Ќе справл€юсь с материнскими об€занност€ми

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » Ќе справл€юсь с материнскими об€занност€ми
ћы переехали в другую страну. ћуж работает 6 дней в неделю, а € одна с ребЄнком, ему полтора года. ћне хочетс€ умереть... я не справл€юсь. я хочу выучить €зык, но у мен€ нет ресурса просто, потому что ребЄнок занимает всЄ моЄ врем€. я очень от него устаю и срываю свою усталость на нЄм, кричу посто€нно. ћуж злой, что € не справл€юсь с одним ребЄнком, ведь у других есть и большие семьи. –одственники в другой стране, друзей нет, пандеми€, на н€ню денег не хватает. я боюсь гул€ть с ним на детских площадках, потому что он посто€нно идЄт к другим люд€м, а € не знаю €зыка и мне страшно показатьс€ дурой, понаехавшей. я нахожусь в какой-то депрессии ужасной. –ебЄнок сам по себе очень добрый и спокойный, но посто€нно требует моего внимани€, а € потер€ла себ€, как в вакууме.... я очень хочу побыть одна, хот€-бы неделю. я не хочу ни готовить, ни убирать, дома срач стоит,€ так устала от всего. «аедаю свой стресс и набрала уже 40 кг. „то мне делать?
¬опрос задан: ; ¬озраст: 28


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый вечер!
Ћюбой переезд в другую страну это большой стресс. ¬аш ребенок еще очень маленький и нуждаетс€ в ¬ашей помощи. я понимаю, что ¬ы можете быть растер€нной и не чувствовать поддержки со стороны близких людей. ≈сли у ¬ас есть возможность, то лучше обратитьс€ индивидуально за профессиональной поддержкой. ћаленькие дети обычно часто поднимают наши ранние переживани€, с которыми иногда бывает трудно справитьс€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
“алка, доброго времени суток!
ќчень сочувствую ¬ам.
» поддерживаю коллегу - ¬ы находитесь в хроническом стрессе, и самое лучшее и эффективное, что сейчас ¬ам может помочь - это поработать с психологом индивидуально.
цитата:

ћуж злой, что € не справл€юсь с одним ребЄнком

ј как он ¬ам помогает? ¬ы ему в спокойном формате рассказали о своих переживани€х, своей усталости и своей потребности в отдыхе?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день.
„итаю ваше сообщение и чувствуетс€ искренее в каждом предложении отча€ние...
ќчень хочетс€ ¬ас поддержать.
ƒл€ начала: нужно остановитьс€ и вз€ть себ€ в руки.
≈сть хороша€ фраза: попутного ветра не бывает у тех кто никуда не плавает.
’отите изменить жизнь: перестаньте себ€ жалеть, и начните действовать!
1."€ потер€ла себ€, как в вакууме", конечно, потому что вы отвергаете любые возможности выйти из этого вакуума.
¬аша же следующа€ фраза:
"я боюсь гул€ть с ним на детских площадках, потому что он посто€нно идЄт к другим люд€м, а € не знаю €зыка и мне страшно показатьс€ дурой, понаехавшей"

¬ам страшно что о вас подумают плохо, вы ничего не делаете, нет практики общени€, нет практики €зыковой и соответственно уверенности в себе.
» все по кругу.
ћожет нужно сделать шаг навстречу своему страху и не думать о том кто что подумает.
ј подумать о том,- как будете жить если сейчас ничего не помен€ете.

Ќужно пересмотреть график дн€ , найти силы и ресурсы заполн€ть его качественно.
Ѕезусловно находить баланс и врем€ на себ€.
я конечно, рекомендую обратитьс€ индивидуально к психологу и хот€ бы вз€ть основной вектор, толчок дл€ дальнейших изменений.

ќтвет отредактирован автором 31-03-2021 21:58:54

ќтвет отредактирован автором 31-03-2021 21:59:23


комментарий
рекоммендовать:

31-03-2021 21:59:08ƒополнение к вопросу
ƒобавлю: мой муж помогает, когда он дома, смотрит за ребЄнком. Ќо он очень устаЄт, работа€ по 6 дней в неделю. ¬ свой единственный выходной он хочет просто лежать, чтобы его не трогали. ѕолучаетс€ замкнутый круг - и € и он устали... ќн считает, что устаЄт больше, чем €. я женщина и мо€ об€заннось смотреть за ребЄнком, темболее он один у нас - он так считает. ћуж из большой семьи (8 детей) и его мать справл€лась, а € не могу.. Ќо € друга€, € вообще решилась на ребЄнка спонтанно. ѕереехали мы, когда € была уже на 5 мес€це. ѕереезд был спланирован ещЄ до бесконечности, а потом всЄ пошло не по плану. ѕоймите, € люблю сына, но как мать € просто не вывожу материнство.... я не знаю, что делать. я так хочу быть хорошей матерью, не кричать, не срыватьс€, а просто делать всЄ с любовью. » не заедать стресс....


консультаци€ психолога онлайн
”верена, вы хороша€ мать,иначе вы не искали бы ответы на эти вопросы,не стремились бы что то изменить.
Ќо даже самые лучшие матери- устают.
» ресурс к сожалению не бесконечен.
≈го нужно восстанавливать.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
“акие вещи сложно контролировать на сознательном уровне, даже, если ¬ы будете старатьс€ переводить это в какие-то действи€ или заставл€ть себ€. ѕри переезде в другую страну у ¬ас могли подн€тьс€ более ранние переживани€, тем более ¬ы столкнулись с рождением ребЄнка, когда ¬аша психика могла регрессировать. — этим лучше разбиратьс€ индивидуально на терапии.

комментарий
рекоммендовать:

31-03-2021 22:15:22ƒополнение к вопросу
я предполагаю, что депрессивное состо€ние у мен€ началось ещЄ задолго до переезда и рождени€ ребЄнка. “ам и токсична€ мать и отец алкоголик... –ождение этого ребЄнка было большим стрессом дл€ мен€. я и до этого не знала, как мне жить дальше, вечные метани€ от одной работы к другой, мысли зачем € вообще живу и тд. ”жасные ѕћ—, которые каждый мес€ц отравил€т жизнь и мне и мужу. ¬сЄ вместе... “ам копать и копать, простите. Ќо € хочу с чего-то начать, а с чего - не знаю.


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый вечер, “алка!
Ќачните с того, что найдите психолога, если ¬ам сейчас дорого, можете поискать в группах в фб иногда начинающие специалисты берут кейсовых клиентов по небольшой цене.
” ¬ас наложилось друг на друга 2 больших стресса культурный шок и рождение ребенка, это само по себе уже огромный стресс дл€ психики, плюс у ¬ас еще и до этого было депрессивное состо€ние. ¬ам просто необходимо о себе позаботитьс€, хот€ бы тем, чтобы делитьс€ своими чувствами и тем, что с ¬ами происходит. “акже просите помощь у мужа, обь€сн€йте, что с ¬ами происходит. ¬озможно в той стране, где ¬ы сейчас, есть русскоговор€щие сообщества, ¬ам важно хоть с кем-то поддерживать общение. ћожет есть возможность брать н€ню на несколько часов в день или неделю, чтобы ¬ы могли отдохнуть.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

Ќо € хочу с чего-то начать, а с чего - не знаю.

Ќачните с самопомощи. ѕоищите в интернете техники стабилизации, медитации, дыхани€, работы с телом... ќни по времени очень малозатратные - 2-5-10 минут. “о есть то, что ¬ы и без н€ни можете себе позволить.
ѕопробуйте поговорить с мужем о том, чтобы у ¬ас было хот€ бы 3 раза в неделю по часу личного времени - просто пойти погул€ть или посидеть в кафе. Ёто не целый день, и, думаю, муж может на это согласитс€. ƒл€ ¬ас это будет хорошим ресурсом и отдыхом.
», поддержу коллег, подумайте о работе с психологом индивидуально.
ћудрости ¬ам и позаботьтесь о себе!

комментарий
рекоммендовать:

01-04-2021 08:41:27ƒополнение к вопросу
ƒополню: в моЄм городе очень жЄсткие ограничени€ из-за пандемии, на улице нужно ходить в маске,не только в помещении, все кафе закрыты. ѕойти куда-то отдохнуть нет возможности из-за этого, ходить в маске на улице долго не возможно. ¬ общем, это ещЄ больше усложн€ет мою ситуацию..


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

ѕойти куда-то отдохнуть нет возможности из-за этого, ходить в маске на улице долго не возможно.

ƒа, така€ ситуаци€ сейчас, практически повсюду. Ќо просто пройтись, хот€ бы минут 15 прогул€тьс€ по свежему воздуху одной, в свободе, просто разгл€дыва€ витрины, или наблюда€ облака, или счита€ сколько жЄлтых машин проехало мимо... - это тоже прекрасный отдых, возможность отключитс€ от повседневных мыслей, забот и подзар€дитс€. ≈сли это парк, там можно и снимать периодически маску, когда находишьс€ на большом рассто€нии от других людей. ƒа и на улице, где нет людей - тоже.
» посмотрите в инете техники стабилизации. ќни оочень простые, но их эффективность клинически подтверждена.
ћудрости ¬ам и позаботьтесь о себе!

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr