агрессия, стеснительность, страх

Повышенная тревожность, раздражительность, что-то похожее на панические атаки. На фоне не высокой самооценки...
Вы описали непростой комплекс психоэмоциональной неустойчивости. С вытекающими отсюда последствиями в сфере личных отношений, как минимум.(Вы не упоимянули профессиональные и образовательные процессы - как там?)
Выход из данной ситуации лежит в снятии остаточных явлений вызванных дистрессом(т.е. низкой переносимостью любых стрессов), в проработке копинг стратегий, т.е. Ваших навыков совладания с ситуациями жизни, а также развития защит высшего порядка, позволяющих на высоком уровне, без моральных и эмоциональных потерь, в рамках нашей культуры и законности, защищать себя от разного рода угроз реальных, и сомнительных, (с ними тоже надо разбираться).
Все эти рекомендации проясняющего толка. И от Вас требуется одно - организации процесса собственного личностного роста.
А есть другой путь. Найти силы для того, чтобы найти и очаровать (в хорошем смысле) человека, который сможет поддерживать Вас по жизни, помогать справляться со сложностями в ней и в себе. По сути станет гармонизатором Вас и Вашего бытия.
Все остальные варианты - промежуточны и ожидаемого результата не дадут.

Здравствуйте Анастасия!
Ваша невозможность общаться и паника которая возникла - это такие внешние маячки того, что у вас внутри. Я не думаю, что можно так вот дать Вам совет и все волшебным образом измениться. Но я думаю, что поменять это можно и нужно, для этого стоит исследовать, что стоит за этими страхами и невозможностью общаться и от этого уже будет зависеть многое.
Силой воли или упражнениями это очень сложно сделать, устранять нужно причину. Конечно очень желательно делать это со специалистом.
Помимо результата это еще может помочь Вам открыть в себе много интересного, найти поводы гордиться собой.

Здравствуйте, Анастасия. Невозможность сосредоточиться и забывчивость связана с тем, что жизнь происходит как будто внутри вас, ваше внимание свернуто вовнутрь, и вы не выходите на контакт с миром, потому что этот контакт кажется вам опасным и разрушительным. Чтобы выбраться наружу, придется научиться доверять. Найти того, кому вы сможете доверится, и определить, что именно вы можете доверить этому человеку, какую-нибудь частичку внутреннего мира. Хорошо, что вы пишите здесь, задаете вопрос и пробуете делиться внутренними переживаниями, это ведь тоже вариант выхода из замкнутого мира.