Нічні кошмари і панічні атаки

Я позитивна, але вразлива останнім часом людина. Переживала багато стресів недавно. Згодом коли все добре, я боюся спати, бо мені сняться жахливі сни. Часто це цвинтарі, різні, ці сни про одне, але різний сюжет, я ходжу по цих кладовищах, або переживаю чи бачу смерть чиюсь, або когось бачу з померлих. У сні мені не страшно, але коли я бачу як хтось померає мені дуже важко і лячно. Це сниться мені протягом 4 років. За цей час в мене ніхто не помер, і коли я нервую мені це не сниться. Вночі я могла проснуться від того, що мене трясе, ніби скорочуються м'язи і просто тремор був, але я старалась розслабиться і через 5 хв все минало, іноді ж я від жаху схоплювалась і підривалась з ліжка.Панічні атаки з'являються будь-коли, особливо коли в мене щось болить, чи я недобре себе почуваю, раніше вони були дуже часто, а зараз рідше. Я не знаю як з цим бороться, але трішки почала справлятись, але напади бувають надто сильні. Від емоцій з'являлись сльози, я була подавлена після того як все минало. Мені буває дуже важко. Я стала ляклива, частіше плачу без вагомих причин, це не схоже на мене, я наче слабка. Але на людях я знову стараюсь бути в тонусі, а вдома можу лежати і ні з ким не говорить. Я не знаю як з усим бороться, бо не розумію причин і як встояти проти цього