно такое представить.
Мне кажется, что счастье - это нечто большее, что-то более емкое и многогранное, нежели высокая цифра продаж.

цитата:

Когда плохие - у меня портится настроение, появляется чувство никчемности, стыда, тревоги, страха перед увольнением и чувство конкуренции с коллегами.

И приведенный выше аспект и этот (про плохие результаты) может свидетельствоать о существующей в вашем сознании модели оценки себя(!)
В ней два полюса - хороший и плохой. И напрочь отсутствует представление о том, что успех не может быть мерилом ценности человека. О том, что мир не идеален и рассчитывать на постоянный успех, как минимум, самонадеянно, а как макисмум - пагубно для самого человека.

Но внутрь вас эту модель когда-то заложили и внедрили. Очевидно, в детстве ваши близкие. И с тех пор вы нею пользуетесь, особо не задумываясь о том, что может быть иначе.
А по-другому, действительно, может быть. Это когда нет угнетающего страха, мол, уволят. Когда уверен в себе. Когда делаешь свою работу творчески, когда извлекаешь радость из самого процесса. Когда не падаешь на спину от неудач. Когда анализируешь ошибки и развиваешься, извлекая из них уроки.

И вот, чтобы придти к этому состоянию, потребуется взаимодействие с психологом. И, разумеется, ваши собственные время и усилия.

Відредаговано автором 26-12-2024 10:56:20

Answer 6 · 2024-12-26 13:31:03

Работа маркетолога не только интересная, но и сложная. Я уверена, что Вы знаете о том, что многое зависит не только от Вас, но и от отдела продаж, от контакта с этим отделом.
Идеальная работа, где никогда нет проблем бывает, наверное, только в фильмах. Любое дело, каким бы любимым оно ни было, связано с периодическими трудностями и неудачами. И на самом деле, сложности — это нормально, . нужно просто научиться под правильным углом смотреть на проблемы и уметь преодолевать их.
Справиться с трудной ситуацией легче, если быть к ней готовым. Никогда не убеждайте себя в том, что у Вас не может быть неудачи.. Осознайте и примите тот факт, что столкнуться с проблемами или допустить ошибку может каждый. Это поможет Вам примириться с реальностью, когда действительно что-то произойдет.
Очень мешает в подобных ситуациях черно-белое мышление — заставляющее оценивать все в крайних категориях: если все неидеально, значит, все кошмарно. Такие мысли делают человека излишне самокритичным. В результате любая мелочь — даже подгоревшая яичница — может убедить его в том, что он неудачник.
Победить черно-белое мышление помогает рефлексия. Нужно научиться обнаруживать у себя категоричные мысли и подвергать их сомнению. Да, яичница подгорела, но доказывает ли это, что вы в принципе ни на что не способны?
Подробно обсудить ситуацию Вы сможете с психологом.

Відредаговано автором 26-12-2024 13:38:01

Answer 7 · 2024-12-26 14:45:54

А вне работы вы так же реагируете, когда что-то не получается?
Как на ваши неудачи на работе реагирует начальство?
Реально ли есть большие шансы потерять работу, если продажи плохие?

Как поменять отношение к ситуации в работе?