Как освободится от пасивной агресии?

Question

Здравствуйте. 
Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей. И часто без веской на то причины. У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив, и он позже выливается "не туда". Вопрос в том что делать? Как стать спокойнее, действовать осознанно?
Я уравновешеный человек. По крайней мере считала себя такой долгие годы.
Думаю, дело в том что я норовлю слить на окружающих злость и обиду на саму себя. 
Я даже не уверена чего хочу от этого поста, и прошу ли о совете.
Часто ощущаю что что то в своей жизни делаю не так. Хотя, кто определает это "так?"

Оксана Сенченко · Answer

Доброго дня, Tina.
 [quote]Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей. И часто без веской на то причины. [/quote]
На кого саме? Батьків? Гнів - це важлива емоція, яка сигналізує про фрустрацію та порушення особистісних меж тому важиво розібратися чому Ви гніваєтьеся. Можливо це спосіб психологічної сепарації від батьків?

 [quote]У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив, и он позже выливается "не туда". [/quote]
Поділіться, будь ласка, своїм припущенням. Можливо проблема в тому, що Ви його "утримуєте", він накоплюється, а потім відбувається вибух гніву?

 [quote]Я уравновешеный человек. [/quote]
Що для Вас означає бути "врівноваженою людиною"? Ніколи не гніватися?

 [quote]Думаю, дело в том что я норовлю слить на окружающих злость и обиду на саму себя. [/quote]
А за що Ви злитеся і ображена на себе?

 [quote]Часто ощущаю что что то в своей жизни делаю не так. Хотя, кто определает это "так?" [/quote]
Дійсно "хто"? А що б Ви хотіли робити у своєму житті?Ответ отредактирован автором 06-11-2020 11:19:04

Александр Сергеевич Семенюк · Answer

Здравствуйте, Tina! В Вашем посте есть и вопросы и ответы на них.
[quote]И часто без веской на то причины. [/quote]
Причина есть - [quote]У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив[/quote]. [quote]Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей.[/quote]
Что вызывает негатив и раздражение на самых близких людей?[quote], дело в том что я норовлю слить на окружающих злость и обиду на саму себя[/quote]
За что злитись и обижаетесь на себя?

Светлана Гарандович · Answer

Добрый день. Эмоции - это сигнал о наших потребностях. Если Вы не видете причину злости, это не значит, что ее нет.
Злится на себя - это деструктивно. Это безопасно, но не ефективно. Найдите на кого действительно направлено ваше раздражение, злость. Интуитивно. Не обязательно пока понимать за что. Осознавание прийдет позже.
Управлять своей злостью - это не сдерживать ее, а направлять по адресу, точечно и осознано. 
Это как научиться пользоваться оружеем. Сначало стреляешь куда не попадя, а потом как снайпер работаешь. Удачи.

Tatiana Moiseenkova · Answer

Как Вы сливание злость на окружающих, как это происходит, можете описать случай?

Ольга Владимировна Головченко · Answer

Доброе утро!
[quote]Я часто сержусь и раздражаюсь на самых близких мне людей. И часто без веской на то причины. У меня есть предположения почему я сдерживаю негатив, и он позже выливается "не туда".[/quote]
Скажите, какие у Вас есть мысли, почему Вы не сдерживаетесь? Первый шаг Вы уже сделали, что это осознаете это. Возможно, что у Вас в семье есть причины для того, чтобы Вы злились и не винили себя за это.Ответ отредактирован автором 06-11-2020 11:50:12

Вера Владимировна Морозова-Геласимова · Answer

Здравствуйте!
[quote]Я даже не уверена чего хочу от этого поста, и прошу ли о совете.
Часто ощущаю что что то в своей жизни делаю не так. Хотя, кто определает это "так?"
[/quote]
И правда, чего хотите?
Никто кроме вас не определит что так, а что не так в вашей жизни.

Алена Таратута · Answer

Вы пишете, что не собираетесь сепарироваться от родителей, но это естественный процесс в развитии личности. Сепарироваться - это не значит дистанцироваться физически, не значит предать близких людей. Это способность жить свой жизнью, отстаивать свои границы без вины и страха. Испытывать чувство злости можно, даже к хорошему и любимому человеку. Вы повзрослели, и вас уже и правда не радует, а скорее раздражает, такое мамино участие, как это было нужно в детстве. А у вас в этом месте ощущается огромная невыносимая вина. Пробуйте говорить маме, что вы благодарны за ее заботу и участие, вам не хочется ее обижать, но сейчас вам важно побыть одной, к примеру. Так вы будете понемногу очерчивать свои границы, выстраивать новый способ контакта с мамой и с близкими людьми, и тогда всплесков неконтролируемой злости будет все меньше и меньше. Если получится сепарироваться, то со временем и благодарность к маме за эту заботу придет сама собой.

Оксана Сенченко · Answer

[quote]Да, это так. Я не хочу навредить окружающим. Как то задеть их.[/quote]
Проблема в тому, що Ви не приймаєте свій гнів і не виражаєте його конструктивно одразу, що призводить до його накопичення, роздратування і, як не парадоксально, ще більшої безконтрольності.

 [quote]Скорее, держать свои эмоции под контролем. В подростковом возрасте я гордилась этой своей чертой. Считала ее показателем взросления. Как же я ошибалась…)[/quote]
Чим більше Ви тримаєте "під пресом щось", тим швидше воно вистрілює.

 [quote]Думаю, потому что у меня завышеные ожидания и требования к себе. И когда я их не реализовываю - расстраиваюсь.[/quote]
Завищенні очікування щодо чого? Тоді це ще одна зона Вашого розвитку - дозволити собі бути не ідеальною та ділити глобальну ціль на "підцілі" + винагороджувати себе за досягнення кожної підцілі.

 [quote]Это сложный вопрос для меня, и я пока что ищу ответ. [/quote]
Можливо він лежить у тих високих вимогах, які Ви поставили до самої себе.

 [quote]Я знаю что должна быть благодарна.
Не понимаю что меня ест. Точнее, почему? Почему я не чувствую безудержного счастья и всепоглощающей благодарности? Ведь я хочу чувствовать это.[/quote]
Хочу Вам сказати, що у Вас цілком нормальна реакція, адже Ваша мама, несвідомо, порушує Ваші особистісні кордони, а Ви, через гнів, намагаєтеся їх відстояти. Це та сепарація, якої Ви зараз начебто не хочете. 

І хто сказав, що Ви постійно маєте бути "благодарною"? Звідки це у Вас? Припускаю, що в дитинстві Ваш гнів не приймали і зараз Ви не приймаєте весь свій спектр переживань, що і призводить до того, що Ви не знайєте чого хочете від свого життя і куди хочете рухатися. 

 [quote]Как вести себя подругому? [/quote]
Для цього Вам необхідно, перш за все, психологічно сепаруватися від батьків.

 [quote]Может потому что хочу поменять что то в жизни, но не хватает духу. Может лень.[/quote]
Або Вам так зручно + у Вас стоїть внутрішня заборона насепарацію і дорослішання + Вам страшно, проте Ви написали сюди на форум, що вже означає, що у Вас є внутрішній ресурс до змін.Ответ отредактирован автором 06-11-2020 14:05:28

Александр Сергеевич Семенюк · Answer

Теперь давайте не спеша.
"Я просто понимаю что в моих руках реагировать на людей так как я бы хотела. То есть спокойно, может быть снисходительней" - я слышу в этом немного высокомерия, что ли, Вам так не кажется? Вы хотите не реального - Вы же Бог. 
"Потому что у меня завышеные ожидания и требования к себе. И когда я их не реализовываю - расстраиваюсь" - смотрите Вы не принимаете себя такой как есть, живой, молодой, не совершенной девушкой, есть идеальный образ (идея) о том какой я должна быть. Когда реальность не соответствует  идее о себе-Вы злитесь. Когда окружающие (родители и др. люди) проявляют какю-то "несовершенность" - Вы злитесь и стоновитесь токсичноть потому что не можете принять это в себе - и проецируете на других.

Ольга Владимировна Головченко · Answer

[quote]Может потому что хочу поменять что то в жизни, но не хватает духу. Может лень.[/quote]
Да, Вы правы, иногда нам сложно сделать самим шаг, а проще переложить ответственность на другого человека.  Подумайте, что Вам мешает  поступить так, как Вы хотите

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Как освободится от пасивной агресии?

Ответы психологов