Нужна помощь с отслеживанием настроения

Question

Человек я довольно эмоциональный и на все сильно реагирую. Могу импульсивно поступать и настроения меняется пару раз в час а иногда и в каждую минуту (от улыбки и радости до тоски и грусти) 

Очень хочу сделать таблицу или что-то подобное чтобы отслеживать свое состояние. Возможно чтобы лучше понимать себя.

Сейчас у меня есть только шкала настроения от -10 до 10 с соответствующими на мой взгляд словами к каждой цифре, чтобы лучше понимать состояние.

Вопрос в том как улучшить эту так называемую систему, возможно добавить какие-то дополнительные шкалы или факторы.
И с какой периодичностью отслеживать свое настроение ( в данный момент от момента как проснулась до сна, переодичность у меня 1час )

Возможно какие-то дополнительные вопросы чтобы лучше понимать состояние. 
Или лучше записывать только состояние с утра как только проснулся?

Буду очень рада если дадите совет или расскажите  возможно о уже существующих подобных таблицах, так что смогу подчеркнуть что-то от туда. :)

Татьяна Дмитриевна Рощина · Answer

Добрый  вечер! Зачем Вам отслеживать настроение? Отправлю книгу - напишите мне на почту.  Укажите "настроение".

Инна Черняева · Answer

[quote]НУЖНА ПОМОЩЬ С ОТСЛЕЖИВАНИЕМ НАСТРОЕНИЯ[/quote]
Вам лучше отслеживать эмоциональный фон - тревога, страх, печаль, восторг, радость и анализировать что Вас включает на разные эмоции. Я бы рекомендовала делать это регулярно в виде письменного дневника, так Вы будете заниматься самоанализом и знакомиться с собой глубже.

Мария Валерьевна Продаевич · Answer

Здравствуйте!

Очень похоже на то, что важно воспитывать эмоциональную воспитанность.

Она помогает отслеживать, какие эмоции сейчас возникают.

Vitaliya Melnik · Answer

Добрый день. 
[quote]Сейчас у меня есть только шкала настроения от -10 до 10 с соответствующими на мой взгляд словами к каждой цифре, чтобы лучше понимать состояние.[/quote]
А что за слова к каждой цифре?
И, когда, вы отследите своё состояние за день, например,что вы дальше делаете с этой информацией? Какая ваша идея?

Ирина Витальевна Низовцева · Answer

[quote]Очень хочу сделать таблицу или что-то подобное чтобы отслеживать свое состояние. Возможно чтобы лучше понимать себя.
[/quote]
Интересно, вы как-то видите какой может быть результат от таблицы или отслеживания своего настроения другими способами? 
Станете лучше себя понимать в чем и что затем произойдет?
Поддерживаю идею Дневника - он поможет не просто следить за эмоциями, а и понимать как вы проживаете ситуации, отношения...
А еще возможно, это ваша особенность - эмоциональность. И порой важнее свою особенность принять и перепады  станут мягче...

Инна Черняева · Answer

[quote]Да, эмоциональность это моя особенность но иногда она очень мешает в жизни. И хочется немного это контролировать.[/quote]
Восхищает ваш подход к жизни, чувствуется много уважения и поддержки к себе. Спасибо, что ответили здесь

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Нужна помощь с отслеживанием настроения

Ответы психологов