как поднять свою самооценку и обрести уверенность в себе?

Здравствуйте, я ищу помощи в вопросе, касающиеся, как мне кажется, моей самооценки и самоуважения.
Мы с женой женаты 12 лет. 2 года назад она начала мне изменять и длилось это почти год. Думаю не имеет смысла вдаваться в подробности, в общем ей не хватало моего внимания и выражения любви. Еще в начале брака (у меня до нее никого не было) у меня были проблемы в близости, связанные с моей неуверенностью, которая находила негативное подкрепление на протяжении всей школы (я еще был самым младшим в классе). Тогда эту проблему решил врач, подписав антидепрессанты и роде бы все наладилось, но смотря сейчас на весь период можно с уверенностью сказать, что проблема эта всегда оставалась.
Я очень зависим от мнения окружающих и в первую очередь моей жены, увы выяснилось что она человек, который не будет никогда и ни за что хвалить и одобрять мужа, а только указывать на провалы и недостатки (ее метод спровоцировать рост над собой). разговоры на эту тему ничего не дают, правильно говорить и аргументировать я видимо увы не умею. С годами я позволил ей снизить мою самооценку и искать подпитки в другом, тем самым отдаляясь от нее. С момента, как я узнал о ее измене и выслушав в деталях как и что, особенно о вещах, которые я хотел с ней делать, но она не позволяла, а ему позволила, у меня начались сильные проблемы в психике. Это повлекло снижение либидо, вплоть до исчезновения эрекции. Она навстречу не идет и не собирается каким то образом учавствовать в решении проблемы, поскольку считает что проблема сугубо моя и решать ее я должен сам.
Я хотел бы восстановить наши отношения и сделать их полноценными с учетом прожитых ошибок. Мне придется это делать в одиночку, а как я к сожалению не представляю. Очень мучают воспоминания и мысли о том что и как она делала с этим человеком - это бросает меня в очень неприятное состояние из которого получается выйти чаще всего только на следующий день после сна.
Пожалуйста помогите.