Валентина Михайловна 4 години тому: 
Навязчивые мысли.
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 02-05-2025 15:27:04 |
1
Соня, с навязчивыми мыслями бороться бесполезно. Чем больше Вы будете бороться с ними, тем они будут чаще появляться. Потому что навязчивые мысли - это следствие, а причина - высокий уровень тревожности. Вот с ним и надо работать и лучше с помощью психолога. Чаще всего такие мысли связаны с пугающими и странными вещами. Приятные мысли о чём-то предстоящем (например, о свидании, свадьбе или желанной покупке) не являются навязчивыми. Навязчивые мысли -это сигналы о том, что в психике произошёл сбой. Подумайте, достаточно ли Вам общения, или его слишком много? Нет ли у вас регулярного переутомления, не нужно ли решить какие-то хронические конфликты в отношениях? Если навязчивые мысли никуда не деваются, возникают снова и снова, влияют на отношения с людьми и самоощущение — это повод обратиться к психологу. 
|
| Людмила Петровна Колесник психолог Чернігів 04-05-2025 11:10:18 |
1
Здравствуйте ! Как можно себе помочь? 1. Принятие своих мыслей Первый шаг к избавлению от навязчивых мыслей заключается в их принятии. Порой мы пытаемся бороться с тем, что невозможно контролировать. Позвольте себе осознать, что это всего лишь мысли, которые не определяют вас. Вы отдельно, ваши мысли отдельно. Вы - не есть ваши мысли. Напоминайте себе, что каждый человек иногда сталкивается с подобными переживаниями. И это будет поддерживать вас, что вы не один. 2. Техника "остановки мышления" Когда вы замечаете, что навязчивая мысль начинает беспокоить вас, попробуйте использовать технику "остановки". Внутренне скажите себе "стоп!" и переключите внимание на что-то другое. На действия, движения физические. Помыть посуду, прогуляться или сходить в тренажерный зал. 3. Практика внимательности и осознанности minnfulness Тренировка внимательности помогает развивать осознанность и снизить уровень стресса. Концентрация на здесь и сейчас. Мне нравится простое, но эффективное упражнение с дверной ручкой. В течении 10 минут смотрите и концентрируйтесь на ней. Это сложно. Зато как эффективно. Такие практики помогают уменьшить уровень тревоги и отвлечься от навязчивых мыслей и в целом в жизни помогают увеличить внимательность и концентрацию в любом деле! 4. Записи в блокноте Записывание своих мыслей и чувств на бумагу может стать прекрасным способом выпустить пар и проанализировать свои переживания. Выделяйте время, чтобы погрузиться в свои мысли. Возможно, с каждым разом они будут казаться менее устрашающими.
|
Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться
Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователиЧтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.
Советы посетителей
Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Шумные соседиМожет ли человек привыкнуть жить и отдыхать в условиях шума? Как правильно донести до "беспокойных" соседей, что их действия вам мешают?
Информационный стрессЧто такое информационный стресс и способы как от него защититься современному человеку?
Рекоммендуем
5 способов справиться со стрессом
5 способов справится со стрессом от психолога Анны Джуры ! Стресс окружает нас повсюду, даже если мы не являемся участником стрессовой ситуации, она все равно на нас влияет. В наше время крайне важно уметь совладать со своим состоянием и справлять
Стратегии кризисного выживания или навыки перенесения дистресса🌿
Это конкретные навыки, которые описала в своей книге Марша Линехан, позволяющие переносить кризисные ситуации и выживать в них, если кризис невозможно изменить на данном этапе.
Перманентный стресс или паническое расстройство: как разобраться?
Все, так или иначе, переживали стрессовые события в своей жизни, причинами которого могли быть самые различные факторы: конфликтная ситуация, потеря близкого человека, непривычные обстоятельства и даже просмотр фильма ужасов.
Что такое СЭВ? И как не допустить эмоциональное выгорание?
Синдром эмоционального выгорания, это как скажем иметь некий кредит жизненной энергии, и взять и истратить его полностью. Какие возможные симптомы эмоционального выгорания?
