Как поменять отношение к себе?

Question

Добрый день! Уже очень давно борюсь со своей плохой самооценкой. Мне кажется из-за нее у меня много проблем. Получилось так, что перехожу в новый коллектив на учебе и очень боюсь того, что меня ждет. Я боюсь не понравится, боюсь насмешек и подобное. Все принимаю очень близко к сердцу. Снимаю комнату, нахожусь в ней одна и меня постоянно изо дня в день посещает чувство тревоги и просто идут слезы. Я не могу разобраться с чем именно это связано. Доходит до того, что начинает трясти тело, боли в животе и отказ от еды и нет сна. Сижу на глицине, валерьянке и афобазоле. Видимо, завтра еще за снотворным поеду... У меня есть близкие подруги, которые неоднократно мне оказывают поддержку, но мне хватает ее ненадолго. Спустя 1-2 часа опять это состояние и много ужасных мыслей. Как мне переступить через себя?

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Добрый, Соня!
Не стоит переступать через себя. Переступить можно через собственные страхи и т.п. Но не через себя. Себя, наоборот, стоит полюбить. А если не умеете - то начать учиться это делать. 
И что за ужасные мысли Вас мучают? Можете их здесь сформулировать дословно?

А Ваше состояние может связано с чувством покинутости и одиночества? С чувством ненужности?
Что чувствуете, когда читаете эти слова?
И какие у Вас были отношения с родными до этого и в детстве?Ответ отредактирован автором 15-01-2019 00:40:49

Галлий Порфирьевич Кравчук · Answer

вам будет полезной психотерапевтическая работа!Это можно сделать в скайп! Вы сможете при этом проделать ту работу, которая позволит вам выровнять и разрешить внутренний конфликт в вас!Ибо дело не в  самооценке.Дело в конфликте!Рекомендую вам обратиться к психотерапевту!От разрешения этого конфликта, многое изменится в вашей личной последующей жизни и в том числе в отношениях с мужчинами! Удачи!

Lesya Kuzmenko · Answer

Добрый день, уважаемая Соня, 
в описании Вашего состояния есть симптомы социальной фобии, характеристики низкой самооценки, и, возможно, депрессии. Желательно пойти на консультацию к когнитивно-поведенческому терапевту, это метод имеющий научную доказательную базу для работы с такими проблемами. 
Если возможности идти к терапевту нет, рекомендую, хотя бы постараться снять комнату вместе с другими студентками, побольше находится в местах где есть люди, стараться использовать все реальные возможности для общения. 
Вы говорите о потоке негативных мыслей по отношению к себе. Есть техника Дистанцирование от негативных мыслей, можно использовать ее, как только появляется такая мысль - переключаться на другую деятельность (например, слушать музыку, позвонить подруге). 
Успехов Вам.
С уважением, 
Леся

Виктория Александровна Орлик (Киев) · Answer

Добрый день!
Безусловно, у Вас травматический опыт, который сейчас проявляется в Вашей жизни.
Здесь важно научиться другому отношению к себе, понять, что все слова, которыми Вас унижали, не про Вас.
Вам мог бы помочь специалист.

Юрий Змиенко · Answer

Доброга вечора! 
На вашу долю припало розлучення батьків (тут може народитись відчуття непотрібності - зрадили , мене кинули) та насилььля і приниження в той період коли ви найбільш потребували опори (так як підлітковий період це формування "Я в світі") тому зрозуміло що ваше "Я" крихке важко відчувати безпеку (оскільки може жити переконняни що люди можуть зрадити і причинити біль). 

Хочу що би зрозуміли цей момент: ви як особистість можете бути цікаві іншим, і оточення може і можливо хоче вас підтримати. 
Спробуйте більше спілкуватись про те як вам з вашими друзями, і навчіться слухати їх також (інколи ми розуміємо що не самотні коли чуємо, як інші переживають власні труднощі)

Вам доведеться зустрітись з минулим щоб розібратись хто ви такі, і це дасть вам можливість та підставу отримати щасливіше майбутнє.

Павел Леонидович Басанский (Киев) · Answer

Не было проблем в детстве, говорите... а развод родителей - это так, пустячок?! И уверенности в себе это событие Вас ну никак не лишило?! Поддержки отца Вы лишились тогда точно. Если она была конечно до этого...
Не говоря уже о том, что Вы описываете далее...то вообще тихий ужас, который не мог не повлиять на Вашу самооценку. Ведь даже те мысли, что Вы описываете - они НЕ Ваши, они внушены тем уродом в человеческом обличьи. И Вы просто нуждаетесь в качественной психотерапии, чтобы избавиться наконец-то от призраков прошлого и зажить СВОЕЙ по-настоящему независимой (а не внушённой кем-то нехорошим) и счастливой жизнью.Ответ отредактирован автором 16-01-2019 01:46:22

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как поменять отношение к себе?

Ответы психологов