Страх общения по телефону

Страх такой всю жизнь и по домашнему телефону боялась трубку брать и по сотовому и звонить тоже. Даже провод перерезала в детстве у телефона или отключала из розетки. В данной ситуации мне надо позвонить по учебе обсудить тему диплома с преподавателем, а я в ней не очень разбираюсь и боюсь что будут задавать вопросы, а я не смогу на них ответить и на меня наорут из за этого. Что последний курс а я не бе не ме не кукареку. Или что не буду понимать о чем речь вообще, если что то будет говорить по теме. А там преподаватель от нас уже ждет самостоятельности, чтобы все знали и умели уже и надо определиться с точной темой заранее все до мелочей уже, а я ещё не погрузилась в эту тему и вообще не понимаю ее, а тут надо заранее все знать какие исследования, расчеты будут, приложения, а я не знаю. И время идёт и я бездействую. А учусь я заочно и живу в другом городе далеко и поэтому надо связаться по телефону сказали, только так. И боюсь осуждения какого то , наезда на меня.

При общении по телефону со знакомыми например, я волнуюсь сильно, не знаю о чем говорить с человеком, неловкое молчание часто возникает. И на меня ещё давили, говорили: что молчишь? Рассказывай что нибудь. А я не знала что рассказывать конкретно и чувствовала себя неловко из за несостоятельности что даже не знаю что рассказывать и виноватой перед человеком за это. И по телефону ещё мне сложнее отказать человеку в чем то , я себя беззащитно чувствую когда говорю по телефону, а вживую и по переписке проще. С живым общением дела обстоят по разному, иногда тоже сложно общаться, сильное волнение ,неловкие паузы, а с кем то легко. С родителями отношения сейчас лучше , но раньше ругались часто на бытовой почве по мелочи. Я предлагала преподавателю по переписке обсудить тему - она отказалась, сказала что у нее нет возможности переписываться, на это уходит много времени, а по телефону быстрее получится.