Про самостійну роботу
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
Ирина Николаевна Островерх психолог Харків 31-07-2023 17:40:45 |
1
Доброго дня! "Трішки соромно, але все ж хочу попросити трішки слів підтримки, розуміння і підбадьорення на шляху до набуття психологічного здоров'я" Підтримка вам на вашому нелегкому шляху до самозцілення. Дуже важливим у житті є набуття саме психологічного здоров'я. "Скільки себе пам'ятаю, такий стан речей був нормою в нашій родині – що вона важлива, королева, в центрі уваги. А я – десь в стороні, зайва, мала, незручна" Це боляче. Які відчуття наразі викликає у вас такий стан речей у вашій сім'ї? "Я почала з того, що пишу спільний лист до батьків, поки важко якось розділити щоб писати окремо. Але по правилах цієї техніки потрібно окремо кожному написати. Листи відправляти не планую, роблю це перш за все для власного зцілення)." Звичайно краще за все переживати та усвідомлювати свої негативні емоції стосовно вашого дитинства, в підтримуючому просторі разом із психологом. Потрібен хтось поруч, хто може ваа почути та контейнерувати ваші почуття. Якщо можливості зовсім немає листи краще писати так, як вам хочеться, зазначаю не так як правильно, а як підходить саме вам. Ви можете писати обом батькам, а можете окремо. Головне, це відпустити контроль та дозволити бути своїм почуттям. Писати до тих пір, поки є внутрішня потреба це робити. Іще дуже важливо дати собі підтримку після виконання техніки. Таку, в якій буде необхідність. Сил вам🙏 |
31-07-2023 18:26:23Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347788 для Ирина Николаевна Дуже дякую 🤍🙌Коли я писала в листі про цю ситуацію, і про всі ті моменти, мені було боляче, текли сльози, було важко дихати, відчувала образу, обурення, злість, почуття несправедливості, досаду, та навіть ненависть. А зараз я вже закрила ті переживання і раціоналізую, розумію що в них було непросте життя, що вони також підлаштовувались під своїх родичів і друзів, що можливо старша була зручніша, а на мене банально могло не вистачати сил. Також розумію що в принципі старша сестра не вибирала цю роль, і що ця ж роль теж певним чином обмежувала її вибір і можливо забирала свободу проявлятися як вона хотіла б... Поки що немає можливості працювати з психологом, але є можливість зробити щось самій вже зараз. Дякую за рекомендації!🙌❤️ |
Юлія Віталіївна Яцик психолог 31-07-2023 23:29:18 |
Доброго вечора! Ви молодець, що робите таку серйозну і важливу роботу над собою. Це заслуговує поваги. Дуже шкода, що батьки так себе поводили і ніхто з них не зупинив це. А хороша новина полягає в тому, що зараз Ви вже доросла людина і здатні дати собі все необхідне. Розвивати в собі Турботливого Родителя і піклуватися про себе так як Вам хочеться. Адже ви важлива і маєте повне право на любов, повагу та турботу. Ви на правильному шляху. І просити про підтримку - це правильно. Успіхів Вам.
|
Виберіть психолога для консультування з приводу складнощів в розумінні своїх потреб, бажань, вчинків та прийняття рішень
Віталія Юріївна Мельник психолог Харків 01-08-2023 00:21:04 |
|
01-08-2023 01:06:24Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347807 для Юлія Віталіївна Дуже дякую за таку теплу підтримку і розуміння. Цінно 🙌❤️ |
01-08-2023 01:11:00Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347811 для Віталія Юріївна Доброї ночі. Ні. З одного боку – вони дуже не молоді і зайве хвилювання може радикально підірвати здоров'я. З іншого – я навіть зараз боюсь, що якщо я їм щось посмію нявкнути, то мене розмажуть по стінці, я ще занадто вразлива для конфронтації. Єдиний період коли я могла з ними дійсно посперечатися – це був час мого підліткового бунту. Вважаю що зараз вже пізно і даремно. |
Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 01-08-2023 08:33:14 |
Добрый день!
цитата:
слів підтримки цитата:
цю техніку Как вы думаете, это решит проблему? Если специалисты рекомендуют не заниматься самолечением, а обращаться за квалифицированной помощью. Ведь если бы все так было просто, то конечно же люди решали бы свои психологические проблемы самостоятельно с помощью Гугла и тогда профессия психолога просто перестала бы существовать. |
Владимир Анатольевич Тарасенко психолог Запоріжжя 01-08-2023 17:33:02 |
Доброго дня!
цитата:
ПРО САМОСТІЙНУ РОБОТУ Розумію, що ведете щоденник емоцій, де помічаєте свої емоції, думки та дії стосовно певних ситуацій у відносинах. Цікаво, цей матеріал для аналізу до яких висновків призводить? А до яких змін? Ви їх помічаєте? цитата:
Трішки соромно, але все ж хочу попросити трішки слів підтримки, розуміння і підбадьорення на шляху до набуття психологічного здоров'я 🤍 цитата:
З одного боку – вони дуже не молоді і зайве хвилювання може радикально підірвати здоров'я. З іншого – я навіть зараз боюсь, що якщо я їм щось посмію нявкнути, то мене розмажуть по стінці, я ще занадто вразлива для конфронтації. Є А ви передчасно у власній уяві вже намалювали негативний сценарій, мовляв, щось нявкните і вас розмажуть по стінці. Але це лише припущення. Невідомо, якою буде реальність. Щоби більше дізнатись про своє дитинство, напевно, варто спілкуватись із сестрою, з родичами і, звісно, з батьками. Саме дізнатись, а не знайти "винних." Так у вас з'явиться можливість змінити свої оцінки минулого і зрештою скорегувати ставлення до себе. |
01-08-2023 22:44:12Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347816 для Светлана Владимировна Добрий вечір. Я розумію про важливість психотерапії, і маю намір згодом працювати індивідуально з психологом. Зараз, поки що, не маю змоги оплатити психотерапію, тому роблю що можу і прийшла на цей сайт за підтримкою |
Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 01-08-2023 23:11:17 |
цитата:
я знайшла в інтернеті цікаву письмову техніку для самостійного пропрацювання То есть можно выбрать все, что пожелаете - "12 способов простить обиды родителям", "3 техники как проработать обиды на родителей", "Практики как простить родителей за обиды", "Обида на родителей: как проработать и отпустить", "Обида на родителей – как от неё избавиться и простить" и так далее. Если сформулировать запрос на українській мові - "техніки роботи з образами на батьків", то выпадет еще 701 000 сайтов. цитата:
і прийшла на цей сайт за підтримкою Или вы хотите, чтобы вам сказали, что если вы всё это выполните (напишете, нарисуете, посмотрите на виртуальные метафорические карты, поговорите с пустым стулом, выполните телесные практики, дыхательные упражнения, создадите аффирмации и так далее), то ваша проблема будет решена? К сожалению, чуда не произойдет. Потому что работа с психологом - это не просто набор каких-то техник из интернета, а все же нечто гораздо большее. |
01-08-2023 23:11:33Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347878 для Владимир Анатольевич Добрий вечір.Я розумію, що це зміни, які лінійкою не виміряєш. Але спробую порівняти себе до моменту як почала регулярно писати і зараз – пстало більше впевненості в собі, розуміння що мені треба, роблю кроки щоб це отримати, проявляю більше відповідальності. В мене почали вибудовуватися стосунки з собою – вчуся домовлятися з собою і дбати про себе. В стосунках – менше очікую і менше вимагаю від чоловіка до себе абстрактної уваги, більше говорю конкретно що хочу і навіщо, зараз менше часу і уваги вкладаю в стосунки, але це стає більш якісний процес. Загалом процес роботи над собою, щоденні письмові практики стали для мене моєю власною опорою, якої я думала що в мене немає. Я не думаю, що з моїми батьками і сестрою, про яку я написала, можливі такі відверті розмови. Принаймні на цей момент я не можу розмовляти з батьками без докорів і агресії, тому що я відчуваю сильну ненависть, злість, огиду, зневагу. І щоб не зробити гірше – не розмовляю взагалі (або дуже рідко і дуже формально, частота і глибина спілкування поступово зменшились, я не пам'ятаю коли востаннє розмовляла з ними голосом, а перепискою кілька місяців тому і те дуже сухо) |
01-08-2023 23:18:32Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347895 для Светлана Владимировна Мені потрібна підтримка у вигляді діалогу.Я знаю що в інтернеті багато інформації. |
Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 01-08-2023 23:42:48 |
цитата:
Мені потрібна підтримка у вигляді діалогу. цитата:
Тому не знаю до кого з них писати про це гнівний лист? Чи як правильно виконувати цю техніку? цитата:
Я почала з того, що пишу спільний лист до батьків, поки важко якось розділити щоб писати окремо. Але по правилах цієї техніки потрібно окремо кожному написати. Листи відправляти не планую, роблю це перш за все для власного зцілення Потому что обычно каждый психолог подбирает и "подстраивает" техники не только под каждого клиента индивидуально, но и под себя и специфику своей работы. Поэтому с письмами вы можете делать все, что вам угодно: писать все, что вам хочется - всем родственникам вместе или по отдельности, отвечать самой себе от их лица и "вступать" с ними со всеми (или с каждым по отдельности) в переписку. Можете совершать с написанными письмами различные ритуалы - рвать, сжигать, пепел заливать водой и поливать этим "настоем" посаженные семена любви (или чего вы хотите) к родителям. Можете использовать технику пустого стула и зачитывать эти письма из различных ролей/позиций. Можете сделать с этими письмами расстановки с помощью фигур. Можете вместо ответов использовать подсказки метафорических карт. А также можете проделать еще массу всяких разных вещей, используя приемы более 500 психотерапевтических направлений. И даже можете написать письма и отправить их напрямую адресатам. Только в этом случае это, скорее, должны быть такие амортизационные письма, как у Литвака. |
02-08-2023 19:27:09Доповнення від автора |
↩ Реакція на відповідь № 347900 для Светлана Владимировна Дякую за роз'яснення.Відправляти листи я точно зараз не буду ніякі, тому що в мене немає мотивації спілкуватися з батьками, і припущення про те, що це може допомогти побачити ситуацію з іншої сторони і змінити ставлення до себе мене не надихають. Я думаю що зараз це ще більше погіршить мій стан, стосунки з ними, і в мене немає підстав вважати інакше. Або я поки що не розумію для чого це, зважаючи на моє дитинство (я не всі моменти описала тут, а написала саме про той аспект, який несподівано для себе розкрила, коли почала писати гнівні листи) Це добре, що Ви так наполегливо переконуєте мене в тому, що самостійне пропрацювання не допоможе. Я розумію, що я сама не вірю в те що це допоможе повністю вирішити проблему, цього хотілося б, але я на це не розраховую. Якби вірила то мабуть не писала б сюди. Хочу хоча б трохи зрушити себе з місця, чи щось таке. Я розглядаю це як тимчасове рішення, як пластир чи знеболювальне, як тренування навички приділяти час і увагу своїм інтересам. І сподіваюсь невдовзі знайду можливість піти в індивідуальну психотерапію. |
Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 03-08-2023 08:18:29 |
цитата:
Хочу хоча б трохи зрушити себе з місця, чи щось таке. Я розглядаю це як тимчасове рішення, як пластир чи знеболювальне, як тренування навички приділяти час і увагу своїм інтересам. Поэтому можете брать любые техники, которые вам нравятся. И собственно, делать их можете также по собственному усмотрению. |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо!
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Саморефлексія - це процес осмислення і внутрішнього аналізу своїх думок, почуттів, дій і досвіду. Щоденник саморефлексії - для чого він? Це важливий інструмент для особистісного зростання, розвитку і самосвідомості.
Как писал К.Г. Юнг, у каждого из нас есть определенные представления о себе, некий образ «идеальный я», которому мы пытаемся соответствовать. Теневая сторона личности (тень) - бессознательная составляющая психики...
Для чего нужны механизмы психологической защиты? В чем минус? Самые частые автоматические защитные реакции. + ТЕСТ и интерпретация.
Методы борьбы и способы преодоления внутреннего сопротивления. Что такое психологическое внутренне сопротивление человека? Найдите свою скрытую выгоду от вашего сопротивления и откажитесь от нее.
Для каждого человека в жизни важна любовь, душевная близость и поддержка. К сожалению, вместо этого все больше людей переживает чувство одиночества...