Страх недотянуть до профпланки
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Страх недотянуть до профпланки
| Наталья Викторовна Луценко (Миргород) 19-07-2021 05:54:00 |
Добрый день.
Для преодоления вашего страха есть хорошая методика. В расслабленном мышечном состоянии представляйте себе, желательно с положительными эмоциями при этом, что уже прошёл месяц- другой на этой работе, при этом вы прекрасно справляетесь. Визуализируйте, как вас хвалят и одобряют. Повторяйте занятия до тех пор, пока страх не начнёт уменьшаться и сойдёт на нет. Удачи! 
|
| Татьяна Патлачук (Черкассы) 19-07-2021 06:46:33 |
2
Владимир Анатольевич Тарасенко Алина, здравствуйте! Скажите, а кто вам эту профпланку поставил? Если вы сами - то проработать страх можно, убрав ваши установки и требования к самой себе. Есть такое понятие - комплекс отличницы или перфекционизм. Насколько близко вам это состояние? Насколько требовательны вы к себе? По поводу работы, дам вам одно упражнение. Вот представьте, что вы наоборот, не делаете все лучше всех, вас не хвалят и вам не вручают приз зрительских симпатий. Это уже произошло. Но вы получили много опыта, позитивных эмоций, новые знакомства и кучу впечатлений, помимо зарплаты. Вас заметил кто-то из гостей в зале и уже готовит вам предложение или контракт о новой работе. Вы только что об этом узнали. Насколько сильно в этом случае вы будете переживать, что кто-то сделал что-то лучше вас? Это будет настолько сильно вас цеплять, осознавая, что вы для себя получили намного больше, чем могли себе даже представить? Ответ отредактирован автором 19-07-2021 06:48:46
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| 19-07-2021 06:58:51Дополнение от автора |
|
Татьяна, спасибо за ответ. Откликнулся. Перфекционизм - мое второе я. Очень требовательна к себе и окружающим. Упражнения классное, понравилось его делать, успокаивает). Получается, стоит смотреть шире на картинку, а не концентрироваться на перфекционной задаче, часто бывает, что фокусируюсь на цели и забываю обо все на свете, в т.ч. и о себе.. |
| Татьяна Патлачук (Черкассы) 19-07-2021 07:19:55 |
Да, Алина, именно о расширении картинки я хотела вам намекнуть.
Рада, что вам откликнулся мой комментарий. Вы были сконцентрированны только на одной точке - в данном случае на эмоции страха неудачи. Но ведь это только 1/1000 всей картинки. После упражнения ваш фокус внимания сместился в другую точку, или в несколько - там уже поприятнее и поспокойнее. А по поводу перфекционизма - это хорошая черта характера, но, как и везде, смотря в каком количестве. Иногда нужно прям заставлять себя где-то расслабиться, где-то не выполнить все идеально, а так как можете, без надрыва и без завышенных планок. Ведь часто вместо того, чтобы работать на нас, тот же перфекционизм нас и тормозит, заставляя не спать нас ночами и думать как выполнить всё на 100%. Отсюда стресс и ощущение беспокойства, тревоги. Я желаю вам успехов в новом проекте и пусть все пройдёт на лайте!
|
| 19-07-2021 07:24:31Дополнение от автора |
| Спасибо большое, Татьяна. Вы помогли 😊 |
| Татьяна Патлачук (Черкассы) 19-07-2021 07:53:04 |
|
| Анастасия Владимировна Тарадай (Днепр) 19-07-2021 09:04:33 |
|
| Наталия Павловна Венглинская (Киев) 19-07-2021 10:05:04 |
1
Алина, доброго времени суток! цитата:
Подскажите, пожалуйста, что поделать с этим страхом? Однако, если хотите получить глубокий и устойчивый результат, рекомендую поработать с психологом. Страх, который Вы описали, формируется в детстве родителями и закрепляется в подростковом возрасте сверстниками и учителями. Он создаётся за счёт вкладываемых в Ваше сознание установок. Это может быть сравнения с другими, обесценивание достигнутого, а так же отсутствие признания и похвалы. Таким образом у ребёнка не создаётся самоценность. На самоценности формируется самооценка, и дальнейшее здоровое отношение к себе. Если нет самоценности - себя человек будет видеть и ценить только через призму других людей и\либо того, что он сделал\делает. Может имеет смысл поработать в индивидуальной терапии?
|
| Оксана Игоревна Истомина (Киев) 19-07-2021 10:57:35 |
1
доброе утро. лучший способ себя поддержать, обратится к психотерапесту который вызывает у вас доверие. все наши страхи родом из детства. то что вы описывает переплетено с опытом привязанности. именно с этим и нужно идти в терапию. в терапии у вас будет возможность получить новый опыт которым будете пользоваться в жизни.
|
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 19-07-2021 12:45:41 |
1
цитата:
Перфекционизм - мое второе я. То, что в результате их взаимодействия появляется страх, понятно. Единственный ли это вариант? Если первое Я - маленькая девочка, боящаяся поражения, то разрешение противоречия будет состоять в том, чтобы повзрослеть и встретиться с реальностью. Если боится Взрослое Я - то это будет, имхо, означать претензии на идеальность или на соответствие тому, чего на самом деле не знаете. В частности, уровень коллег. У них же не одинаковый уровень - кто-то будет более успешен, кто-то менее... Это один из многих ориентиров. Может быть и другой - оценка работодателя. Может быть третий - собственно, Ваша личная оценка. Может быть и четвертый - сухие цифры и показатели Вашей деятельности. А Вы, насколько я понял, не столько на признание ориентированы, сколько на избегание эмоций, связанных с ощущением "Я хуже других." Предложу Вам видео "Уверенность в себе. Как ее повысить." (https://www.youtube.com/watch?v=kPu9vzg9qXw).
|
| 19-07-2021 14:27:10Дополнение от автора |
|
Спасибо, Владимир. Читая Ваш ответ, почему-то вспомнила картинку из детства (не знаю, насколько это уместно в данном контексте), где дедушка отчитывает меня, что пора браться за ум и начинать заниматься учебой усиленно (до того момента я учила ровно то, что нравилось, занималась в основном тем, что хотела, могла пропускать школу), ибо я безответственно веду себя по отношению к матери, что это для нее невывозная нагрузка. До того момента меня не сильно волновали даже возмущения учителей.. Хотя по факту, я просто была очень свободолюбивым ребенком, было много физической активности, творческой, зубрежки и тп меня мало интересовали. С тех пор я выучивала все, решала все, в общем делала максимум. Может ли первое Я быть взрослым и маленьким? Откликается и то, и то. Ориентирована больше на избегание эмоции "я хуже других", да, это очень болезнено. Посмотрела видео, сначала подумала, что оно о личных границах, но видимо, гораздо более собирательное. Каждый пункт содержит свои подпункты, с которыми мне предстоит разбраться. Предпочитаю пересмотреть его еще несколько раз. Спасибо большое |
| 19-07-2021 14:29:25Дополнение от автора |
| Наталия, да, всё откликается. Согласна с Вами полностью. Думаю, терапия - действительно отличная идея. |
| Наталия Горская (Киев) 19-07-2021 21:20:51 |
2
Владимир Анатольевич Тарасенко «Может ли первое Я быть взрослым и маленьким? Откликается и то, и то.» - это ваше «первое Я» скорее в целом просто ближе к эмоциям, чем к «голове», в нем есть чувствование Себя такой какая Есть, Принятие Себя Неидеальной. И этого Вам сейчас не хватает. Почувствовать Себя Собой. Просто. НЕ «хуже», и НЕ «лучше», а «неважно как» относительно других, потому, что они – просто «другие», а Вы – это ВЫ. ТАКАЯ КАК ЕСТЬ, и именно это Классно… И Вы сможете сделать на этой работе именно то, что Вы сможете, что-то лучше, что-то хуже, чему-то научитесь, что-то узнаете, от чего-то получите удовольствие. И это будут ТОЛЬКО ВАШИ знания, ошибки, удовольствия… И нет никакой разницы, какие они у других…
|
| 19-07-2021 22:09:33Дополнение от автора |
| Класс, Наталья. Откликается 😊 Ребенок радуется. Спасибо |
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
