Question

03-01-2024

Мене дуже легко вивести з себе, і від цього страждає моя дружина. Я дуже часто зриваюсь, підвищую голос і кричу. Не знаю як себе контролювати, буває таке що якась маленька проблема мене може вивести з себе і я починаю кричати. Ловлю себе на цьому, і розумію що я дарма кричу тому що ситуацію вже не змінити, а тільки псую собі та її настрій.
Як боротись з цим криком та як навчитись контролювати себе та свої емоції?

Питання від: vol; Вік: 26

подобається запитання?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Виберіть психолога для консультування з приводу ОКР, параноїдальних думок, розладів сну, біполярного афективного розладу тощо

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Автор питання не дозволив його обговорення. Заборона стосується порад від нефахівців. Відкриті для коментарів питання - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Схожі онлайн консультації

01-01-2024 Мне кажется у меня параноидальное расстройство личности

01-01-2024 Мне кажется у меня параноидное расстройство личности

31-12-2023 Спровоцирует ли навязчивые мысли к реализации?

29-12-2023 Как понять что на самом деле мои мысли, а что - нет?

25-12-2023 Пожалуйста ,прошу вашей помощи советами ,мне нужен максимум информации ,я хочу побороть проблему и мне надо ваши подсказки ,может кто-то и готов меня сопровождать в этом бою?

21-12-2023 Почему я соглашаюсь со своими плохими мыслями?

16-12-2023 Втрачаю мотивацію та загалом сенс життя

13-12-2023 Відчуття присутності

12-12-2023 Мне кажется, что я не одна когда одна

06-12-2023 Как мне избавиться от желания убить себя?

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 1 · 2024-01-03 14:11:38

За перепискою Вам навряд чи допомогти. Потрібен ретельний аналіз. В індивідуальній роботі з психологом.
Спочатку треба зрозуміти механізм роздратування та крику.
А також зрозуміти Ваш психологічний тип. Наприклад, у Вас може бути СДУГ (Синдром дефіциту уваги та гіперактивності), тоді це один механізм, а відповідно й алгоритм роботи з Вами. Може бути щось інше - тоді це буде другий алгоритм.
В будь-якому випадку з цим можна впоратись.

score 1 · Answer 2 · 2024-01-03 14:48:58

ДОброго часу доби!
З того, що Ви написали, схоже, що у Вас накопичені не прожиті сигнальні (негативні) емоції. Якщо людина не навчена помічати та екологічно проживати всі свої емоції, то в незначному градусі (до 5 по 10-бальному вимірюванню) вона їх подавляє, контенує. Ці емоції нікуди не діваються, накопичуються і коли доходять до критичної маси - вибухують.
Якщо у Вас саме це - то варто попрацювати по декількох напрямках:
- самопоміч - техніки стабілізації
- навчитися бачити, розуміти та екологічно проживати свої емоції
- розібратися в мотивах та причинах своїх реакцій (емоція - це реакція)
Все це, як сказав колега, можливо лише на індивідуальній терацпії, тобто в роботі з психологом. Тому раджу обрати фахівця та попрацювати індивідуально.

Але дещо можливо розібрати і в форматі переписки.

цитата:

Мене дуже легко вивести з себе

Так було завжди чи почалося після чогось?
Ви зриваєтесь абсолютно на всіх людей чи вибірково?

score 1 · Answer 3 · 2024-01-03 17:25:21

Доброго вечора!

цитата:

Мене дуже легко вивести з себе, і від цього страждає моя дружина.

Тобто Ви як легкозаймиста суміш, наче порох - дрібненька іскра і миттєвий вибух. Де в цей час перебувають Ваші мізки? Ваша стриманість? Зрештою, ПОВАГА до жінки?
До речі, хто ще страждає, окрім жінки, і, зрозуміло, Вас?

цитата:

Як боротись з цим криком та як навчитись контролювати себе та свої емоції?

Спочатку дослідити ваші стосунки з дружиною. Що там накопичилось такого, що виливається ганебним чином через край.
Паралельно розібратись з Вашою емоційною сферою, темпераментом та вразливими аспектами особистості.

І лише потім можлива виважена та ефективна корекція(!)

Відредаговано автором 03-01-2024 17:26:58

Answer 4 · 2024-01-04 14:39:44

Доброго дня! Співчуваю, але тут не контроль потрібно. Саме від надмірного стримування і відбувається такий випад емоцій. Вам потрібно познайомитись зі своїм внутрішнім світом, зі своїми почуттями та реакціями. Можливо за все життя накопилось багато непрожитого і тепер ви вже самотужки не справляєтесь. Коли дитина кричить, то в минулій педагогіці її пристижували, відволікали увагу чи залякували. А зараз в час коли психотерапія виходить в люди, треба зрозуміти і відчути цю крикливу дитину і просто бути з нею, щоб вона заспокоїлась. Я наводжу вам приклад, яке відношення вам потрібно. Воно отримується в терапії за гроші, бо мало хто підготовлений може впоратись. Ваша дружина не може бути вашим психологом. Раджу курс психотерапії!

Нервуюсь і кричу