Не можу почати жити своїм життям

Question

Вже довгий період, думаю і до війни, в мене відчуття ніби я не живу, а лише спострігаю за життям інших. В мене є якісь бажання, цілі, але розпочати жити я не наважуюсь. Постійно сиджу в інтернеті, гуляю з друзями, але бути наодинці можливо зі своїми думками я не можу. Напевне я розумію, що якщо вириватись з цього стану, то потрібно сильно і багато працювати над собою і це мене стримує. А ще мені достатньо напевне дивитись відео в тік тоці чи сторіз в інстаграмі інших людей і таким чином я думаю, що обманюю свій мозок і він думає ніби це я всього досягла, ніби це в мене таке яскраве і насичине життя, хоч апо факту взагалі ні. Я думаю мені заважає мій перфекціонізм і розуміння того, що є багато речей, які мене не влаштовують і шо треба працювати багато над цим мене стримує. Я не знаю, як вирватись із цього замкненого кола. Наприклад, приблизно мій день: я просинаюсь сиджу в телефоні, їм теж з телефоном, потім робота/друзі/час із хлопцем, сиджу в телефоні (і я така о це вже вечір, ну ввечері я не можу працювати наприклад над собою чи хобі якимось, тому треба відпочивати, а відпочиваю я з телефоном). Допоможіть будь ласка вирватись якось із цього стану, можливо є якісь поради як можна вирватись з цього, бо я також розумію що треба переставати сидіти в телефоні, але це надзвичайно складно.
Дякую

Виталий Бондарчук · Answer

Те що Ви описали - є не локальна, а серйозна, глобальна проблема у Вашому житті. Тому порада одна: вибрати психолога і почати психотерапію

Татьяна Штапова · Answer

[quote]Вже довгий період, думаю і до війни, в мене відчуття ніби я не живу, а лише спострігаю за життям інших. В мене є якісь бажання, цілі, але розпочати жити я не наважуюсь.[/quote]
Доброго дня, Женя. Що з Вами буде відбуватись, якщо почнете реалізовувати свої бажання та йти до поставлених цілей?

[quote]Постійно сиджу в інтернеті, гуляю з друзями, але бути наодинці можливо зі своїми думками я не можу.[/quote]
Що відчуваєте, коли залишаєтесь наодинці зі своїми думками?

[quote]Напевне я розумію, що якщо вириватись з цього стану, то потрібно сильно і багато працювати над собою і це мене стримує. [/quote]
Стримує страх, відсутність енергії чи щось інше? Чому потрібно працювати багато і сильно? Чи можете розпочати з цілей, для яких достатньо буде працювати над собою стільки, скільки Вам це буде цікаво?

Анна Автондилова · Answer

Нашим життям керуємо ми самі, усвідомлюємо це чи ні, та кожен має право проживати своє життя так, як він хоче. Ви схоже хочете проживати своє життя таким чином - сидячи в телефоні "Постійно сиджу в інтернеті, гуляю з друзями, але бути наодинці можливо зі своїми думками я не можу... я просинаюсь сиджу в телефоні, їм теж з телефоном, потім робота/друзі/час із хлопцем, сиджу в телефоні (і я така о це вже вечір, ну ввечері я не можу працювати наприклад над собою чи хобі якимось, тому треба відпочивати, а відпочиваю я з телефоном) ". 
Можливо ви так мрієте або розслабляєтеся, відволікаєтесь від своїх проблем або ще щось вам це дає. Але ви пишите що незадоволені.
 Тут як мінімум, має сенс присвоїти собі авторство і ця робота вже розпочалася – ви написали листа, тобто з'являється думка, що не все залежить від когось. Те як ви живете це ваш особистий вибір. Щоб далі не існувати спостерігаючі за життям іншіх, а жити  осмисленим, наповненим життям потрібно правда щось робити. Зміна вашого життя залежить лише від вас. Ви самі є джерело активності та джерело змін. Щоб зрушити з мертвої точки, потрібна допомога психотерапії.

 Відредаговано автором 12-02-2023 13:16:54

Татьяна Штапова · Answer

[quote]Відчуваю незадоволення від того, що мені багато чого не подобається в собі та в своєму житті і як подумаю скільки всього мені хочеться і потрібно змінити, то опускаються руки, бо це велика кількість речей.[/quote]
В такому випадку варто вибрати 1-2 цілі, а не починати все відразу. Якщо самостійно складно розставити пріоритети, варто звернутись до психолога, щоб зробити це в процесі індивідуальної роботи з Вами.

[quote]Енергія є, але присутній страх напевне того, що потрібно підтримувати цей рівень успішності і йти лише вперед, де наявні великі перешкоди[/quote]
Психолог міг би Вам допомогти розібратись, чому виник цей страх, як з ним справитись, а також підтримував би в ті складні моменти, які будуть виникати на шляху до досягненння своїх цілей.

Валентина Жемчужникова · Answer

У вас запрос на психотерапию.
Нужно разобраться для начала, а ваши ли это цели, интересы?
Очень часто цели и интересы, стремления идут навязанные родителями, обществом. Кажется, что да, это мое и вот это меня не устраивает и хочу изменить. А когда копнуть глубже, то оказывается, что лично мне это не нужно, просто вот эта цель позволит получить похвалу от родителей, а вот если я этого достигну, то найду достойную пару или попаду в какое-то общество, куда очень хочу, но боюсь, что сейчас я недостойна.
И тут подкрадывается тема сепарации и поиска себя. 
Плюс тема самооценки и страхов.

Павел Леонидович Басанский (Київ) · Answer

Великий та довгий шлях, Женя, починається з дуже маленького першого кроку.
Не потрібно одразу робити великий. І зовсім не потрібно, щоб він був ідеальним. Життю та Всесвіту в цьому немає потреби. Взагалі. Це може бути "важливим" тільки в Вашій уяві - яка сформувалася під впливом батьківських стандартів - впевнений, що нереально завищених, яким просто неможливо відповідати. Тому у Вас і спрацьовує подібна захистна реакція: краще НІЧОГО НЕ РОБИТИ, бо тоді можна уникнути руйнівного впливу внутрішньої (або навіть і зовнішньої) критики.
З перфекціонізмом, як і з страхами та низькою самооцінкою бажано працювати разом з психологом. Звичайні поради мало що можуть змінити.

Светлана Киселевская · Answer

Женя, какие же это у Вас 
[quote]бажання, цілі[/quote]
из-за которых надо так
[quote]сильно і багато працювати над собою[/quote]
?

[quote]і це мене стримує[/quote]
Конечно, потому что из-за этого всего -
[quote]Якщо я почну йти до своїх цілей, то я буду відчувати багато стресу та можливо невдоводенність життям, мені складно добиватись великих цілей, через те що результат буде не відразу[/quote]
Ваша психика будет сопротивляться достижению любых целей.

[quote]хочеться і потрібно змінити[/quote]
Поэтому в первую очередь, Вам надо определиться со своими истинными желаниями и отделить их от долгов (того, что Вам надо сделать). 

[quote]мені багато чого не подобається в собі та в своєму житті[/quote]
Затем изменить отношение к себе и к своей жизни.

После этого, убрать то что будет мешать достижению целей, а именно
[quote]страхи[/quote]
и ограничивающие убеждения -
[quote]потрібно підтримувати цей рівень успішності і йти лише вперед[/quote]
[quote]над всім прийдеться сильно працювати[/quote]
[quote]потрібно сильно і багато працювати над собою[/quote]
[quote]треба працювати багато над цим[/quote]

И после этого всего, на основании истинных желаний, правильно формулировать свои цели и идти к ним по очереди (а не ко всем сразу), разбивая при этом крупные из них на более мелкие, а также прописывая и осуществляя конкретные шаги по их достижению.

Проделать такую работу Вам будет гораздо легче с помощью индивидуальной психотерапии. Відредаговано автором 13-02-2023 11:51:26

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

Не можу почати жити своїм життям

Ответы психологов